Diet 1200 calories par jour: un menu approximatif pour une semaine et pour chaque jour de perte de poids. Le régime correct et des recettes simples pour 1200 calories pour la perte de poids. Combien vous pouvez perdre du poids pendant un mois sur un régime de 1200 calories par jour: les critiques et les résultats de ceux qui ont perdu du poids

Exemple de menu et la liste des produits sur un régime de 1200 calories.

1200 calories est considéré comme l'un des plus sûrs et plus équilibrée. Son assez facile à suivre, il y a un sentiment constant de la faim, et le processus de perte de poids est stable sans les effets du plateau et des arrêts.

plan alimentaire fractionné pour une alimentation équilibrée à 1200 calories par jour

Environ un jour, vous ne devriez pas prendre plus de 1200 calories. En même temps, l'exercice de bienvenue. Un régime n'est pas un sentiment constant de la faim comme un menu équilibré.

Nutrition Plan:

• total dans votre journée sera de 5 repas. Parmi ceux-ci, 3 principale et 2 techniques
• de base supplémentaires pour 300 calories et deux collations de 150 calories
• boire plus de 2 litres d'eau, éliminer les boissons sucrées et gazeuses
• Utilisez beaucoup de fruits et légumes frais

régime alimentaire fractionné pour une alimentation équilibrée à 1200 caloriesun jour fixé

aliments faibles en calories pour un régime de 1200 calories par jour: liste des

aux portions étaient grandes et n'a pas eu faim, manger des aliments à faible teneur en calories.

Liste des produits alimentaires: viandes maigres

• produits laitiers avec une teneur en matières grasses jusqu'à 1%
• glucides complexes
• céréales secondaires
• fruits frais
• Oeufs
• Huiles végétales

ensemble d'aliments à faible teneur en calories pour un régime de 1200 calories par jour: liste

Quels aliments ne peuvent pas être consommés surrégime de 1200 calories par jour: liste

Cette technique est considérée comme fournir une solution simple et équilibrée, vous pouvez donc manger sans sensation de faim. Mais il y a des aliments qui devraient être exclus du régime.

nourriture interdite:

• Confiserie
• sucre neutre
• saucisse viande grasse
• et de graisse
• Fast Food
• produits semi
• chips et biscuits

Quels aliments ne peuvent pas être consommés sur un régime de 1200 calories par jour: liste

Une bonne alimentation et un menu rude pour la semaine et pour chaquejour avec de compter les calories pour perdre du poids sur un régime de 1200 calories par jour

Vous pouvez manger très diverses et sans faim. Les produits permettent de faire à tout moment de l'année.

alimentation Exemple:

• Petit déjeuner. Flocons d'avoine avec du lait et des fruits collation
• .1 banane, 1 pomme déjeuner
• .Soupe aux légumes et le chou avec collation
• poitrine de poulet. Un verre de kéfir ou de yogourt
• dîner.poissons bouillis avec une salade

Une bonne alimentation et un menu rude pour la semaine et pour chaque jour avec compter les calories pour perdre du poids sur un régime de 1200 calories par jour

Que pouvez-vous manger 1200 calories par jour: une liste de plats liste des aliments de

est assez varié pour cette méthode de perte de poids.

Liste indicative des produits sur 100 calories:

• crème d'oeuf avec des pommes de cuillère de
• 1 ou cuits au four dans le
• peler la portion la laitue et les carottes. Faire le plein de vinaigre et de gouttelettes huile
• 150 ml de bouillon maigre poulet et 1 oeuf
• petite banane raisins de verre
• 2 pommes
• gâteau au fromage à faible teneur en matière grasse cuite sans sucre
• petits poissons rivière cuit
• 150 grammes de

de poitrine de poulet En conséquence, à une partie, à savoir unerepas de 300 calories, vous pouvez manger ces aliments: pommes de terre

• avec poisson cuit au four et salade de chou aux raisins
• cheesecakes et le bouillon de poulet avec oeuf
• 3 pommes au four avec du fromage cottage faible en gras
• chou braisé avec de la fuméeoh sein

Que pouvez-vous manger 1200 calories par jour: une liste de plats

recettes simples pour 1200 calories

Bien sûr, l'inconvénient principal de ce régime est que tout ce que vous devez cuisiner. Autrement dit, vous ne pouvez pas manger dans les restaurants et fast food est interdite.

Cheesecakes

alimentaire recette simple pour le dessert.

Ingrédients:

• 150 g de fromage cottage faible teneur en matières grasses
• La moitié des oeufs crus
• cuillères à café de sucre, vous pouvez utiliser le son d'avoine
• cuillères à soupe de substituts

Recette: caillé de mouture

• dans blendnere et entrez le sucre ou substitut Beat
• dans l'oeuf et saupoudrer dans son
• Reconnect mélangeur
• Decheesecakes de masse sformuyte préparés et mis sur un tamis steamers

recettes simples pour 1200 calories régime

soupe aux légumes

soupe délicieuse et régime de légumes.

Ingrédients:

• 1 pomme de terre 1 carotte 1 oignon
• poignée de champignons poignée
• chou-fleur
• sel épices
• 10 g de beurre

Recette:

• Préparer les légumes et les couper en petits morceaux
• charger le pot tous les légumes et verser 1,5 litrel'eau
• Allumez le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes tendres
• utilisation du sel et des épices. Pour
• d'huile Avant de servir, vous pouvez entrer une cuillère à café de crème sure

recettes simples pour 1200 calories

pistou

Il est préférable de faire cuire le plat multivarka, puisque dans ce cas, un très faible débit d'huile et de graisses.

Ingrédients:

• 2 carottes
• 2 aubergines
• 2 poivrons
• 1 pommes de terre
• 2 oignons d'épices
• , sel
• 1 cuillère à café

d'huile Recette:

• éplucher les légumes et les rincer sous un jet d'eau
• Couper tous les cubes et vsypte le bol Multivarki
• Versereau pour la rendre 3 cm ne couvre pas les légumes
• Ajouter le sel, l'huile, les épices
• Mettez la machine dans la « trempe » pendant 45 minutes recettes

simples pour régime de 1200 calories

Pourquoi ne peut pas manger moins de 1200 calories par jour?

Nutritionnistes ne recommande pas de coller à des régimes à faible teneur en glucides rigides. Il est lourd de conséquences. Ce taux 1200 calories ne seront pas entrer dans le corps dans un état de stress.

Inconvénients régimes à faible teneur en calories: plateaux à effet de

• .Après un certain temps, le métabolisme ralentit, et la personne perd du poids très lentement.corps
• manque les nutriments peuvent commencer un problème de santé.
• poids perdu peut ralentir l'échange de substances et de l'obésité.

Pourquoi ne pas manger moins de 1200 kcal par jour?

Combien pouvez-vous perdre un mois avec un régime de 1200 calories par jour?

Poids sur un tel régime va lentement. Mais ce n'est pas mal du tout. Dans le même temps, les vergetures ne sont pas formés, la peau ne pend pas et semble élastique. La perte de poids moyenne par mois est de 2-3 kg. Ce n'est certainement pas beaucoup, mais c'est sûr.

Combien puis-je perdre 1200 calories par jour pendant un mois?régime

est de 1200 calories par jour: commentaires et les résultats ont perdu du poids commentaires

sur cette méthode de réduction de poids positif. Presque tous maigri très satisfaits, car il n'y a pas de faim et en même temps, vous pouvez faire du sport, comme d'habitude. Avis

a perdu du poids:

• Alina, Stavropol .Je ne peux pas dire ce que je pensais des bouffées, mais après l'hiver il y avait quelques kilos en trop. Pesé 68 kg. Mon ami m'a recommandé cette technique, que j'ai beaucoup aimée. Plus important encore, vous ne voulez pas manger. Pendant 3 mois j'ai perdu 7 kg et maintenant mon poids est de 61 kg. J'ai tellement pesé avant la grossesse. L'état de santé est bon, je suis très satisfait.
• Svetlana, Moscou. Il est à la mode d'être un végétalien, et toutes sortes de régimes. Après avoir changé d'emploi, j'ai commencé à récupérer rapidement. Après tout, le travail au bureau n'est pas lié au stress physique. En conséquence, mon poids a augmenté.Je me suis assis sur ce régime et de 75 kg j'ai perdu du poids à 70 en 2 mois. Maintenant, je continue à suivre un régime. Je m'occupe déjà de nouvelles choses.
• Elena, Ufa. Je suis assis en permanence sur toutes sortes de régimes, comme vous devez être en forme. J'ai récemment essayé un régime de 1200 calories. Le résultat m'a impressionné.Pour 4 mois moins 12 kg. En même temps, il n'y a pas de faim, le bien-être est excellent. Maintenant, je vais choisir seulement cette méthode de perte de poids.régime

est de 1200 calories par jour: régime des commentaires et des résultats

a perdu du poids 1200 calories bien toléré et permet depuis longtemps de tenir le poids du rebut.

VIDEO: Diet 1200 calories par jour