Tableau des produits caloriques pour 100 grammes. Contenu calorique des champignons, fruits, légumes, graisses, huiles, céréales, produits laitiers, viande, poisson, alcool

Si vous comptez calories, vous pouvez effectivement perdre du poids sans trop d'effort.

Quand une personne se trouve en face du poids de but fixé, il ne peut pas calculer aliments riches en calories, mais il suffit de manger de manière intuitive. Mais si vous voulez perdre du poids, alors vous devez calculer les repas en calories prêts.personne

commence à perdre du poids lorsque le contenu calorique quotidien de pas plus de calories 1500-1800, selon le type d'occupation et de l'activité physique.

produits calories: table 100 grammes

Aliments diététiques

Nature homme créé afin qu'il ne prend pas de poids supplémentaire, si parfois. SuralimenterMais l'utilisation constante de nourriture en quantités excessives, ce qui conduit à l'obésité.métabolisme perturbé

, l'excès d'eau, et le sucre est transformé en graisse dans le corps, il y a un malaise et la léthargie.vous devez contrôler votre appétit pour prévenir l'obésité.

Astuce: Faites compter contribuera à la valeur énergétique - produits en calories. Tableau 100 grammes doivent toujours être à portée de main.

Vous pouvez enregistrer cette page en signet ou partager sur les réseaux sociaux. Tableau valeur nutritionnelle des produits par l'alimentation 100 grammes:

teneur en calories de la viande, le poulet, le poisson

viande de calories, le poulet et le poisson pour 100 grammes

aliments de lait et produits laitiers en calories

aliments Lait calories et de produits laitiers pour 100 grammes

amandes calories, graines

noyaux de calories, les graines de tournesol et de pruneaux pour 100 grammes de calories farine de

, céréales, pain et pâtisserie

teneur en calories de la farine, les céréales, le pain et la pâtisserie

jus calories et autres concentrationcamarade

jus calories et concentrés sur 100 grammes

Note: Dans chaque produit il y a une certaine quantité d'eau. Par exemple, dans le jus peut être jusqu'à 80% d'eau.

Important: Tableau des calories est calculée en tenant compte de l'eau dans chaque produit alimentaire.

Maintenant, vous pouvez faire le menu et manger correctement en ce qui concerne la valeur nutritionnelle des aliments.

Astuce: faire apparaître le menu une fois par semaine à tous les jours de ne pas penser, quoi cuisiner ou faire le nombre de calories par jour.

Si vous voulez voir la quantité d'eau dans un produit alimentaire particulier, utilisez un autre calories de table sur ce site.

champignons calories table de champignons -

produit alimentaire faible teneur en calories

Les champignons contiennent beaucoup de nutriments et oligo-éléments. Ce produit est riche en protéines et dans certains types de peu ou pas de glucides.

Important: Nutritionnistes comprennent toujours des champignons dans le régime riche en protéines. Mais si les gens regardent leur poids et veut corriger le résultat de la perte de poids, il est nécessaire de connaître la teneur en calories du produit alimentaire.

Les types les plus populaires de champignons qui aiment manger les habitants de notre pays - il est des champignons, bolets et tremble. De nombreux amateurs de chasse silencieuse recueillir et russula.

Tableau calories champignons

calories par 100 grammes de champignons

Si vous aimez recueillir et manger d'autres champignons, puis vérifier les calories de tableau pour 100 grammes:

Produit	eau		Protéines Glucides Graisses		Kcal
Oyster frais	75	2,5	03	6,5	38
Chanterelles fraîches	72		1,6 1,1 2,3		19
Chanterelles séché	15		22,3 7,5 23,5		259
Luteus frais	82	2,3 0,4		15 champignons	8
miel frais	78		2,1 1,1 2,9		15
	74	brut Portobello 2,3 de	0,1 3,5 frais	65			23
Morels	1,5 0,3 4,1		25
truffes fraîches	67		5,8 0,4 5,2		50
bouclettes	86	1,4 0,3		01	8
champignons frais	81	4,1		0,9 0,8	26
frais Shiitake	79	4,2		0,9 0,9	25
séché shiitake	22		0	62,5 19,2	330

importante: maintenant, vous pouvez même faire cuireles plats les plus exquis, qui contiennent dans leurs champignons de recettes.

Note: Les champignons séchés est très riche en calories, afin de les utiliser dans leur régime alimentaire en une quantité minimale. En même temps, les champignons frais ne devraient pas manger en grand nombre, en dépit de la faible teneur en calories, parce qu'ils ont beaucoup de glucides.

Table des fruits de mer en calories

fruits de mer - aliments à faible teneur en calories

calories espèces les plus communes de poissons et fruits de mer sont dans le tableau ci-dessus. Si vous aimez vous offrir des plats délicieux, alors ce tableau aidera les fruits de mer en calories:

Produit

		Matières grasses Protéines Glucides		Kcal
	1,4	0	4	25
algues Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
lieus de chevreuil		26,2 1,6 1,1		130
poissons Conservé		1,8 17,2 viande de baleine de	0	87
	22,0	3,3	0	115
Mussels		11,3 1,8 3,2		76
poisson chaudfumeur( hareng)		20,0 8,2	0	125
de poisson fumé( hareng)	18,0	5,2	0	150
Amour refroidi	16,7	1,8	0	87
Karas		16,7 1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Navaga		19,3 1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
Tuna		23,4 4,5	0	129
sichel	170	1,8	0	87
Pike		17,9 1,1	0	83
Langue marine		10,2 4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0 harengs salés	8	0	165
, anchois	17,5	18	0	110
Sprat	1,4	0	88

15,5 importantes: de nombreux types de produits de poissons et fruits de mer ne contiennent pas de glucides et sont faibles en calories. Cet aliment précieux pour les personnes qui veulent perdre du poids rapidement.

calories aliments riches en protéines

Aliments riches en protéines - composants alimentaires de nombreux régimes

Il existe plusieurs types de régimes qui sont basés uniquement sur aliments riches en protéines. Leur particularité réside dans le fait qu'une personne utilise les protéines et les graisses et les hydrates de carbone, le corps éloignera de leurs stocks.

Important: Avec ce régime est possible de perdre du poids en une semaine pour les 5-10 kg. Mais il peut être dangereux si une personne a une maladie cardiaque, une maladie vasculaire, les reins et le système digestif.

Mais, si vous êtes en bonne santé, vous pouvez perdre du poids avec un tel régime. Le contenu calorique des produits protéiques doit être examiné dans les tableaux ci-dessus - il s'agit de la viande, du poulet, du poisson, des fruits de mer, du fromage, du lait et des aliments lactiques.

Teneur en calories des fruits et légumes, tableau

Fruits et légumes - aliments hypocaloriques

Les fruits et légumes dans l'alimentation d'une personne amincissante devraient suffire. Après tout, c'est une source de fibres qui aide à éliminer les scories et l'excès d'eau.

Mais n'oubliez pas de calculer la valeur calorique des fruits et légumes. Les tableaux suivants vous aideront à inclure le bon nombre de ces produits dans le menu.

Important: N'oubliez pas que les fruits sont très riches en calories par rapport aux légumes, ils doivent donc être consommés le matin.

Table de calorie de fruits

Table de calorie de fruits par 100 g

Table de calorie de légumes

Produit

	Kcal		Matières grasses Protéines Glucides
carotte	35		1,2 0,1 7,1
Lek-navet	40	1,2	0	8,9
Aubergine	23		1,1 0,1 5,0	pois verts
	74		4,9 0,1 11,9
Marrow	22		0,5 0,2 4,8
chou	25		1,7 0,1 4,3
chou	15	11	0	2,1
chou-fleur	28		2,4 0,3 4,4
Bow stylo	18	1,2	0	3,3
concombres	12		0,7 0,1 2,5
cloche coloration poivree	28	1,2	0	5,2
pommes de terre	79		1,8 0,3 15,4
Radis	20		1,1 0,1 3,5
Radis	33	1,8	0,2	63
	15	salade verte	0,5 0,2 2,2
betterave	41		1,4 0,1 8,9
tomates	22		1,0 0,2 3,5
ail	44	6,4	0	5,1
Sorrel	18	1,4 2,8	0
Avocado	159		1,8 15,2 4,1
citrouille	24		1,0 0,1 4,1
chou rouge	26	1,8
0,2 6,5 épi de maïs	115		3,2 1,3 22,5	Persil
	37		2,5 0,5 10,4
Zucchini	14		1,1 0,1 3,2
épinards	15		2,4 0,4 ​​2,8

Important: les légumes congelés caloriques légèrement plus élevésque celle des cultures fraîches. Par conséquent, essayez de manger des légumes frais, car ils sont utiles et moins calorique.

huiles calories, graisses, graisses table

et huiles - haute teneur en calories huile

, graisses et mayonnaise - ce sont les plus aliments riches en calories. Ils ont une haute teneur en calories, ils sont bien absorbés.

Important: Pour utiliser ces produits doit être en quantité minimum, si vous voulez perdre du poids et ne plus retourner dans le passé.Huiles

Table Caloric produit

	eau		Matières grasses Protéines Glucides
Kcal graisse fondue	0,2	0	99,8	0	899
Lard porcine	5,5		1,3 Margarine 92,9	0	819
lait	15,6		0,2 82,4 0,9		745
Margarine crémeux		15,7 0,5 2,2	86		815
Mayonnaise	24	3,2 2,5	65	huile végétale	634
	0,1	0	99,9	0	901
huile		beurre 15,7 0,6 82,6 0,8		huile de	752
fondu	1	0,2 0,5	99	céréales calorie	888

Tableau sec et fini sous forme

Sarrasin - santé

alimentaire des céréales et des céréales - ce sont les produits les plus précieux et de la nourriture pour notre corps. Ils devraient être une partie importante de la nourriture dans le menu du jour.

Tableau des céréales en calories choisiront eux-mêmes les plats sous forme sèche et fini, afin de perdre du poids efficacement.céréales stockées dans le calorifiques tableau ci-dessus.

Valeur nutritive de bouillies avec du lait:

céréales en calories avec du lait

bouillie Valeur nutritive sur l'eau:

calories bouillies sur les aliments Tableau de

de l'eau avec Concombres

calories négatives - produit alimentaire avec une calorie négative

Actuellement, la télévision ou parmi le peuple peut être entendu sur laaliments avec un régime alimentaire calorique négatif. Quels sont les produits et qui est négatif en calories?

Ce sont des produits alimentaires, dont le traitement de notre corps dépense plus d'énergie qu'il reçoit. Tout cela est parce que notre tube digestif est nécessaire de travailler dur à digérer les fibres alimentaires et de fibres ces aliments.produits

Table avec calories négatives:

Produits	Kcal
épinards	21
Pommes	26
poivre bulgare	44
citron	30
Salade	15
Rhubarbe	16
Radis	20
Laminaria	5
tomates	15
pamplemousse	33
Aubergine	25
carottes	31
Concombres	10

Important: Gardez un menu diététique et inclure toutces produits. Ils vous aideront à se débarrasser de l'excès de poids sans aucun effort.

alcool calories, table

alcool - L'alcool

aliments riches en calories - une des boissons riches en calories. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de ne pas boire de l'alcool dans le processus de perte de poids.

Important: Bien sûr, l'utilisation très limitée d'alcool ne fonctionnera pas. Une personne peut se permettre un verre de vin un jour férié, ou 50 grammes de boisson forte.

Découvrez comment les esprits mieux de donner la préférence à une fête, l'alcool sera en calories de table:

Drink	Kcal		Protéines Glucides Matières grasses
bière 1,8% d'alcool	28	0,2 4,2	0
bière 4,5% d'alcool	44		0
0,5 3,8 vin blanc 10% de	65	0	0	4,3
de vin rouge 12%	75	0	0	2,2
Absent	82,1	0	0	7,9
Champagne 12% de	87	0,2 4,9	0
vin blanc	97	0	0	douce 13,5 5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
saké 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
vemut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
déclics 40%	198	0	0	3,8
whisky 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5 tequila
40% de	230	13	0,2	25
Vodka 40%	234	0	0	0,1
Brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

calories des produits nocifs

Mayonnaise - produit alimentaire néfaste

produits nocifs pour la figure - sont les produits qui contiennent une grande quantité de matières grasseset les glucides simples. Ils ont une haute teneur en calories et haut indice glycémique.utilisation

de ces produits pour l'homme chargé par le dépôt de graisse sur les côtés, taux élevé de cholestérol dans le sang et avec une forte probabilité qu'il est malade avec le diabète.

est donc nécessaire de connaître la teneur en calories des produits nocifs et essayez de ne pas manger:

nourriture et les plats	Kcal
margarines, pâtes à tartiner, la mayonnaise	500-700 saucisses
chocolats	300-600
et bars	500
gâteaux	550
pommes de terre sautées	300
chéboureks, belyashi	280
frites, croustilles	550
beignets, beignets, muffins sandwich à la saucisse	300
	200

Chaque personne doit déterminer pour eux-mêmes qu'il est plus important de manger ou préserver la santé et la figure.

Conseil: Préparez des aliments à la maison à partir d'aliments hypocaloriques. Ne prenez pas de collation au café-minute. Après tout, ils vendent des plats frits à haute teneur en calories, qui sont interdits de manger des personnes minces.

Réalisez les conséquences à un moment où vous voulez manger quelque chose de nocif. Pensez à ce chiffre et la santé est plus importante qu'un hamburger ou un peu de douceur. Perdre du poids correctement, en consultant les nutritionnistes et en s'appuyant sur les données des tableaux de contenu calorique des aliments!

Vidéo: 5 kilos en 10 jours. Régime alimentaire de Malyshevoy