Résistance accrue au stress: manières et exercices. Formation et développement d'une résistance élevée au stress

Qu'est-ce que la résistance au stress? Comment et pourquoi devrait-il être utilisé dans des situations de la vie?

Tendances du niveau de vie intense et trépidante, dans des conditions modernes, la personne conduit à une augmentation des émotions négatives.
Qui accumulent, forment des conditions de stress prononcées et à long terme.

Tout le monde a différents points de vue sur le problème qui se pose. En fonction de cette relation, un concept tel que la résistance aux contraintes est formé.

Fonctions et mécanismes de résistance au stress

La résistance au stress permet d'éviter le stress en examinant l'attitude face à la situation. Dois-je courir et devenir nerveux si je suis déjà en retard?

Toute personne, quel que soit son statut et son rang, éprouve des émotions négatives, la seule différence étant la taille et les causes de ceux qui en sont la cause. Malheureusement, se débarrasser de la colère, le ressentiment, le ressentiment, la déception, l'évitement de situations stressantes n'est pas en notre pouvoir.

Mais il est possible de changer l'attitude vis-à-vis des réactions négatives naissantes, ce qu'on appelle la résistance au stress.

La première fonction positive de la résistance au stress est de protéger le corps des effets négatifs sur la santé humaine.

• Beaucoup connaissent l'état où, même après une petite surstimulation se produire: maux de tête, malaise, léthargie, la fatigue, la pression artérielle augmente, vivifie le rythme cardiaque et d'autres malaises liés à la détérioration de
• de santé D'un point de vue médical, pendant les périodes de stress augmente considérablement le niveau de cortisol. C'est à cause de l'augmentation de cette hormone qu'il y a des changements dans l'état d'une personne, loin des meilleurs. Avec des conséquences profondes de

Une personne avec une résistance élevée au stress a une santé forte et est moins susceptible d'être exposée à des maladies virales.

La deuxième fonction, il peut être appelé - une existence facile et indépendante dans toutes les sphères de la vie.

• Une personne résistante au stress peut effectuer la tâche dans toutes les conditions. Son non distrayant bruit, matières étrangères, l'insatisfaction éternelle avec des patrons déraisonnables, collègues, l'envie des problèmes de famille
• Cette personne se détache toujours des masses - un calme, sûr de soi, l'auto-suffisante. Cet homme -
• leader dans tout, même les situations les plus extrêmes( incendie, inondation, inondation, etc.), il trouve une grossièreté de
• façon, l'agression, le ridicule, les ragots, l'intrigue, il saute devant lui, mais pas remarquer

Vidéo: Comment souligneraffecter votre santé?

Types

stress sans tête de stress réduit non seulement leur performance, mais aussi toute

équipe théories scientifiques au sujet de la transformation de l'information de l'intelligence humaine reçues, en cas de stress, les gens sont divisés en quatre groupes:

1. Résistant au stress. «Têtu » les gens complètement peu disposés à adapter à l'environnement extérieur. Ne pas être en mesure de changer leurs principes et directives, tout changement négatif, tant en personnel et dans l'environnement extérieur, pour eux-stress
   En cas d'urgence, ne contrôlent pas leurs émotions, beaucoup plus agité, agressif. Prendre une décision rapide et claire pour sortir de la crise n'est pas en mesure
2. Stressotreniruemye. Les gens réagissent calmement aux changements graduels. Si vous rencontrez soudaine, les changements globaux sont déprimés, sujettes à des émotions négatives
   Avec l'expérience des changements brusques dans des circonstances extérieures, sont plus détendus au stress. Dans ce cas, peut déjà prendre des décisions rapides et appropriées
3. Stressotormoznye. Invariablement personnes dans leur position de principe de la vie et de répondre calmement aux changements extérieurs. Prêt pour un changement brusque, pour relier lentement au stress.
   Si le changement rapide de la situation sont prêts à devenir un leader dans la résolution des problèmes. Dans lent, le stress de faible intensité, sombrer dans la dépression
4. résistance au stress. Les gens répond tranquillement à tout changement externe. Psychologiquement, ils ne sont soumis à aucune destruction. Ironie du sort appliquer à tous les pré-planifiée et stable, la compréhension de la relativité de tous les processus de la vie. Les organisateurs des nouvelles réformes, alors que, dans le cas de menace pour leur espace personnel va sur le côté.Excellent travail en cas de force majeure. Dans les régions où les traditions établies se sentent un peu huzhe. Stressom pour eux ne sont adversités les plus insurmontables sa vie personnelle et

familiale résistance au stress dans les activités professionnelles

La résistance au stress ne renoncera pas à la possibilité d'apporter des émotions

• d'Etat non contrôlées Chaque leader compétent est intéressé par la présence de résistant au stress se subordonner
• stressoustojchivyj pas le patron, avec la même équipe de subordonnés, qui sont toujours prêts à écouter un barrage de son silence déraisonnable accusezneny, après un effort personnel régulier, dobetsya guère de bons résultats du fait de l'entreprise
• écouter et garder le silence, de ne pas être individuelle résistant au stress.
• Comme nous l'avons vu plus haut, il est important, la façon de traiter
• Will sur une équipe de travailler de façon productive? Ou après gronder, et même plus les problèmes de la famille, et même si quelqu'un avait renversé une tasse de café sur la table et le pied sur le pied sur le bus. Qu'arrivera-t-il à cette équipe? Rien de bon jour
• aura lieu dans les expériences, les discussions - jambon Head
• Quel sera l'homme fort? Comme si rien ne s'était passé.Ensuite, il va oublier tout. Asseyez-vous et travaillera

donc important:

• non seulement pour postuler à un emploi, vérifier le candidat de la conformité.Et pas pour le fait qu'il a écouté dans le silence des passions. Une compétence et dans un but de définir une réelle résistance au stress futur spécialiste de
• a également besoin d'améliorer est la qualité des employés. Pour ce faire, tout d'abord, il est nécessaire de procéder à une analyse complète du concept psychologique de « tolérance au stress », attirant des spécialistes qualifiés dans ce
• champ Cela permettra d'éliminer la tension de stress dans l'équipe, ce qui augmenterait considérablement la qualité et la productivité, de réduire le chiffre d'affaires

Comment tester les niveaux de stress?

Vérifier la résistance au stress dans l'entrevue est préférable de faire un psychologue compétent

• Tout état psycho-émotionnel d'une personne peut identifier correctement seulement
• professionnelle Toutes les entrevues menées pour déterminer la contrainte, sans approche compétente peut décevoir et l'employeur, et le candidat
• newfangled interviews de stress, la plupart conduisent souvent àce résultat.concurrent enfilées, ne veut pas travailler,
• brut de l'employeur et l'employeur qui a amené le candidat à une condition stressante et ne peut l'identifier lui convenait ou non
• pourquoi ne pas expérimenter mieux. Ou refuser une telle méthode, ou de voir un spécialiste de l'aide

Et pour un usage personnel, vous pouvez passer le test.

test pour déterminer la contrainte

récapituler billes obtenues.

déterminé en fonction des résultats obtenus à l'échelle du stress:

1. Moins de 150 - grande. Résistance idéale au stress pour le travail d'un manager de n'importe quel niveau. Surtout dans des conditions de situations stressantes constantes.charge du stress sur le maigre corps, vous permettant de travailler efficacement dans toutes les situations les plus critiques. Sans causer des dommages 150-199 pour la santé
2. - élevé.Avec un degré élevé de stress est pas un gaspillage inutile d'énergie sur l'état psychologique d'alignement au cours du stress. L'efficacité augmente, dans le but de résoudre rapidement le problème.travail de gestion recommandée, avec des situations stressantes
3. 200-299 - le seuil.le niveau de stress moyen dit que la plupart de l'énergie en cas de stress, aller à stabiliser l'état psychologique. Plus le problème est grand, moins il reste de puissance pour résoudre le problème. Vous pouvez travailler la tête, avec un petit nombre de situations stressantes
4. de 300 et plus - bas. Absolument petit degré de résistance au stress. Vulnérabilité facilePresque toute l'énergie du corps est dépensée pour égaliser l'état psychologique. Devrait-elle reconsidérer son attitude à l'égard de la vie
5. Si trop de points ne nous avons besoin de prendre des mesures urgentes pour éliminer le stress. Elle menace l'épuisement nerveux déjà

Comment développer la capacité à gérer le stress?

Résistance au stress aide à résoudre rapidement et efficacement les problèmes

Augmenter la résistance au stress, vous pouvez utiliser plusieurs méthodes:

évaluation se produisant

• Pour ce faire, poser quelques questions: « il est si important pour moi », « Comment changer cette vie? », « Je ne peuxje change quelque chose? »

Dans une situation où les vols retardés de l'avion, vous ne pouvez pas changer quoi que ce soit. Cela vaut-il la peine d'être nerveux à cause de cela? Détruire leurs cellules nerveuses

• Et si vous ne voulez pas le service dans le magasin, la qualité des produits. Tu es toujours nerveux à cause de ça. Vraiment se débarrasser du problème de changer le magasin à un

plus approprié Ainsi, dans l'analyse des situations, il semble qu'ils peuvent être divisés en deux types:

1. qui peut être changé
2. pas le changement pour

pour éliminer le stress:

• Dans le premier cas, nous comprenons et acceptons la situation
• dans la deuxièmeagir et changer la situation

exhaler émotions

toutes les émotions négatives ont besoin d'un moyen de sortir.

• est connu depuis longtemps et aimé par la méthode japonaise: boksirovanie
• poire Vous pouvez aller au parc, pour trouver le lieu désert et juste crier à haute voix, tout ce qui a accumulé.Jusqu'à résorbent pas
• de stress émotionnel possible d'obtenir un bloc-notes et d'écrire tout ce que je voulais dire au délinquant
• Vous pouvez aller nager dans la piscine ou faire du jogging
• sont bien des égards, il est pour chaque individu. Vous avez besoin de creuser en moi-même et trouver ce qui vous convient le mieux pour faire les exercices
• bonne façon de soulager le stress jeu « Brain Ring », « Quoi? Où?Quand? ".Ce qui crée une situation de non-standard, qui rapidement et avec précision, vous devez prendre les jeux
• de décision de dames, les échecs, le football, le tennis, le football, le hockey
• Tout ce qui est lié à l'adoption d'une solution correcte et instantanée à non standard pour l'environnement de la vie quotidienne, favorise l'élimination
• la tension nerveuse pour maintenir sapersonnes santé

malsains les plus sujettes à l'irritabilité
santé, à l'inverse, est moins sensible à des situations stressantes. Par conséquent

:

• à main doit médicaments stocker toujours pour soulager les maux de tête et d'autres aliments
• douleur soudaine doit être
• complète et correcte faire de l'exercice physique( marche, course, yoga)

exercices psychologiques pour le développement du stress

exercices psychologiques pour le développement stress

Il est important de traiter les épisodes d'agression.

Pour cela, nous utilisons quelques astuces psychologiques:

Au moment où la personne en colère jette à vous toute leur négativité, il est difficile de retenir.

• Par conséquent, nous laissons notre agresseur seul au bureau et sortons sous un prétexte poli. Ce répit permet de se reposer et vous détendre et votre agresseur
• Resté seul, en essayant de se débarrasser de la négativité
• faire une respiration en douceur par le nez et expirez par la rot. Povtoryaem forte au moins trois fois

calmer un peu:

• Essayer de s'amuser. Présentation de héros auteur de blagues, assis sur un pot pour enfants, dans un des vêtements idiotes pas la taille. Tout ce qui pourrait transformer l'agression en rire
• Nous utilisons la méthode de la méditation. Nous éteignons toutes les pensées inutiles. Nous représentons cette personne à un petit bug inutile. Lequel vous pouvez souffler à tout moment et il disparaîtra. Nous le faisons mentalement. Et nous nous sentons comme, il devient facile
• meilleur exercice mental pour améliorer la résistance au stress, peut être utilisé en visitant
• de yoga Ils contribuent à l'harmonisation complète de l'ensemble de l'état émotionnel. Plein d'énergie et de la force de l'homme qui
• en harmonie et la paix, ne répondait pas aux manifestations de tout effet indésirable
• respiration élémentaire et des exercices de méditation peuvent être trouvés sur Internet. Mais il est pas nécessaire d'effectuer de façon indépendante sur vidéo

complexe: La fondation la plus importante du secret de stress de Alexander Petrishcheva