Les plats habituels tels que le muesli du matin, les bouillies, les salades ou le yogourt peuvent devenir beaucoup plus savoureux et plus utiles si on leur ajoute des composants précieux et abordables.
- Par exemple, les flocons d'amandes sont une excellente source de vitamines B, qui ont un effet positif sur les cheveux et les ongles, ainsi que sur la vitamine E, qui ralentit le processus de vieillissement de la peau. En plus de tout ce qu'ils sont riches en potassium et en acides gras essentiels. Des études montrent que ces substances peuvent prévenir l'apparition de maladies cardiaques. En raison de l'indice glycémique faible, ils sont recommandés pour les diabétiques, ainsi que pour les femmes pendant la grossesse, car ils peuvent les sauver de brûlures d'estomac et de nausées. Des additifs utiles vont enrichir le goût de vos salades et yaourts, et aussi - fournir au régime les vitamines nécessaires.
- À leur tour, les graines de citrouille contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Y compris - le sélénium, le zinc, le potassium, les vitamines du groupe B, et aussi - D, C et A, qui influencent positivement la croissance des os et des dents. Ces substances peuvent empêcher la formation de calculs rénaux. En raison de la teneur élevée en lécithine, les graines de citrouille sont recommandées pour ceux qui ont de la difficulté à se concentrer.
- Les graines de tournesol sont riches en calcium, ce qui renforce les os et les dents, le magnésium, qui a un effet calmant et améliore la concentration, et réduit également la pression artérielle. Et le zinc, capable d'aider avec le traitement de l'acné et des ulcères d'estomac. En outre, les graines de tournesol contiennent des vitamines B, ainsi que A, D et E.
- Les graines de sésame sont de petits grains, très riches en calcium. C'est pourquoi ils sont recommandés pour les patients atteints d'ostéoporose. En outre, l'utilisation de sésame aide à maintenir le travail du système musculaire et du cœur. Cette plante est riche en magnésium, ainsi que les vitamines B, A et E. Fait intéressant, le sésame a presque la même teneur en protéines que les œufs de poule.
Comme vous pouvez le voir, ces suppléments nutritionnels sont un véritable «trésor» de vitamines et de minéraux essentiels pour notre corps. Cependant, il est également important de les utiliser avec modération - en raison de la teneur élevée en matières grasses. Juste une cuillère à café, ajouté à une salade, muesli ou farine d'avoine habituelle pour le petit déjeuner, et votre régime alimentaire sera considérablement enrichi avec les substances les plus précieuses.
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