Les meilleurs smoothies pour la perte de poids et le nettoyage. Diète sur les smoothies. Comment faire des smoothies?

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70e années du siècle dernier il y avait une boisson qui a littéralement soufflé le monde de tous ceux qui surveillent leur santé, la jeunesse et la figure. C'était des smoothies. Cocktail de légumes frais, des fruits, des herbes et des baies, qui a non seulement un avantage énorme, mais il était très bon.

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Smoothies: utiliser pour smoothies organisme

initialement paru dans l'environnement des végétariens. Mais, très rapidement, a commencé à gagner en popularité auprès de tous ceux qui suivent leur santé.Après tout, ces cocktails sont préparés à partir de produits sans traitement thermique. Cela signifie que toutes les vitamines et autres nutriments dans ces boissons, conservées presque dans son montant initial.outre

de vitamines et de minéraux dans un smoothie contient des fibres végétales. Il améliore le travail de l'estomac et nettoie les intestins des dépôts nocifs.smoothies de désintoxication

terme

« désintoxication » fait référence à l'excrétion des toxines du corps. Même en gardant un style de vie actif et manger de la nourriture saine, nous ne sommes pas à l'abri de l'accumulation de divers composés nocifs. Ils peuvent régler dans le corps en raison de l'écologie, un dysfonctionnement du métabolisme et d'autres causes. Pour prolonger leur durée de vie, il est nécessaire de nettoyer périodiquement le corps contre de tels composés nocifs. Vous pouvez le faire de différentes façons. Par exemple, manger des smoothies detox.meilleurs cocktails

, ayant un tel effet, sont presque tous smoothies « vert ».Par exemple, un mélange de la pulpe d'avocat, les épinards et le chou.nutriments de boisson remplissage avocat et d'épinards et le chou de l'intestin fibres nettoient et des autres dépôts de scories nuisibles.

smoothies smoothies alimentaires

Presque tous ont un effet alimentaire. Si vous voulez en profiter, remplacez l'un des repas par ce cocktail. Dans

mélangeur bol mis tangerines pelé( 3 pcs.), Bleuets( 1 tasse) de yogourt et( 200 ml).Cette boisson aidera non seulement à perdre quelques kilos, mais est aussi une excellente source de vitamine C au corps.jour de jeûne

sur smoothies

Pour smoothies ne nuisent pas à l'organisme, le jeûne jours avec leur utilisation ne doit pas prendre plus de 1-3 jours et pas plus d'une fois par semaine.

Au cours de la manipulation de la journée, il est nécessaire de remplacer un repas un cocktail. Il est conseillé de préparer des smoothies un peu plus épais que la texture habituelle de la nourriture. Et utilisez-les avec une petite cuillère. Menu du jour exemplaire pour smoothies

  • Petit déjeuner: Mix dans la pomme du mélangeur( 1 pc.), La pulpe d'orange( 1 pc.) Et yogourt faible en gras( 200 g), ou KIFIR
  • Déjeuner: Mix dans l'ananas de pâte de mélangeur( . 1 pc), banane( 1 pc.), la chair d'avocat( 1/2 de fruits), le gingembre râpé( 1 cuillère à café), le persil( 10 brindilles) et le jus de citron( 1 cuillère à soupe)
  • déjeuner:. . carottes Mix( 1 pc), la banane( 1.morceau), le jus de carotte( 150 ml) et le yaourt à faible teneur en gras( 100 g), ou de yaourt
  • Formule: . poire Mix( 2x), les épinards( 2 tasses hachées) et
  • d'eau dîner: . brocoli Mix( 0,5pcs.), pommes(1 pc.), Jus de citron( 1 c. À soupe cuillère) et de l'eau

Cocktails

minceur smoothie fort effet de combustion des graisses a canneberges. En outre, les composés phyto de cette baie éliminent les radicaux libres et les cellules cancéreuses dans le corps. Sur la base de canneberges, vous pouvez préparer un délicieux cocktail, qui peut être utilisé pour perdre du poids.
Pour la préparation de ce cocktail pour mélanger une demi-tasse de canneberges, le céleri( 1 pc.), Poire( 1 pc.) Apple( 1 pc.), Concombres( 1 pc.) Et une poignée d'épinards.

Smoothies aux légumes pour perdre du poids

Faire bouillir le brocoli et hacher finement l'aneth. Nous mettons les légumes dans un mélangeur, ajoutez quelques feuilles de chou bouilli et une pincée d'épices. Remplir le kéfir et mélanger jusqu'à homogénéité.

Smoothing smoothies

Effet nettoyant dans une mesure plus ou moins grande est presque tous les smoothies. Pour éliminer les scories du corps, vous pouvez utiliser cette recette. Nous nettoyons les carottes( 3 morceaux) et les betteraves( 1 pièce). De la peau et coupez en cubes. Hacher finement l'ail avec un couteau( 2 gousses) et du persil( botte).Nous mettons dans le bol du mélangeur les ingrédients écrasés, ajoutez le radis et fouettez.

smoothies pour la perte de poids pour le petit déjeuner

  • smoothies pour le petit déjeuner devrait inclure un mélange de glucides rapides et lents. N'ayez pas peur des glucides rapides. Après avoir réveillé le corps, ils devraient aider à le remplir d'énergie. La source variante idéale de glucides - bananes
  • Pour smoothies pour le petit déjeuner était un copieux petit, il est souhaitable de placer la farine d'avoine. Ces flocons feront non seulement une secousse copieuse, mais aussi aider à se retirer de l'intestin des dépôts nocifs Préparer
  • ce cocktail peut être mélangé dans une banane mélangeur( 2 pcs.), Flocons d'avoine( 1/2 tasse) et yogourt faible en gras. En bouche, vous pouvez ajouter des fruits secs, chocolat( seulement noir), jus d'orange, raisins secs et autres produits

smoothies pour la perte de poids sur le dîner

peut remplacer complètement le dîner avec l'aide d'un smoothie? Oui, c'est tout à fait possible. Bien sûr, tout le temps d'utiliser comme dernier repas avant d'aller au lit, seuls les cocktails ne sont pas recommandés. Mais, déchargez périodiquement l'estomac de soja avec un smoothie de baies-orange.

Pour sa préparation doit être mélangée dans un mélangeur groseilles( 3 poignée), jus d'orange( 1 verre) et yogourt faible en gras ou du fromage cottage( 250 g).Pour le dîner, il n'est pas souhaitable d'utiliser du miel, mais si un tel cocktail est très acide, cette règle peut être omise.

Smoothies minceur pour

la nuit Afin de se débarrasser des kilos supplémentaires dont vous avez besoin avant d'aller au lit pour manger smoothies sont faibles en glucides rapides. Autrement dit, les bananes ne peuvent pas être utilisées comme ingrédients de tels cocktails.

Les meilleurs smoothies qui activent le processus de combustion des graisses sont ceux dans lesquels le kéfir et la cannelle sont présents. Au lieu de la cannelle, vous pouvez utiliser le curcuma ou d'autres épices qui ont cette propriété.Dans une telle boisson, vous pouvez ajouter des baies ou des fruits pas très doux. Mais du miel et du sucre avant d'aller dormir, vous devez refuser.

effet brûlant brûler les graisses graisse

smoothie ont pamplemousse, kiwi, fraises et autres fruits et baies. Ces cocktails sont meilleurs à boire immédiatement après l'entraînement. Pour les amateurs de goût aigre-doux, un cocktail d'ananas et de pamplemousse est approprié.Une telle boisson aide non seulement à perdre quelques kilos en trop, mais neutralise également les radicaux libres et les toxines.

Pour préparer un tel smoothies dans un mélangeur pour mélanger la pulpe de moitié d'ananas et de pamplemousse. Ajouter une cuillerée de miel et quelques glaçons à la boisson.

Smoothies tibétains

Drink, qui est apparu il n'y a pas si longtemps dans notre pays, a très vite gagné en popularité.Les smoothies tibétains peuvent être commandés dans n'importe quel grand village. Mais, si vous avez la possibilité d'acheter des produits tels que le mangoustan, le tamarin, langstat, sapotille et liberté sous caution, puis faire cuire moines tibétains boire sain peut être à la maison.

Pour ce faire, mélanger les ingrédients ci-dessus dans le mélangeur. Ajouter le fenouil et mélanger avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Si le cocktail est trop épais, vous pouvez ajouter un peu de kéfir.

Smoothies Soupe

Populaire dans l'Ouest, les pommes de terre en purée sont l'une des variétés de smoothies. Préparez-les assez simple. Et l'effet de digestibilité peut dépasser la consommation d'ingrédients dans ces soupes séparément. Une excellente soupe de smoothie sera la recette ci-dessous.

Nettoyez le concombre de la peau et des graines. Des avocats moyens extraient la chair. Broyer l'ail( 1/2 clou de girofle).Avec l'aide d'un presse-agrumes de céleri( 5 tiges) et de la coriandre( 1 botte) presser le jus. Mettez un concombre, de la pulpe d'avocat, de l'ail haché, versez le jus( 1/2 citron) et ajoutez le zeste( 1/2 citron).Fouetter jusqu'à consistance lisse. Une telle purée de soupe peut être assaisonnée au goût.

Smoothies sportifs

L'objectif principal des athlètes utilisant de tels cocktails est de combler les besoins du corps après s'être entraîné dans les protéines. De telles protéines peuvent être obtenues à partir de fromage cottage ou d'œufs. Les athlètes plus «avancés» ajoutent des suppléments de protéines à leurs boissons. Ils peuvent être achetés à n'importe quel département de nutrition sportive. De tels additifs peuvent être mélangés avec du lait, des bananes et d'autres ingrédients.purification

smoothies pour

nettoie les épinards fonctions a cocktail, la banane et le jus de citron. Pour sa préparation à mélanger 350 ml d'eau minérale, les bananes( 3 pcs.), Un gros paquet de jus d'épinards et de demi-lime ou de citron. En plus de ses qualités nettoyantes, ce cocktail aidera à combler les besoins du corps en vitamines et minéraux.

Lissage amincissant dans un mélangeur

Le cocktail amincissant peut être fabriqué à partir de bananes et de fraises. Pour ce faire, prendre des fraises fraîches ou congelées( 150 g), la moitié d'une banane, le yaourt écrémé ou du yogourt( 150 ml) et le caillé( 1 cuillère à soupe. Cuillère).Vous devez d'abord mélanger les fruits dans le mélangeur. Ensuite, dans la masse moulue, il est nécessaire d'ajouter du kéfir et du fromage cottage. Les fraises peuvent être remplacées par des baies: myrtilles, framboises, myrtilles, etc.

Smoothies sur l'eau

Cocktails sur l'eau ne sont pas très populaires. Mais, parfois à des fins de déchargement, il est possible de remplacer le lait par du lait ou du jus de fruit. Si vous voulez faire une telle boisson, il suffit de mélanger 2 parties d'épinards avec une partie de l'eau dans le mélangeur. Pour la saveur, vous pouvez ajouter quelques bananes à cette boisson.

Smoothies à la banane

La banane est l'un des produits les plus populaires dans la préparation des cocktails. Probablement, tout le monde a essayé une boisson épaisse avec ce fruit et, ne se doutant pas qu'il utilise des smoothies. Nous vous suggérons d'essayer un cocktail banane-citrouille. Non seulement contribuera à satisfaire votre faim avant d'aller au lit, mais aussi en raison de la formation d'une partie d'un composé de citrouille pour nettoyer le corps des toxines.

Nous nettoyons la banane( 1 pièce) de la peau, coupons en tranches et congelons au réfrigérateur. Mettez dans une purée de citrouille blender( 3/4 tasse), yogourt à la vanille( 1 tasse), la cannelle( 1/2 h cuillères.), Noix de muscade( 0125 heures. Cuillères), clou de girofle moulu( pincée), miel( 1une cuillère), des morceaux de banane et de glace congelés. Verser le jus d'orange( 0,3 tasse) et mélanger jusqu'à consistance lisse. Servir frais.

Smoothies avec du lait

Un cocktail à base de lait utile peut être fait en mélangeant cette boisson précieuse avec une pomme. Pour ce faire, vous devez éplucher les pommes( 2 morceaux), les couper en petits morceaux et les placer dans le bol du mélangeur. Ensuite, vous devez verser le lait( 300 g) et verser la cannelle moulue( à la pointe du couteau).Les ingrédients doivent être mélangés jusqu'à consistance lisse et boire. Si la boisson est un peu acide, vous pouvez ajouter du sucre ou du miel au goût.

Smoothies à l'avoine

Oatmeal est un produit qui aide à nettoyer les intestins des toxines et des toxines. En outre, la farine d'avoine peut satisfaire la faim et normaliser le métabolisme. Utilisez ce produit dans des cocktails peut être pratiquement avec tous les fruits et les baies. Par exemple, avec des kiwis.

Nous nettoyons 2-3 kiwis de la peau et coupons en petits morceaux. Remplir les flocons de "Hercules" avec de l'eau bouillante et laisser reposer quelques minutes.Égoutter l'eau et mélanger dans un mélangeur avec du kiwi et du lait.

IMPORTANT: Kiwi contient des composés qui ont des effets de combustion des graisses. Par conséquent, ce smoothie est idéal pour tous ceux qui suivent sa silhouette.

Smoothies avec du fromage cottage

Excellent cocktail de fitness peut être fabriqué à partir de fromage cottage et de légumes verts. Avec cette boisson, vous pouvez remplacer le cocktail de protéines lorsque vous êtes dans le gymnase.

Pour sa préparation, vous devez prendre quelques branches d'aneth, de coriandre, de basilic et de céleri. Lavez les verts et séchez-le. Nettoyez le concombre frais de la peau. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et ajoutez le fromage cottage( 100 g).Nous mélangeons et apprécions une boisson délicieuse, et surtout, une boisson utile.

Smoothies au café

Caféine et bananes. Probablement la meilleure combinaison pour s'éveiller et avec une vigueur renouvelée à l'exécution de leurs affaires. Un cocktail dans lequel ces ingrédients seront combinés est une véritable «batterie» pour le corps. Faire un tel smoothie énergétique est très simple.

Nous nettoyons la banane( 1/2 partie) de la pelure et la coupons en petits morceaux. Nous les mettons dans le bol du mélangeur. Ensuite, remplissez le lait refroidi( 220 ml) et mélangez les ingrédients jusqu'à homogénéité.Ajouter du sucre( pas plus de 1 cuillère à soupe) ou du miel. Et aussi du café( 2 cuillères à soupe) et de la cannelle( à la pointe du couteau).Après le mélange, vous devriez obtenir un délicieux cocktail de café et de banane avec des notes de cannelle.

Smoothies pour la perte de poids. Conseils et avis

Julia. Pour la première fois, j'ai essayé un tel cocktail de fruits l'été dans un café.J'ai aimé l'idée de broyer le fruit à la purée de pommes de terre. Contrairement aux jus frais, plus de nutriments restent dans les smoothies. J'aime surtout un cocktail de céleri, de kéfir et de légumes verts. Mais, mon point culminant est une cuillerée d'huile de lin. Une telle boisson sera appréciée par toutes les personnes qui suivent leur silhouette.

Marina. Je me souviens comment on m'a donné une boisson végétale au jardin d'enfants. Il ressemblait à des smoothies modernes, mais n'était pas très agréable au goût. Aujourd'hui, ces cocktails ont non seulement un goût excellent, mais permettent également d'exclure les collations nocives pendant la journée de travail.

Vidéo. Nous réduisons l'excès de poids par une bonne nutrition! Smoothies verts pour la perte de poids rapide et utile!

  • Mar 26, 2018
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