La beauté des cheveux est impossible sans nutrition complète. Aucun shampoing ou masque coûteux ne rendra vos cheveux parfaitement beaux, si vous ne consommez pas assez de nutriments. Par conséquent, dès que l'apparence des cheveux a commencé à se détériorer - il est nécessaire d'ajuster immédiatement son menu quotidien.
Alors, de quel type d'aliments avez-vous besoin pour restaurer la force, la beauté et la brillance de vos cheveux?
- Si les cheveux sont cassants et que les pointes sont coupées - dans votre menu, vous devez entrer les plats des légumineuses de toute sorte. Il suffit de consommer 2-3 plats de haricots par semaine.
- Pour que les cheveux soient forts, il est souvent nécessaire de manger du poisson, de préférence de la mer et de la graisse. Poisson - le détenteur du record de la présence de protéines, de zinc, de phosphore, qui aide à renforcer et nourrir les cheveux.
- Les légumes verts contribuent à la production de sébum par le corps, qui agit sur les cheveux par le principe d'un climatiseur, et le protège également de toutes sortes de dommages.
- L'utilisation régulière de noix( de toute sorte) aide à renforcer les cheveux et leur donne de la brillance. Tout cela est dû au fait que les noix contiennent du zinc et des acides gras oméga-3.
- Les filles qui veulent faire pousser rapidement les cheveux longs, il faut s'appuyer sur les produits laitiers. La croissance rapide contribue à une grande quantité de calcium dans les produits laitiers.
- Pour une belle couleur riche et la brillance des cheveux, vous devez souvent utiliser du poulet ou de la dinde.
- Avec des cheveux fragiles, faibles et ternes, 150 grammes de graines de tournesol ou de citrouille devraient être consommés quotidiennement.
- Le soja est riche en protéines végétales, qui sont mieux absorbées par le corps que l'animal. Ainsi, si vous mangez du soja régulièrement, le renforcement des racines des cheveux ira beaucoup plus vite. En outre, le soja favorise la croissance rapide des cheveux.
- Le foie de bœuf est un entrepôt de fer, de protéines et de vitamine B. Tous ces éléments affectent miraculeusement les cheveux fragilisés.
- Pain de son est riche en vitamines et minéraux de toutes sortes, ce qui contribue à la croissance rapide des cheveux forts.
- Les œufs sont très riches en protéines, donc ils devraient également être inclus dans votre alimentation. Ils peuvent être consommés sous n'importe quelle forme( œufs frits, bouillis, crus), la quantité de protéines dans leur composition ne varie pas en fonction de la méthode de préparation.
- Kiwi est le détenteur du record pour le contenu de la vitamine C, sans laquelle on ne peut pas parler de cheveux forts.
- Les carottes sont connues pour contenir une grande quantité de vitamine A, ce qui est extrêmement important pour le cuir chevelu, et donc pour la croissance et la santé des cheveux.
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