Comment manger correctement les fruits

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Dans le régime alimentaire des gens, les fruits occupent une place spéciale et honorable. Ils sont une source précieuse de vitamines, de micro-éléments et d'autres substances vitales. Ce n'est pas pour rien que l'Organisation mondiale de la santé recommande de manger au moins trois fruits par jour, et différents. Cependant, le fruit doit être mangé de sorte que non seulement jouissent de vos goûts préférés, mais aussi le maximum d'avantages pour le corps.

Les fruits sont riches en glucides: saccharose, glucose et surtout fructose. En outre, les fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui contribue à réduire la digestibilité du sucre dans le corps. L'énergie obtenue à partir de la consommation de fruits, ne se transforme pratiquement pas en graisse, car elle est très vite utilisée par les muscles.

Toutefois, si le fruit est pris dans le mauvais sens, ils peuvent perturber le tube digestif.

pas manger des fruits après un repas pour manger

de fruits Si en même temps avec des protéines et des aliments gras, comme le fromage et la viande, ou immédiatement après eux, des fruits, une fois dans l'estomac, au lieu de rapidement digéré, tombent dans le piège. Après tout, la viande reste beaucoup plus longtemps dans l'estomac, où elle est digérée assez lentement. En conséquence, le fruit s'attarde dans l'estomac, comme s'il était bloqué par la viande.

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Sous l'influence de l'humidité, de la chaleur et du suc gastrique, les processus de fermentation commencent, entraînant la libération d'alcool.processus de digestion est correctement détruit les vitamines dans les fruits, le métabolisme est perturbé, les processus de produits de putréfaction conduisent à des ballonnements.

Par conséquent, il est recommandé de manger des fruits entre les repas. Cette règle devrait être enseignée dès l'enfance, puis les gens ont des problèmes d'estomac seront moins. Bien sûr, à un jeune âge le corps est assez facile de faire face à ce problème au détriment de ses propres ressources, mais plus d'adultes et surtout les personnes âgées de fruits, consommés sur un estomac plein, faire plus de mal que de bien.

Quand est-il préférable de manger des fruits? Il est très utile de manger un fruit à jeun, le matin, vingt minutes avant de manger. Dans l'après-midi et le soir, le fruit doit être mangé seulement deux ou trois heures après les repas.

Quelques conseils

  • Si vous vous endormez avec difficulté, alors ne buvez pas les oranges de nuit, car la vitamine C est capable de donner du courage.
  • Grâce à sa faible teneur en sucre dans le citron, son jus peut être utilisé comme salade ou vinaigrette au poisson. Avant le déjeuner
  • melon manger indésirable, il est en mesure d'allouer une petite quantité d'insuline qui bloquerait les graisses plat principal.
  • Si possible, il vaut mieux ne pas nettoyer le fruit, mais le manger avec la peau. Après tout, la peau contient des fibres, ce qui a un effet bénéfique sur la digestion. Aussi dans la peau beaucoup de vitamines, généralement plus que dans la pulpe.
  • Les fruits les plus utiles sont cultivés dans la nature. Les serres et surtout les cultures sur sol artificiel contiennent beaucoup moins de substances de valeur.

Si vous observez ces règles simples, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop, ou tout simplement ne les a pas taper, assez pour saturer votre corps avec des vitamines et des minéraux précieux, pour obtenir les avantages pour la santé.Mangez des fruits et restez en bonne santé!

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  • Mar 21, 2018
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