Que devez-vous savoir au sujet d'une journée de traite sur le lait?

difficile de trouver un autre produit de façon équilibrée comme le lait. La descendance prévue par la nature pour alimenter il combine un protéines de corps à mobilité réduite, matière grasse du lait, des vitamines A, D, E, K, B, plus de 50 macro- et microéléments. Le jour de déchargement sur le lait est un moyen efficace pour ajuster le poids, nettoyer les intestins, normaliser la digestion. En outre, il s'agit d'une sorte de dope vitamino-minéral, améliorant la santé globale et l'apparence.

lait - un produit de composition unique, un don précieux de la nature des prestations de

et avantages de déchargement sur le lait

Peu importe combien argumenter sur les bienfaits du lait et des produits laitiers, mais le fait que l'humanité est la boisson par jour à environ 800 millions de tasses de cette boisson de guérison, parle pour lui-même. En valeur pour le corps humain, les produits laitiers ne sont pas inférieurs à la viande et au poisson. Par composition - une source équilibrée de protéines, de glucides, de graisses. Parlons des avantages du déchargement avec ce produit.

• 100 g de lait sont 3,5 g de protéines. Boire 1,5 à 2 litres de boisson au cours de la journée laitière, vous répondez aux exigences quotidiennes minimales pour cet élément important. En outre, la protéine du lait contient 20 acides aminés, et sa caractéristique la plus importante est une forme facilement accessible.
• Complexe minéral de calcium + phosphore + magnésium est exactement ce dont notre corps a besoin, complètement et facilement absorbé.tout groupe de substances
  
  
  
• ( vitamine V₂, méthionine) activer le métabolisme, améliorer la fonction hépatique, d'accélérer la combustion des graisses, et ce - la condition la plus importante pour la normalisation du poids.
• produits laitiers à faible teneur en matières grasses( 3,5%) ont une faible teneur en calories - 36-56 calories par 100 grammes, mais saturent parfaitement recadrée rapidement la faim.
• Un jour de déchargement sur du lait entier est indiqué pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Le produit affecte doucement la muqueuse gastrique, les intestins, n'irrite pas les formations ulcéreuses, l'érosion, élimine les brûlures d'estomac.

S'il vous plaît noter! Le lait aide à combattre le rhume, les infections virales. Les protéines qui y sont contenues mieux que tout autre, il favorise la formation d'anticorps( immunoglobulines) qui neutralisent les toxines libérées virus.

pas moins utiles, les produits laitiers naturels, préparés sans agents de conservation et des « substituts »

À une graisse butyrique tel régime ne fonctionne pas?

Malgré l'avantage évident d'une boisson naturelle, il existe des contre-indications pour une journée de déchargement laitier.

1. Intolérance au lactose. Ce «défaut» à l'âge adulte est observé chez près de 50% des personnes. Au fil du temps, le corps cesse de produire l'enzyme nécessaire à la division du lait dans l'estomac. Lorsque la carence en lactase est préférable de décharger sur le caillé ou le kéfir.
2. Allergie aux produits laitiers. L'allergie la plus fréquente à la caséine est l'une des protéines du lait, le lactose est le sucre du lait. Dans ce cas, il vaut mieux refuser du jour de la traite du tout.
3. Taux de cholestérol élevé.Malheureusement, le surpoids est souvent accompagné par le problème ci-dessus. Avec les maladies cardiaques, vasculaires, l'athérosclérose, il est souhaitable de limiter la ration de lait, puisque c'est une source de cholestérol supplémentaire.

Même si vous n'avez pas le problème décrit, mais vous n'aimez pas le lait et pas boire, prendre comme base n'est pas nécessaire à l'accomplissement de la journée.

Recommandations générales

Quel que soit le jour de votre choix, sur le lait ou d'autres produits, suivez les recommandations générales.

• Ne pas mourir de faim. Vous devez nettoyer et guérir le corps, et ne pas le torturer avec la faim.
• N'en faites pas trop. Pour organiser une alimentation légère, ne recommandez pas plus d'une fois par semaine.
• Ne pas abuser du même produit, le régime protéiné alterne avec les glucides, la viande - avec les céréales, les fruits.
• Ne combinez pas un jour de repos avec un effort mental ou physique accru.
• Ne pas trop manger immédiatement avant de le décharger et immédiatement après. Un dîner léger à la veille et le même petit déjeuner le lendemain matin est juste.

Options pour la ration laitière

Nous proposons plusieurs options pour les jours de commercialisation des produits laitiers. Vous pouvez coller à un tel régime ou par analogie composer votre propre menu. L'approche générale est la base tous les mêmes produits laitiers, à la combinaison de produits l'indicateur d'énergie quotidienne ne devrait pas dépasser 900 calories.

Sur le lait pur

Pendant la journée, vous devriez boire seulement du lait, en éliminant même le thé ou l'eau. Le volume total de la boisson( 1,5-2 litres) est conseillé d'être divisé en 5-6 réceptions. Pour le décharger était le plus utile, vous devez le boire chaud ou à température ambiante, mais pas du réfrigérateur. Onctuosité choisir à sa discrétion - boisson sans gras ne contient que 36 kcal / 100 g, le lait 3,2% - 56 kcal / 100 g

Astuce! Dans la dernière portion de lait( avant d'aller au lit) ajouter une cuillère à café de miel naturel. Une boisson chaude sucrée satisfera bien la faim, apaisera, procurera un sommeil profond.

Boue de lait A recommandé un jour de jeûne sur le thé vert avec du lait. Afin de ne pas s'écarter du produit de base, le thé est mieux préparé directement sur le lait. Prenez-le, vous avez besoin de 2 litres, chauffer jusqu'à 80-85 degrés, brasser 2-3 st.cuillères de thé vert. Molokochay fini verser dans un thermos, boire pour 5-6 réceptions. Même avec un produit faible en gras, vous obtiendrez un minimum de 700 calories, ce qui ne vous donnera pas faim.

Molokochay brûle l'excès de graisse, nettoie le corps des toxines, amortit l'appétit

Mix avec des produits laitiers

Bon effet minceur( pas moins de 1 kg par jour) donne une combinaison de lait caillé avec. Le premier et le deuxième produit doivent être pris pour 500 grammes, répartis en 4-5 portions, il est alternativement, au déjeuner, vous pouvez combiner. Cette option implique la consommation de liquide supplémentaire - thé vert ou à base de plantes, une table d'eau minérale.

Avec fruits

Fruit est un ajout à cette variante d'une journée laitière de déchargement. Nous offrons deux recettes.

1. Un régime d'une journée se compose de 1 litre de lait et de 3 bananes. Distribuez-les de sorte que la boisson va à la réception principale, et le fruit à la collation. L'exception est le déjeuner, où les deux produits peuvent être combinés. La valeur calorique moyenne de 1 banane est de 120 kcal, c'est-à-dire qu'un jour avec suffisamment de lait est de 900-920 kcal.
2. Dans le même lait de banane taux peut être remplacé par la pomme - 500-700, la nécessité de manger, produits en alternance.

de nettoyage nourrissant, savoureux, sain du corps avec du lait et des fruits avec des céréales jour de jeûne planification

avec du lait, il peut être complété avec du riz ou de sarrasin.

1. Faire bouillir 1 tasse de riz frais sur l'eau. Porridge de riz divisé en 5-6 portions, avant la consommation, verser 200 g de lait chaud. Pendant le déchargement de beaucoup de thé sans sucre ou eau plate.
2. Le sarrasin doit être cuit. Pour faire cela le soir un verre de céréales se remplit d'eau bouillante( 1: 2), laissez-le s'évaporer. Au matin, vous obtiendrez une bouillie friable, qui est mangée en versant un verre de lait. Le volume total de la boisson est de 1 litre.

En tant que composant de céréale, vous pouvez prendre du pain - seigle, à grains entiers, avec du son( 100-150 g).

Après avoir choisi une option de décharge de lait, vous pouvez réinitialiser jusqu'à 1,5 kg de poids. Cela peut ne pas être aussi efficace que sur les concombres ou les pommes, mais c'est savoureux, utile et facile.

Vidéo sur l'alimentation lactée: