Régime de poulet. Menu pour 5 jours, pour tous les jours. Vidéos et avis

Caractéristiques du régime de poulet, ses avantages et ses inconvénients. Menu pour 3, 5, 7 et 9 jours pour un soulagement rapide de l'excès de poids.

le plus rapide et le plus fiable pour perdre du poids en quelques jours - pour asseoir un régime de poulet. C'est simple, facile et, surtout, savoureux et utile. En utilisant le poulet dans un régime alimentaire selon un certain schéma, vous pouvez perdre jusqu'à 3-7 kg sans aucun effort particulier.ingrédient principal

est assez simple, de sorte que tout le monde est en mesure de préparer leur propre à partir une variété de plats qui sont non seulement affichés dans la figure, mais aussi aider à se débarrasser des excès centimètres à la taille et les hanches. Le résultat souhaité ne tardera pas à attendre, mais seulement agréablement surpris!

Caractéristiques de la viande de poulet pour les régimes de poulet

Comme tout autre produit majeur de régimes différents, le poulet a ses propres caractéristiques uniques, à cause dont il convoité par les nutritionnistes. Parmi eux, nous pouvons distinguer:

• faible teneur en calories;
• teneur élevée en protéines( très important pour les muscles) et collagène;
• disponibilité de vitamines B utiles, micro et macro éléments( potassium, phosphore, fer, zinc).Avantages et inconvénients

de l'alimentation de poulet

Avant de commencer un régime, vous avez besoin d'explorer tous ses avantages et ses inconvénients. Il ne devrait pas nuire à la santé d'une personne, mais seulement aider à se débarrasser de quelques kilos en trop.

Avantages du régime de poulet:

• avec son aide vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes de poids;
• n'a pas un caractère strict( la seule restriction est l'observation des calories des plats utilisés);Le régime
• peut être combiné avec l'exercice;Le poulet
• est facile à préparer, abordable.

Inconvénients: poulet

• contient une quantité insuffisante de matières grasses qui sont si importants pour la vie de l'organisme entier;
• régime peut être observé seulement un certain temps( 3, 5, 7 ou 9 jours);
• l'utilisation de la viande diététique sans l'addition de sel.besoins alimentaires

avec régime alimentaire poulet

par les exigences doivent être prises de façon responsable et sérieux, en raison de leur mise en œuvre dépendra de l'efficacité de l'alimentation, ainsi que le nombre de kilos perdus.

Parmi eux, nous pouvons distinguer:

1. Le contenu calorique de la ration quotidienne ne doit pas dépasser 1200 kcal.
2. nécessaire à la viande occupent la moitié de l'alimentation quotidienne, tandis que la partie restante de celui-ci - fruits, légumes, herbes( sauf les pommes de terre, les raisins et les bananes).
3. Tabou sur le sucre et le sel.
4. La viande devrait être cuite seulement pour un couple ou bouillir dans l'eau.
5. Le nombre de repas doit être au moins 6 fois par jour.
6. Utilisation quotidienne de l'eau - au moins deux litres.

Types de régimes de poulet: une description détaillée des rations offre

Parmi les principaux types de régimes de poulet peuvent être identifiés:

• sur la poitrine de poulet;
• sur les oeufs de poule;
• régime de poulet et de légumes;
• sur le bouillon de poulet.

Poulet régime pendant 7 jours

C'est un régime assez simple de poulet, avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Au cours de son observation, il est permis d'utiliser une variété de fruits( sauf les bananes), les légumes( sauf les pommes de terre) et les bouillies. Dans l'alimentation quotidienne doit être présent viande de poitrine de poulet dans la quantité de 500-600 g

régime alimentaire quotidien: petit déjeuner

• - une salade légère des concombres frais, 200 g de filet cuit;
• deuxième petit déjeuner - pomme;
• déjeuner - sarrasin, 200 g de filet de poulet;
• collation - salade de légumes légers;
• dîner - légumes cuits, 200 g de poitrine;
• 2ème dîner - thé vert ou noir( sans sucre ajouté ou miel).

régime de poitrine de poulet pendant 9 jours

Au cours de la conformité du régime alimentaire de 9 jours, vous devriez manger seulement bouillie poitrine, la pomme et l'ananas. Avec leur aide, vous pouvez perdre jusqu'à 5-7 kg d'excès de poids.

Puissance:

• le premier, deuxième et troisième jour, vous devez manger 1,5 kg de pommes;
• le quatrième, le cinquième et le sixième - 1 kg de filet de poulet bouilli;
• les septième, huitième et neuvième - 500 g de pulpe d'ananas et 500 g de filets.

Diète de 5 jours pour poulet sur les oeufs

Ce régime vous permettra de perdre rapidement 3-5 kg. En raison de la nutrition équilibrée qui sous-tend la méthode, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi vous sentir rassasié et alerte.

Le régime est nécessaire d'inclure: salades de légumes, types de poissons à faible teneur en matières grasses, la viande diététique, des fruits, des tisanes sans sucre, jus, yogourt faible en gras et le fromage cottage.

Vous ne pouvez pas manger et boire: bonbons, produits à base de farine, pain noir, café et thé noir.

alimentation quotidienne( 5-7 jours) devrait inclure:

• Petit-déjeuner: 2 durs( durs) des œufs de poule( œufs brouillés ou lumière sans produits laitiers avec l'ajout d'herbes hachées), le pamplemousse ou une orange( peut être remplacé par frais), une tasse de thé vert;
• déjeuner: 1 oeuf( en pente), 150 g de poulet bouilli, de pamplemousse, de verre purifié naturel de l'eau( viande peut être remplacée par du caillé ou du poisson);Dîner
• : 2 oeufs durs, légume salade de légumes, orange ou jus de celui-ci.

Diète au poulet et aux légumes

Cette méthode vous permettra de perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids en 9 jours. Dans son alimentation il y a des légumes et de la viande diététique. Au cours de ce régime, vous pouvez manger: riz, filet de poulet bouilli et une variété de légumes.

Diète approximative pour 9 jours de régime:

1. 1-3 jours: riz bouilli( différentes qualités) dans 2/3 tasse à la fois. Pendant cette période, vous devez boire autant de liquide que possible( eau, tisanes ou thés verts).
2. 4-6ème jour: poitrine de poulet bouillie ou cuite au four pour 100-150 grammes à la fois. Avant d'aller au lit, vous devez boire du kéfir faible en gras.
3. 7-9-ème jour: légumes crus, cuits ou cuits( ils peuvent aussi être cuits au four, sur le gril, faire une variété de pommes de terre en purée ou salade).L'eau ou le thé vert est autorisé à partir du liquide.

Diète sur bouillon de poulet

Il est basé sur l'utilisation d'un bouillon riche de poulet. Pour une semaine, un tel régime peut perdre jusqu'à 9 kg. La seule exigence - vous ne pouvez pas boire de boissons alcoolisées et de la nourriture ordinaire.

Pour préparer le bouillon, vous aurez besoin d'acheter une carcasse de poulet domestique, car les magasins habituels de poulets de chair ne conviennent pas à ces fins.

Méthode de préparation du bouillon: poulet

• lavé à l'eau courante;
• mettre dans une casserole, verser de l'eau froide( 2 litres) et mettre sur une assiette;
• lorsque le contenu de la casserole commence à bouillir, retirez la mousse formée et réduisez le feu;
• est boulette le poulet pendant 2-2.5 heures à feu doux, puis le sortir, égoutter le liquide et l'utiliser pour un régime alimentaire.

Le régime quotidien( pendant la semaine) devrait être constitué de 1,5 litre de bouillon. Il devrait être divisé en parties égales, de boire un verre 5-7 fois par jour.

Puisque ce régime consiste seulement en l'utilisation de liquide, il est nécessaire de le laisser avec compétence, afin de ne pas nuire au corps.

Aliments approximatifs pendant 7 jours pour sortir du régime de bouillon:

• Jour 1 - dans l'alimentation, vous devez ajouter des protéines à partir d'un œuf de poule bouilli et 200 g de chou cuit;
• Jour 2 - 50 grammes de bouillie de riz ou de sarrasin sans huile ni sel;
• Jour 3 - ajouter à l'alimentation orange, pamplemousse ou pomme;
• Jour 4 - le bouillon devrait être bu seulement pendant les repas de midi, en plus de cela, vous pouvez manger encore 50 grammes de riz ou de bouillie de sarrasin, ainsi que 100-120 g de légumes cuits;
• Jour 5 - 200 ml de yogourt faible en gras ou de kéfir peuvent être ajoutés à l'alimentation, les légumes cuits sont remplacés par des légumes frais;
• 6ème jour - ajouter la poitrine de poulet bouillie( 150-200 g);
• 7ème jour - une poignée de noix et 100-150 g de fruits secs.

Exercice: Exercices

Des exercices et un style de vie actif peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement. Dans la période de conformité avec le régime de poulet, il est nécessaire de marcher plus à l'air frais, faire des exercices du matin, faire de l'exercice, sauter, courir, sauter, en général - ne vous asseyez pas encore. Le régime et l'exercice accélèreront le processus de perte de kilogrammes détestés, ainsi que des centimètres inutiles à la taille et aux hanches.

Diète au poulet: Feedback de

Pour obtenir l'avantage souhaité du régime de poulet, vous devez suivre toutes les recommandations des nutritionnistes et adhérer à un menu simple. Bien sûr, il sera difficile de s'abstenir de sel, de sucre, de café préféré ou de sucreries, mais il vous suffit de penser à votre objectif, et toutes les pensées de tentation vont immédiatement à l'arrière-plan. Une semaine n'est pas tellement, mais une véritable récompense pour un tel travail est la flèche des poids sur la figure désirée. Vidéo de

: Duck Diet. Poitrine de poulet cuite au four avec des légumes

Le régime alimentaire au poulet convient même à la personne la plus exigeante. En raison de sa simplicité et de son accessibilité, il deviendra un véritable «bâton de sauvetage», lorsque vous avez besoin de perdre des kilos en trop avant un événement important. Essayez l'une des options suggérées, et vous ne regretterez jamais!