Si une compréhension vient à la vie qu'il est temps de mettre fin à la cigarette, alors vous devez hardiment suivre cette voie, sans douter. Lorsque nous abandonnons la nicotine, le corps est nettoyé, rafraîchi et commence à mieux fonctionner.
Il est bon d'oublier l'odeur désagréable, les cigarettes qui sentent les chemises, les cheveux et les mains! En l'absence de fumée de cigarette, le teint s'améliore. Ne pas mentionner des choses telles que la réduction du risque de cancer, des problèmes avec les voies respiratoires et les poumons.À tous égards, le rejet de la dépendance à la nicotine, le désir d'arrêter de fumer est la bonne attitude.
Une bonne nutrition aidera à surmonter la dépendance à la nicotine de
Cependant, en plus de la motivation et de la détermination ferme, il y a encore une dépendance à la cigarette, dont il n'est pas facile de se débarrasser. Surtout si la personne qui fume a une expérience sérieuse derrière lui. La dépendance devient un obstacle difficile à surmonter, à cause de laquelle beaucoup arrêtent de combattre l'habitude et de retourner à la cigarette.
Par conséquent, afin de ne pas s'écarter, il est nécessaire d'aider votre corps à surmonter la dépendance à la nicotine. Il existe des régimes spéciaux pour les personnes qui cessent de fumer. Leur principale caractéristique est le contenu d'un grand nombre de vitamines et d'oligo-éléments.
Principes d'un régime alimentaire pour arrêter de fumer
Dans tous les cas, il est nécessaire d'adhérer à quelques recommandations simples. Pour améliorer la santé, ainsi que pour mettre à jour le corps entier, vous devez essayer de manger 5-6 fois par jour. Mieux augmenter la quantité de protéines, de viande bouillie, de poisson et réduire considérablement la consommation d'aliments frits et gras, de viande grillée, de beurre et de restauration rapide.
Il est également connu que pendant le temps où le corps est sevré de la dose habituelle de nicotine, il y a un désir de goûter le bonbon. Cependant, l'abus de bonbons et de gâteaux conduit à une dépendance différente et à l'apparition d'un excès de poids.
Par conséquent, si vous voulez manger sucré, vous pouvez remplacer les bonbons habituels avec des fruits, miel, noix et fruits confits. Au lieu de sucre, il est préférable d'utiliser du miel, et faites vous-même les cookies habituels à partir de flocons d'avoine, à nouveau avec l'ajout de miel au lieu de sucre.
On trouve aussi un peu d'acide nicotinique dans certains légumes. Ce sont les carottes, les aubergines, les asperges, les tomates et les champignons. L'utilisation de ces produits réduira de manière significative la «rupture» de l'absence de nicotine.
Naturellement, il est nécessaire d'éviter les produits qui augmentent la dépendance et de réduire le contrôle sur eux-mêmes, tels que l'alcool, le café, le thé et les limonades gazéifiées.
L'alcool et le café dans les premiers jours de refuser d'utiliser des cigarettes n'en valent pas la peine. Il arrive souvent que le corps a tendance à remplacer quelque chose avec l'habitude de fumer une cigarette plusieurs fois par jour. Ces changements peuvent être l'utilisation fréquente de café, de thé ou de sucré.Chacune des nouvelles habitudes augmente non seulement le désir de fumer, mais apporte aussi du mal à sa manière. Le café provoque une dépendance à la caféine, affectant gravement le cœur, on peut en dire autant du thé fort. Sweet peut également causer des allergies et des problèmes d'embonpoint.