Si vous voulez vous débarrasser des kilos superflus progressivement, mais toujours confiants et savoureux, alors un régime de champignons est ce dont vous avez besoin. Et vous n'aurez rien à faire: remplacez la viande dans votre menu par des champignons et «traitez le chapeau».Dans une semaine, vous constaterez que vous avez perdu environ quatre kilogrammes. Et tout le point est que, en plus de son utilité, les champignons contiennent peu de calories. Ceux qui en ont marre des régimes stricts, ça vaut le coup d'essayer. Il est possible que vous soyez agréablement surpris de voir combien il est heureux de perdre du poids pour votre plaisir.
En Russie, depuis longtemps, les champignons sont un produit favori. Et de nos jours cet amour ne faiblit pas. Principalement en raison de la saveur inhabituelle et des propriétés nutritionnelles de ce produit. Ceux qui aiment ce régime, mais surtout les femmes, ont quelque chose à dire à ce sujet. Mais surtout, la valeur de ce régime est pour eux qu'en général, peu de temps, vous pouvez arriver à un bon résultat.
Propriétés utiles des champignons pour amincir
Parlons d'abord de l'utilité des champignons. Tout d'abord, il s'agit d'une protéine dont la teneur varie de deux à 55% du poids total. La graisse, au contraire, est petite - 0,5-4%.Et comme pour les hydrates de carbone, les champignons ne sont pas inférieurs aux légumes - 1,7-23%, selon les espèces. Dans une centaine de grammes de champignons, vous trouverez 20 à 40 calories, si vous ne vous souvenez pas des truffes, où les calories sont environ 97.
La capacité des champignons à se débarrasser de l'humidité augmente seulement leur valeur énergétique. Dans un champignon sec, il est incommensurablement plus élevé.Et les champignons sont célèbres pour la richesse du phosphore, du potassium, du fer, de l'iode, du manganèse, du zinc et de beaucoup d'autres substances si nécessaires au corps. Quant aux vitamines, elles ne sont pas privées de champignons. Ici, tout leur placer: А, С, РР, В, D. En tant que propriétaires d'excellentes qualités aromatiques et de substances aromatiques inégalées, les champignons sont parfaitement absorbés par un organisme.
Une expérience en Angleterre visant à étudier la capacité des champignons à influencer le poids d'une personne a donné des résultats impressionnants. Consommant des champignons au lieu de viande, les personnes de différents âges dans les cinq semaines ont chuté à six kilogrammes.
Variantes du régime alimentaire des champignons pour la perte de poids
Voici quelques options pour un régime à base de champignons:
- Le premier, le plus simple. Il est nécessaire, comme déjà mentionné ci-dessus, au lieu de la viande de manger des repas aux champignons. Si vous n'avez pas faim à un tel régime, vous réduisez graduellement votre poids. En ne ressentant pas, incidemment, le stress et l'inconfort inutiles.
- Une autre méthode est basée sur le fait que vous devrez consommer au moins 400 grammes de champignons salés. Peu importe quoi - blanc, champignons, taches de rousseur, veshenok. ...Rincez-les pour commencer, puis assaisonnez avec de l'huile végétale et des légumes verts. Ne les mangez pas tous à la fois, mais divisez par trois fois. Plus aux champignons mangent environ 400 grammes de légumes, peu importe quoi( sauf les pommes de terre) et sous quelle forme ils seront. Il est également recommandé de boire environ un demi-litre de jus de légumes;thé vert;le kvass de seigle ou l'eau propre ordinaire. Un peu de miel ne fait pas mal non plus.
- L'option suivante ressemble à ceci:
- Le matin - pâte de champignon maculée sur du pain grillé.Pour sa préparation, il est nécessaire de cuire les champignons, les hacher finement puis les mélanger avec du fromage cottage écrémé, des herbes et du sel. Boire du café noir sans sucre. Après-midi - Soupe aux champignons. Thé vertDans la soirée - Salade de légumes. Le kéfir est sans gras. Pomme( vert).
Recommandations pour l'application de la diète aux champignons
Le principal avantage de la diète aux champignons est que le cholestérol est nocif pour l'organisme et qu'il ne se forme pas de cellules graisseuses. De plus, à l'aide de champignons, les toxines et les laitiers sont éliminés du corps, les purifiant ainsi des substances nocives.
Et enfin - l'essentiel: remplacer la viande par des champignons qui ne lui sont pas inférieurs en termes d'avantages pour le corps, vous pouvez être sûr que vous ne gagnerez pas de poids excessif. L'estomac fonctionne comme une horloge.
Plus facile que d'autres champignons dans le corps sont des champignons digérés. Et parce qu'ils sont le produit de champignons le plus acceptable pour les personnes visant à perdre du poids.
Contre-indications:
- Réaction allergique aux champignons.
- Problèmes avec les voies digestives, les reins, le foie.
- La maladie infectieuse récemment transférée.
- Hypertension.
Dans tous ces cas, un régime de champignons n'est pas recommandé.
Le régime ne devrait pas durer plus de deux semaines. Et pour cette période, les boissons alcoolisées, y compris le vin sec, devraient être exclues. La prochaine fois, un régime de champignons est recommandé d'être effectuée au plus tôt dans une demi-année.
S'il vous plaît noter également que la vitesse de perdre des kilos en trop dépend de votre excès de poids au début de l'alimentation. Plus il était gros, plus intense vous perdrez du poids. En moyenne, il s'agit de deux à quatre kilogrammes par semaine.