- Avantages
- Options de protéines
jours de protéines jour de jeûne est l'un des plus mono-alimentation nourrissante et en même temps en toute sécurité son maximise faire figure dans la performance parfaite. De plus, la protéine elle-même, comme on le sait, sert le constructeur principal des cellules et des tissus, et par conséquent, ces produits peuvent apporter des avantages importants pour notre corps.jour de jeûne de protéines
Avantages
Pourquoi exactement jours de jeûne protéine est recommandé pour la perte de poids? Quel est le secret principal de ce mono-régime? En fait, il y en a plusieurs.
- Tout d'abord, l'énorme popularité en raison du fait que lors de la manipulation de la journée il n'y a pas de sentiment de faim. Cela est dû au fait que l'assimilation des aliments riches en protéines, notre corps passe non seulement beaucoup d'énergie, mais aussi beaucoup de temps.
- La deuxième caractéristique est la disponibilité des produits qui peuvent être présents dans le menu, et une large gamme. Cela vous permet de faire le régime d'un jour de jeûne varié, équilibré et savoureux.
- Dans la protéine dont notre corps a besoin tous les jours. Ce n'est pas seulement le matériau de construction de base pour les cellules, mais aussi un composant spécial qui aide le corps à se rétablir et à se renouveler.la protéine
- est un fournisseur d'énergie, grâce à elle améliore le fonctionnement du cerveau et augmente la capacité de travailler. La même substance favorise les tissus améliore le métabolisme nettoyage, détruit les toxines et élimine les déchets.
Remarque! Nutritionnistes insistent sur le fait que les aliments protéiques doivent être présents dans l'alimentation nécessaire - ces produits saturent rapidement le corps, permettre à certains de réduire la teneur calorique de l'alimentation et contribuant ainsi à la perte de poids approprié!
humeur vous pouvez organiser une fois par semaine. Il est fortement recommandé de ne pas le pratiquer plus souvent, sinon il pourrait y avoir une panne. Ce régime d'une journée à la fois permet de se débarrasser d'environ 500-700 grammes de l'excès de poids, et sa perte n'est pas due à la production excessive de liquide( comme dans beaucoup d'autres monodiète), mais en raison de la combustion des graisses.
Important! Avant de passer une journée de repos, il est conseillé de consulter un spécialiste, surtout s'il y a des maladies chroniques! Dans le diabète, pendant la grossesse et l'allaitement, et après récentes maladies du myocarde telle décharge est absolument contre-indiqué!
Options de jours produit protéique
contenant des protéines, beaucoup, de sorte que le jour de la sortie, vous pouvez planifier, en fonction de vos propres préférences. Il est très utile de combiner des aliments d'origine végétale et animale.
dans la manipulation des protéines du menu du jour peuvent être présents: viande de
- - bouilli, cuit à la vapeur ou au four;poulet, dinde, bœuf et veau autorisés;poissons
- - il est souhaitable que la morue était, la perche, le colin, le merlu, le capelan, la carpe ou dorade;
- produits laitiers acides;Haricots
- ;
- asperges;
- brocoli;Écrous
- ;
- oeufs;Champignons
- .
Ces produits sont tout à fait suffisant pour rendre votre journée différente et n'a pas faim.
de protéines de poulet
tel jour de décharge peut être basée à la fois sur un seul poulet, et sa combinaison avec certains produits alimentaires. Mais en tout cas, le rôle principal sera donné la viande. Ce mono-régime d'une journée suppose: le rejet complet du sucre et des graisses animales par - ;
- de préférence sans sel;
- est autorisé à quelques cuillères à café d'huile végétale;
- une boisson copieuse est nécessaire.
Astuce! Afin de préparer le corps pour la décharge, la veille, il est souhaitable de réduire le nombre de calories consommées par jour!
Donc, pour une telle journée de déchargement, vous aurez besoin d'un demi-kilo de poitrine de poulet fraîche. La viande doit être soigneusement rincée et nettoyée de la graisse. Dans la casserole, porter l'eau à ébullition et y tremper le poulet. Si nécessaire, sel, mais seulement très peu. Nous apportons la viande au prêt et la divisons en 4 ou 5 portions égales. Nous utilisons pendant la journée toutes les 2-2.5 heures. Entre les repas, boire de l'eau, des tisanes ou du jus de pamplemousse fraîchement pressé, dilué avec une petite quantité d'eau. Au déjeuner, vous pouvez vous permettre de manger quelques tranches du même fruit.
peut également être construit sur le poulet et le yogourt. Pour cette option, vous avez besoin de 3 portions de viande bouillie( 80 g chacune) et de 600 à 700 ml de kéfir - 1% de matière grasse ou écrémée. Les aliments doivent être pris un par un, par exemple, une portion de poulet, quelques heures, une tasse de yogourt, même au bout de deux heures - une partie de poulet, etc.
Note. .!Certaines personnes préfèrent le jus de tomate au lieu du kéfir!
sur les œufs
Ce jour de décharge, il est souhaitable de procéder à des œufs durs, mais ils peuvent aussi être cuits au four, et même rôti, si on le souhaite. Mais dans tous les cas, le principal produit est recommandé de préparer de telle sorte que le solide résultant était non seulement protéines, mais aussi le jaune. Tout le problème est que si le jaune est mou, alors il sera absorbé très rapidement, ce qui entraîne un retour rapide de la faim. Et pour le traitement d'un jaune solide, notre corps va passer environ 3 heures et, par conséquent, plus d'énergie.
Alors, comment peut-il y avoir une journée sans protéines sur les œufs?
- Dans la première variante, nous avons trois repas, ce dernier étant le déjeuner. Le premier petit déjeuner consiste en deux œufs, un verre de thé non sucré et un fruit au choix: une pomme, un pamplemousse ou une orange. Pour le deuxième petit déjeuner, nous mangeons deux autres œufs et un verre de thé sans sucre. Au déjeuner, nous mangeons de la salade de légumes de betteraves bouillies, de carottes, de pommes de terre et de concombre frais. Tout le reste du temps jusqu'à ce que vous dormiez, vous pouvez seulement boire.
- Dans la deuxième variante, nous avons aussi trois repas, mais seulement un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner complets. Et le menu pour tout le monde est le même: un œuf, dur, un verre de thé non sucré et une pomme ou une orange. Dans les pauses, nous buvons beaucoup d'eau.
- La troisième option est également conçue pour trois repas. Pour le petit déjeuner, nous cuisinons deux œufs et après cela nous pouvons manger une orange ou un pamplemousse. Le dîner consiste exclusivement en une portion de pruneaux - pas plus de 10 fruits secs. Nous dînons avec un œuf à la coque et un des fruits au choix: orange ou pamplemousse. Ne pas oublier le régime de boisson.
protéines végétales déchargement
Pour les options ci-dessus semblent trop « frais » peut offrir une autre option - un jour de protéines et le jeûne de légumes. Tout son charme est que vous pouvez choisir vous-même l'ingrédient principal. Cela peut être du poulet, du poisson ou des œufs.
Pour un jour, vous aurez besoin: viande de
- ou de poisson à 250 grammes, si vous avez choisi les œufs, ils doivent être 2-3 morceaux;
- tous les légumes sans teneur en amidon et en légumes verts frais - pas plus de 500 g;
- eau pure, tisanes, jus de fruits frais, dilué avec de l'eau, - environ 2 litres.
Tous les produits doivent être divisés en plusieurs parties égales et consommés fractionné tout au long de la journée. Dans le même temps, les aliments protéinés doivent être séparés des légumes et des légumes verts.
Comme vous pouvez le voir, le jour de jeûne de protéines peut être très intéressant et assez copieux. De plus, c'est un excellent moyen de perdre du poids avec bénéfice pour le corps. Combiner les options ci-dessus, manger une variété d'aliments, délicieux, tout en nettoyant le corps et se débarrasser des kilos en trop.