Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids? Comment accélérer le métabolisme à la maison après 40, 45 et 50 ans?

De l'information contenue dans l'article, vous pouvez savoir si le poids et la vitesse du métabolisme chez l'homme sont connectés, ainsi que sur les moyens d'accélérer l'échange de substances minceur.

Beaucoup croient que la cause de l'accumulation de l'excès de poids peut être le taux métabolique - métabolisme plus lent, plus le corps brûle des calories, d'où leur résidu accumule dans le corps de complications sous forme de graisse.

métabolisme et de la vitesse

Considérez, quel est le métabolisme et pourquoi on croit que le métabolisme accéléré est important pour la perte de poids.

métabolisme ( grec pour la transformation, le changement), ou le métabolisme, - ce sont des réactions chimiques qui se produisent dans le corps pour maintenir la vie. Et cela - la croissance de l'organisme, sa reproduction, la préservation de ses structures et de réponse à l'environnement.
Le corps humain vit des nutriments qu'il reçoit avec de la nourriture. Certains éléments dérivés sont intégrés dans le corps seul, et certains, comme les protéines animales, vous devez passer par plusieurs processus de conversion pour obtenir les nutriments se sont transformés en ceux qui sont propres au corps. Pour exécuter les processus associés à la transformation des substances produites dans la nouvelle caractéristique de l'organisme, et le métabolisme de besoin.

Métabolisme.

• Le métabolisme lui-même se compose de deux processus - l'anabolisme et le catabolisme.
  anabolisme - ce processus de destruction, le clivage reçu en substances plus simples par les substances corporelles
• Ainsi, les ruptures de protéines en acides aminés, qui sont ensuite réorganisés dans le droit forment notre corps. Dans le processus de l'anabolisme, l'énergie est libérée, que le corps utilise ensuite pour construire de nouvelles cellules
• Un autre processus est catabolisme, ou la création, lorsque les cellules simples en créer de nouveaux. Catabolisme se produit sur la base de l'énergie, libérée lors
• anabolisme Lorsqu'un tel excès d'énergie est déposé en magasin comme fonctions de graisse

dans le métabolisme des nutriments. Lors de l'échange de protéines ingérées

• protéines synthétisées dans celle-ci de nouvelles protéines et de matières grasses composé protéinique non déposées Glucides
• - la principale source d'énergie pour le corps - peuvent être convertis en composés de graisse quand elles sont ingérées excessivement. Cela est particulièrement vrai des glucides simples( sucre, farine blanche et de produits en ce boissons gazeuses), qui, lorsqu'ils sont ingérés, sont convertis en glucose, ce qui augmente sa concentration dans la
• excessive de sang entrant dans la graisse du corps dans le processus de raffinage du corps transformedans la glycérine. Glycérine conjointement avec des acides gras, contribue à l'élargissement du tissu adipeux, ce qui entraîne l'obésité et les viscères obésité
• sont également d'importants échanges de sels d'eau et de minéraux
• eau - avantageusement organisme( 70%), en particulier dans les cellules sanguines et le liquide intercellulaire impliqué dans de nombreuxréactions chimiquesAvec la pénurie d'eau dans le corps peut causer de sérieux problèmes avec son fonctionnement et donc les
• de santé minéraux - potassium, sodium, calcium, zinc, etc. -. Participer à une variété de processus qui se produisent dans le corps. Par exemple, lors de l'entretien du tissu osseux, le flux d'impulsions dans les cellules nerveuses et musculaires et beaucoup d'autres

IMPORTANT: En plus de minéraux un rôle important dans le métabolisme des vitamines jouent

Les vitamines contenues dans les fruits et les légumes crus, dans un peut être incorporé des aliments bien cuits directement dans le corps, lui apportant bon, si tous les médecins et les nutritionnistes si fortement recommandé de manger des fruits et légumes crus, en particulier dans la saison. Entre l'élancement et la vitesse du métabolisme il y a une relation.niveaux de métabolisme de base

:

• accéléré
• lent

taux de métabolisme de base est l'énergie nécessaire à l'organisme pour mener à bien toutes ses fonctions vitales de base et le travail des corps au repos.

• La quantité d'énergie est exprimée dans toutes les calories connues.taux de métabolisme de base est calculé individuellement en fonction de la formule, qui est peint sur Internet sur de nombreux sites
• important de tenir compte des paramètres tels que le sexe, le poids, l'âge, la taille. Les indicateurs sont multipliés par le coefficient d'activité de l'organisme. Le résultat affiche le nombre de calories que le corps a besoin pour maintenir sa
• de fonctionnement normal Cela signifie que même si les régimes de prescription pour consommer moins de calories, les manger moins que le niveau de base ne peut pas, sinon vous pourriez avoir un problème avec les systèmes et fonctions, ce qui peut conduireaux maladies
• Malheureusement, cette formule ne permet pas de prendre en compte les désordres métaboliques individuels déjà existants du corps.
  signifie métabolisme accéléré que les calories reçues plus rapidement passé par le corps, sans avoir à être converti en métabolisme lent graisse
• signifie le contraire, à savoir. E. Le corps n'a pas de temps à perdre pour produire de l'énergie, ajoutant « en réserve » sous forme de graisse

Caractéristiques de certains indicateurscalcul du taux métabolique basal:

1. Sexe. Par exemple, le taux de base des comptes métabolisme du fait que les hommes ont besoin naturellement plus d'énergie parce que leur corps plus de muscle, ce qui nécessite des coûts d'énergie supplémentaires, même si les muscles sont au repos. Les femmes, au contraire, ont besoin de moins de calories, car elles ont naturellement un gros tissu adipeux, et elles sont soutenues par moins d'énergie.
2. Age. Avec l'âge, le taux de processus métaboliques diminue naturellement. Plus une personne est âgée, moins elle a besoin de calories pour maintenir un métabolisme de base. Le processus de ralentissement du métabolisme commence quelque part à l'âge de 27 ans. Par conséquent, les nutritionnistes prescrivent une réduction de la teneur en calories des aliments de 100 pour tous les 10 ans après l'âge de 30 ans d'une personne
3. Nutrition. La suralimentation et le jeûne sont également nocifs pour le corps, car ils conduisent à un trouble métabolique

VIDÉO: Métabolisme. Accélérer le métabolisme, perdre du poids

Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids plus rapidement?

Eau, bonne nutrition et sport pour accélérer le métabolisme.

Après avoir évalué tout ce qui précède, imaginez ce que vous devez faire pour accélérer le métabolisme et ne pas prendre de poids.

1. Tout d'abord, vous devez déterminer s'il y a des violations individuelles des processus métaboliques. Il vaut la peine de visiter le
2. endocrinologue pour l'accélération du métabolisme sain nécessairement besoin d'augmenter l'activité locomotrice et de l'exercice. Cela ne signifie pas traîner littéralement des seaux de sable ou de l'haltérophilie, et marche, marche, exercices le matin et ainsi de suite. Si vous avez l'habitude de le faire toute ma vie, vous n'avez pas besoin de se soucier de l'accélération de son métabolisme
3. doit également suffisamment de sommeil au moins 7- 8 heures. Par ailleurs, les troubles du sommeil conduisent à un ralentissement des processus métaboliques
4. boire beaucoup d'eau douce plaine. Surtout pendant la saison chaude, lorsque le fluide supplémentaire est nécessaire et éclaircissent le sang pour éviter la condensation due à la perte d'humidité supplémentaire par la sueur et d'autres
5. Gardez l'habitude de prendre une douche. Commencer à le faire en été et peu à peu
6. marche importante et afin de mieux oxygéner le système, et dans les mois les plus chauds - pour obtenir une dose beaucoup plus besoin de la vitamine D, que le corps ne peut pas produire et accumuler en raison du soleil
7. Tune dans la vie est optimiste, sourire pluset réjouissez-vous.émotion la joie est aussi très important pour le fonctionnement normal du corps
8. Et, surtout, bien manger. Préparer la maison pour la nourriture à la vapeur, la cuisson et la cuisson. Abandonnez la nourriture malsaine et nuisible, dont il n'y a aucun avantage à l'organisme

Comment accélérer le métabolisme après 40, 45?

Age 40 - 45 ans, c'est non seulement un ralentissement du métabolisme, liée à l'âge, mais aussi une diminution des niveaux hormonaux, parce que grâce à l'activité des hormones sont activées et dans le corps.

Le taux de métabolisme après 40 ans est affecté par les changements hormonaux.

Par conséquent, afin de ne pas prendre du poids après 40 - 45 ans à suivre des règles simples mais très importantes:

1. repas fractionnelle fréquentes en petites portions
2. Power, la base sera des légumes, des fruits, des aliments à faible teneur en matières grasses avec une quantité réduite de glucides
3. assez de
4. de sommeill'activité physique et la charge
5. dîner léger( yaourt, fromage cottage faible en gras, quelques baies ou fruits) au lieu de l'habituel après le travail « tout ce qui est à la maison»
6. émotions positives de la communication et de la réussite de leurs enfants ou de leur succès au travail, sur les voyagesCorollaire, promenades, la contemplation de la nature

Comment accélérer le métabolisme après 50?

Si le problème de se débarrasser de l'excès de poids et de la graisse corporelle est pertinente à tout âge après 50 ans, il est pertinent triple.

Personne n'a annulé le sport pour accélérer le métabolisme.

IMPORTANT: Après 50 ans, le corps va restructuration climatérique, le développement de nombreuses hormones est réduit au minimum, commencent à perturber les problèmes de santé qui se sont accumulés depuis sa jeunesse, augmente le risque de maladies graves

• cardio-vasculaires et d'autres accélérer ainsi le métabolisme après l'âge de 50 ans ont besoin de la même façon,qui sont toujours pertinents - bonne nutrition, mode de vie actif, y compris le moteur, le massage, selon les indications. La seule différence ici est l'accomplissement de l'exercice
• formation active est nécessaire pour remplacer l'exercice d'énergie calme, exercices du matin et de la randonnée afin de ne pas surcharger le cœur et les poumons, ainsi que soin de prendre leurs navires et la randonnée
• osseuse est recommandé de faire le matin ou avantdormir, mais pas à midi par temps chaud. Des précautions doivent aborder le travail dans le jardin et le jardin, à nouveau, pour garder les vaisseaux et la
• cardiaque En général, le sommeil normal, les émotions positives vont ajouter à la cause de la perte de poids contribution.

Comment accélérer le métabolisme pour perdre des remèdes populaires de poids?les remèdes populaires

se sont avérés être efficaces au fil des ans, il peut aussi contribuer à l'accélération du métabolisme et de la perte de poids à tout âge. Par remèdes populaires
comprennent l'utilisation de certains plats qui sont préparés de façon traditionnelle pour la cuisson vapeur, infusion de certains produits, bain de visite, la réception d'herbes médicinales et ainsi de suite.

• Jour de déchargement. Donc, pour perdre du poids, vous pouvez prendre une règle d'organiser une fois par jour de jeûne de semaine, ou le jour des céréales. Par exemple, une semaine, vous pouvez manger le sarrasin, un autre - la farine d'avoine, troisième - riz
• Kashi en zaparivat pas remplir l'huile, ajouter du sel à un minimum. Pour plus de variété, vous pouvez manger des pommes, des oranges, de boire du thé au citron ou de gingembre, boisson kéfir. Le corps se sentira la lumière et des airs dans la perte de poids au fil du temps va accélérer le métabolisme

jour de jeûne, comme le yogourt.

• Bain. Dans un bain de vapeur, et même avec un balai, les processus métaboliques sont accélérés comme jamais auparavant. Avertissement aux bains de visite peuvent être différentes maladies, la question devrait être décidé individuellement hammams

bain comme un moyen d'accélérer le métabolisme.

• Plantes médicinales et herbes. Aide à brûler les graisses utilisation régulière des frais suivants: la menthe poivrée, banque de persil jardin, racine de pissenlit, l'écorce de bourdaine, fruits de fenouil, mélangés en quantités égales, bouillis pendant une demi-heure boisson
• sur un estomac vide, vous devez recueillir le thé stakanu. Gotovim d'une chaîne selon la recette de la pharmacie de l'emballageet prendre une cuillère à soupe 3 fois par jour pour augmenter le métabolisme
• également préparer du thé de camomille et ajouter le jus de citron, le miel et le vinaigre de cidre de pomme. Boire un thé, ou lorsque le métabolisme de

soif rapide contribuent quelques herbes.

Augmenter la consommation de choux de chou sous quelque forme que

Comment accélérer le métabolisme: médicaments

comprennent les médicaments qui accélèrent le métabolisme, marqués: produits

• contenant de la caféine et amphétamines
• L-thyroxine, qui stimule la glande thyroïde
• anabolics spéciaux stéroïdes connus parmi les corps-Builder etles gens qui essaient de gagner de la masse musculaire
• certaines hormones préparations

pour accélérer le métabolisme peuvent être prises après consultation d'un médecin.

IMPORTANT: Tous ces médicaments, ainsi que toute intervention artificielle dans le corps, doit être pris avec beaucoup d'attention, et ne prenez pas inutilement. En plus de l'effet métabolique qu'ils ont contre-masse

Cependant, il existe des médicaments d'origine naturelle, qui sont également en mesure d'accélérer le métabolisme.
Ceux-ci comprennent:

• chinois magnolias vigne Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• éleuthérocoque ginseng

Vitamines pour le métabolisme

• Vous pouvez aussi prendre des complexes de vitamines pour accélérer le métabolisme. Il est souhaitable que les formulations de l'ensemble combiné de toutes les vitamines individuelles nécessaires et minéraux essentiels, à savoir, potassium, calcium, fer, sodium, zinc, magnésium
• complexes spécialement sélectionnés permet de remplir le corps avec des vitamines et des minéraux, de l'effacer de laitier accumulé, d'augmenter l'activité métabolique, renforcer les organes, améliorer leur circulation sanguine
• Il y a aussi des complexes de vitamines, visant à la récupération du corps de la maladie et

grave congestion Comment accélérer le métabolisme est l'exercice?

accélérer le métabolisme dans le sport et l'exercice physique - le meilleur de cette façon et la plus efficace.métabolisme

rapide et corps mince est impossible sans le sport.

Si vous n'êtes pas habitué aux activités sportives et de loisirs, il est jamais trop tard pour le faire. Vous pouvez commencer, comme déjà mentionné, avec des promenades dans le rythme accéléré, charge le matin vers l'exercice et de remise en forme. Sports et éducation physique contribuent à la revitalisation de tous les organes et les fonctions du corps et de le garder sous la forme, entre autres, sont un facteur important dans le processus de perte de poids.

VIDEO: brûler les graisses et accélérer le métabolisme: exercices

régime métabolisme rapide: comment accélérer le métabolisme?

Pour accélérer le métabolisme par l'alimentation, en plus des recommandations déjà connues pour une alimentation saine, il est utile d'ajouter à votre alimentation les produits suivants:

fruits

• , en particulier les pommes et d'agrumes, ainsi que des fruits de saison et de baies noix
• , en particulier les noix et les amandes
• gingembre
• thé vert chou
• , chou-fleur et le brocoli
• les épinards et le persil légumineuses
• , en particulier les haricots
• de volaille maigre lactique faible teneur en grasproduits
• café naturel

Produits pour accélérer le métabolisme.

À quelle vitesse le métabolisme peut-il être accéléré?

Ne vous mettez pas les délais pour accélérer le métabolisme de l'organisme. Laisser tout se passer progressivement et de manière fiable, sans stress pour le corps. Accélérer rapidement le métabolisme équivaut à apprendre une langue étrangère en deux semaines.

Comment accélérer le métabolisme dans le corps: avis

Tous les commentaires existants accélération du métabolisme pour perdre du poids, principalement limité à ces règles, qui ont été décrites ci-dessus. Critiques prouvent la justesse de l'approche de la transition systématique et irréversible à un mode de vie sain, ce qui permettra d'améliorer la qualité de vie elle-même.

VIDEO: Comment accélérer le métabolisme?