Diet Catherine Mirimanova pour la perte de poids - moins 60: principes de base, un menu détaillé pour chaque jour, pour une semaine, une liste de produits autorisés, des recettes. Ce que vous pouvez manger sur le système de régime d'Ekaterina Mirimanova moins 60 pour la perte de poids: tableau

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principes

et les règles du système de perte de poids par Catherine Mirimanova.

contenu

  • régime Catherine Mirimanova pour la perte de poids - -60: principes, sont le régime
  • heures régime alimentaire pour perdre du poids Catherine Mirimanova - moins 60
  • Que puis-je manger sur un système de Catherine puissance Mirimanova moins 60 pour perdre du poids: la table des produits autorisés
  • combinaison de produits du systèmeCatherine pouvoir Mirimanova -60 et règles de régime alimentaire
  • Catherine Mirimanova pour la perte de poids - -60: menu détaillé pour chaque jour de la semaine
  • Catherine Mirimanova Recettes pour l'alimentation à environ moins 60edov
  • Catherine Mirimanova Recettes pour un régime moins 60 pour le dîner
  • Catherine Mirimanova Recettes pour un régime moins 60 par jour
  • Est-il possible de perdre du poids sur le système Mirimanova -60: avis, les résultats
  • Vidéo: Se débarrasser des kilos en trop facilement. Ekaterina en ligne Mirimanova
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L'excès de poids est un problème pour beaucoup d'hommes et de femmes de différents âges. En raison du fait que l'homme moderne se déplace un peu et se nourrit dans la plupart des cas sur la course, ce problème est très jeune. Maintenant, même les jeunes filles, apparemment avec un bon métabolisme ont quelques kilos supplémentaires. Plus inquiétant encore, ceux qui a rencontré ce problème se retirer plus souvent en eux-mêmes et essayer de masquer simplement les vêtements sans plis disgracieux.

Si vous avez également un problème similaire et vous voulez vous en débarrasser le plus rapidement possible, essayez de le faire en utilisant le régime alimentaire de perte de poids Catherine Mirimanova - un moins 60. Quel est ce système d'alimentation et il est basé sur ce que nous discutons ennotre article.

Catherine régime Mirimanova pour la perte de poids - -60: principes, sont le régime

principes de base de l'alimentation Catherine Mirimanova

Si vous pensez que maintenant, nous allons parler d'un régime strict qui vous limite dans l'utilisation de la nourriture, quelque chose de très mal. Restauration par Catherine Mirimanova permet à une femme de manger des aliments familiers, il suffit de faire les choses.

bien sûr, et ce régime a des limites mineures, mais ils sont si petits que la plupart des gens qui perdent du poids ne remarquent même pas qu'ils doivent renoncer à certains aliments.principes de base de l'alimentation

:

  • Absolument tous les gens minceur besoin de se rappeler que le petit déjeuner est dans le système d'alimentation est le repas le plus important de la journée. Vous devez vous entraîner à manger avant de quitter la maison, et de le faire le plus tôt possible. De plus, ce repas peut être le plus calorique. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger le matin même un morceau de votre gâteau préféré et vaquent tranquillement à leurs affaires.
  • -vous de regarder la quantité de sel dans les aliments. Rejetez pas la peine, mais ce sera mieux si vous essayez de réduire légèrement son montant quotidien. Oh, et ne pas oublier que vous devez prendre en compte, même le sel qui se trouve dans les produits prêts, comme les sauces.
  • Pendant la journée, il est facile possible de manger du pain. Rappelez-vous que dans la deuxième moitié de la journée, le montant devrait être minime et il devrait être du pain de seigle ou Crips. Dans la matinée, vous pouvez manger du pain. Choisissez
  • comme plat d'accompagnement à la viande et le riz cuit à la vapeur de poisson ou de sarrasin. Si vous voulez parfois vous offrir des pommes de terre ou des pâtes, puis les manger pour le petit déjeuner.
  • Même dans ce cas, vous ne pouvez pas abandonner la consommation de café et le thé.Boisson peut être assez facile, rappelez-vous juste que ces boissons ne devraient pas être doux.
  • De plus, gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas manger beaucoup de fruits. Comme ils provoquent souvent des flatulences et la fermentation dans l'intestin, il est nécessaire de les utiliser avant le déjeuner et de préférence pas plus de 500 g
  • En aucun cas, ne pas essayer de réduire de façon drastique une seule portion. Si vous ne voulez pas de se sentir constamment faim, puis le faire progressivement. Par exemple, si vous avez l'habitude de manger à un moment donné 400 g de nourriture, puis la première semaine et manger. Comme le corps va se habituer à la nouvelle puissance du système, vous pouvez réduire la quantité de nourriture consommée par la moitié sans aucun problème.régime alimentaire Heures

pour la perte de poids Catherine Mirimanova - moins 60

régime alimentaire
heures pour la perte de poids Catherine Mirimanova

Avant vous parler le meilleur moment pour un repas, je veux préciser ce que votre alimentation quotidienne devrait être étalé sur trois repas. Si trois repas par jour semblent faibles, vous pouvez ajouter une autre collation. La principale chose à retenir est que cela devrait être aussi facile et utile que possible.

En ce qui concerne le temps de manger, tout dépendra de votre style de vie. Si vous êtes une journée sur vos pieds et de travailler tard, le plus extrême de temps est de 19 heures( à condition que vous n'allez pas dormir pendant au moins 3 heures) pour les repas. Si votre travail ne prend pas beaucoup de temps et d'efforts pour utiliser toute la dose quotidienne de nourriture que vous aurez besoin jusqu'à 18 heures.directives

simples:

  • Jusqu'à 12 heures - vous pouvez utiliser absolument tous les aliments, y compris des bonbons et des salades avec sauce mayonnaise( maison).Après 12 heures de
  • - ne peut absolument pas manger des graisses animales tout, y compris le porc et l'agneau. En outre de cette époque ne peuvent pas manger des œufs frits, viandes grillées, du poisson frit et des légumes grillés.
  • Jusqu'à 15 heures - vous pouvez manger du poisson et de la viande( cuits à la vapeur ou au four) en combinaison avec un plat de riz ou de sarrasin. Les macaronis et les pommes de terre ne sont pas interdits, ils doivent être consommés séparément des autres produits.
  • Jusqu'à 18 heures - vous pouvez manger de la salade avec du yogourt et des légumes cuits au four. Aussi pour le dîner, vous pouvez manger des baies et du fromage cottage.

Que puis-je manger sur un système de Catherine puissance Mirimanova moins 60 pour perdre du poids: la table des produits autorisés Table résolution de

produits

Comme vous l'avez sans doute compris de ce qui précède écrit, le système alimentaire Catherine Mirimanova contrairement à d'autres régimes est assez doux. Si vous ne mangez pas trop et faites tout, vous n'avez même pas renoncer à votre makaroshek préférée, les pommes de terre cuites au four et des gâteaux.

seulement tabou dans ce cas sera de produits semi-finis, des saucisses, les hot-dogs et du poisson fumé.Ainsi, vous pouvez avoir une meilleure idée de ce que vous pouvez manger, maintenir un tel système d'alimentation, nous présentons à votre attention une table, regardant que vous pouvez comprendre, à partir de laquelle les produits, il sera possible de mettre le menu du jour.

produits combinés selon le système de Catherine Mirimanova -60 et règles de nutrition de régime

produits combinés selon le système de pouvoir Catherine Mirimanova

Peut-être parce que Catherine Mirimanova n'est pas une diététiste, son système d'alimentation a reçu un tel facile( par la limitation), et efficace. La principale chose que vous devez vous rappeler que la nourriture maximum de calories et la malbouffe que vous devriez manger jusqu'à 12 heures de la journée. Avant cette période, votre métabolisme fonctionne le mieux possible, ce qui signifie que tous les aliments seront correctement digérés.

Mais rappelez-vous toujours que dans ce cas, vous ne devriez pas trop manger. Oui, vous pouvez manger presque tous les aliments, mais vous devriez faire attention que, après un repas que vous ne pas qu'il y ait une lourdeur dans l'estomac. Si elle apparaît, le tractus gastro-intestinal est tout simplement pas faire face à la quantité de nourriture et cela conduira au fait qu'une partie de la nourriture est toujours transformé en tissu adipeux.

Conseils pour combiner les produits:

protéines
  • dans tous les cas ne peuvent pas être combinés avec des protéines dans le même repas. Si vous mangez au petit déjeuner, comme des œufs brouillés, du sein rôti et Zayed toute une poignée de noix, de lourdeur dans l'estomac et la formation de l'excès de gaz sera fourni. Tout cela conduira à une absorption partielle des protéines et par conséquent, de l'écumage du corps.
  • vous avez également de se rappeler, ce qui est souhaitable de combiner dans une des protéines plat et graisses d'origine animale ou végétale. Si vous voulez manger un morceau de viande ou de poisson, puis les cuire au four ou sur le gril, et de les manger avec une garniture de légumes autorisés.
  • Une autre combinaison inacceptable de viande et de poisson sont considérés comme des citrons et pamplemousses. Comme ils contiennent des acides capables d'inhiber la sécrétion du suc gastrique, cela peut conduire à la digestion des protéines incorrecte.
  • En outre, d'éviter le mélange dans un plat de glucides et de fruits. Parce que celui-ci contient des acides de fruits, détruit instantanément l'enzyme qui décompose les hydrates de carbone, il sera également entraver l'absorption des aliments.

Catherine régime Mirimanova pour la perte de poids - -60: menu détaillé pour chaque jour du menu semaine

détaillé pour chaque jour de la semaine

légèrement au-dessus, vous pouvez voir l'image qui est la semaine peint pour le menu humain, amincissant le système de pouvoir Catherine Mirimanova. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez manger ces plats. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le riz de sarrasin garniture, les pâtes exclues du régime ou, à l'inverse, pour ajouter un menu des légumes-racines utiles, comme le panais ou le céleri.

Si vous ressentez le besoin, vous pouvez faire tout à fait heureusement les changements nécessaires et obtenir le plaisir de ce que vous mangez. Après tout, la règle principale d'un tel régime est la bonne attitude et une bonne humeur. Par conséquent, faire le menu de sorte qu'il y avait des plats qui ne causent pas de vous dégoûter à la fin de votre table.directives

simples:

  • pâtes et pommes de terre manger le matin
  • Essayez de ne pas plus d'une fois par semaine pour manger des aliments
  • viande et cuire de poisson frit au four ou sur le gril
  • ajouté aux plats de légumes frais
  • jus de fruits frais diluent nécessairement avec un peu d'eau
  • en aucun cas ne mangent pas de produits laitiers avec 0% de matières grasses( ils ont dépensiers, ce qui empêche la perte de poids)
  • Mettre fin à la salade de lumière du jour et le yogourt

Catherine Mirimanova Recettes pour un régime moins 60Un déjeuner

Recettes Catherine Mirimanova pour l'alimentation moins 60

aiguë

soupe aux légumes et crevettes Composants:

  • Crevette - 200 g
  • piment - moitié pod bouillon
  • Prêt - 700 ml
  • poivre bulgare - 1 pc
  • racine de gingembre - 30 g
  • carottes - 1 pc
  • oignon - 1 pc
  • ail - 2 gousses
  • huile végétale - 2 cuillères à soupe.l

Préparation:

  • la première étape laver tous les légumes et les couper cube de taille égale
  • huile végétale verser dans la casserole et mijoté sur celui-ci l'oignon,
  • ail et la carotte de remplacer le stock de la plaque, porter à ébullition, jeté dans ce poivre
  • Ceajouter les légumes grillés et faire bouillir pendant environ 10 minutes tout
  • plus, sel et transversal votre soupe et le pose
  • racine crevettes et gingembre encore bouillir pendant cinq minutes, et vous pouvez servir le plat à la table
  • Pered alimenté ajouter le piment

plaque Fig aux champignons( manger rarement)

produits:

  • riz - 150 g Champignon
  • - 250 g
  • oignons - 70 g d'huile végétale
  • - 2 c.l
  • Sel et poivre au goût
  • bouquet de persil et l'aneth

Préparation:

  • Pour commencer mettre le ragoût sur le poêle Figure
  • Tant que cela se produit, hacher les oignons et les champignons et les mijotés dans de l'huile végétale
  • Prêt riz, rincer à l'eau et ajouter à la casserole pour les légumes
  • chauffer à une température nécessaire pour vous, ajouter des verts hachés
  • soigneusementremuer le riz et peut déguster des plats délicieux et sains

Catherine Mirimanova Recettes pour un régime moins 60 pour le dîner

Catherine Mirimanova Recettes pour un régime moins 60 pour le dîner

composants kebab légumes de

plats:

  • poivre bulgare - 1 pc
  • Zucchini - 1 pc
  • tomates - 2 pcs
  • Sel et poivre au goût
  • huile végétale - 1 cuillère à soupe.l

Préparation: légumes

  • Laver, les sécher et les couper en gros morceaux
  • les enfilées sur des bâtons de bambou, le sel, le poivre et un filet d'huile végétale
  • brochettes envelopper dans du papier et cuire au four
  • Si vous voulez des légumes croquants, puis les garderdans le four pendant 10 minutes littéralement carotte

et des hamburgers au fromage

Produits:

  • Curd - carotte
  • 300 g - 200 g Egg
  • - 1 pièce
  • miel - 1 cuillère à café

Préparation: .

  • pour commencer les carottes bouillir jusqu'à ce que la moitié, etsi le frotter sur un
  • râpe Essuyez le caillé dans une passoire fine et le mélanger avec vous les carottes et
  • d'oeuf devrait obtenir une masse épaisse, qui se conserve bien
  • forme la forme de ses petites boulettes de viande et les faire cuire dans
  • le four quand ils sont légèrement refroidies, ajouter leces miel et profiter d'un dîner

Catherine Mirimanova Recettes pour un régime alimentaire moins 60 par jour

Catherine Mirimanova Recettes pour un régime moins 60 par jour

braisées Composants

du foie:

  • foie de boeuf - 200 g de carotte
  • et - 150 g
  • Ail - 1 gousse
  • Broth - 100 ml de sel
  • et poivre

Préparation: foie de

  • claire de films, rincer et
  • sec, on découpe en morceaux et reçoit dans un
  • pan sec voir une fois qu'il a pâliest ajouté à la casserole carottes râpées, le bouillon, le sel et le poivre
  • réduire à ébullition, retirez la chaleur et laisser mijoter pendant environ 20 minutes
  • décorer le foie cuit courgettes vertes

farcies

  • Marrow - 2 pièces
  • de la dinde hachée - 200 g de poivre
  • bulgare1 pièce
  • oignons - 70 g
  • carotte - 1 pièce
  • pâte de tomate - 1 cuillère à café
  • Sel et poivre

Préparation: .

  • courgette Couper les moitiés et les retirez le trognon
  • les faire bouillir dans l'eau salée et laisser refroidir
  • Put pan secla viande frire légèrement
  • de celui-ci une fois liquide évaporé en y ajoutant la carotte en poudre, l'oignon et le poivre ainsi que l'eau et la pâte de tomate
  • sel, la farce transversale et protomai ses 15 minutes
  • Lay la masse résultante dans la courgette et de les cuire dans un four

Est-il possible de perdre du poids sur le système Mirimanova -60: commentaires, résultats

système Mirimanova -60: résultat

Marina: Avec le surpoids a lutté toute sa vie. Mais à mon grand regret, il revenait toujours et que le plus désagréable, après le régime, je récupérais toujours plus. Par conséquent, pour la première fois en entendant parler du système d'alimentation d'Ekaterina Mirimanova, elle n'a pas été particulièrement déçue. Mais puisque mon rêve d'une belle robe moulante ne me dérangeait pas, j'ai quand même décidé d'essayer à nouveau. Littéralement une semaine plus tard j'ai vu que le poids montrait le premier négatif. Trois semaines plus tard, mes proches ont vu mes changements. En ce moment j'ai été dans le même poids pendant plus de trois ans, mais continue toujours à bien manger.

Alevtina: Initialement, je ne pouvais pas dîner avant 18 heures et cela, bien sûr, affecté le résultat. Il y avait une période où, en général, je suis devenu désillusionné par ce régime et je voulais le quitter. Mais quand ma main atteignait déjà la saucisse, je me suis soudain senti désolé pour le temps passé et les kilogrammes ont chuté.J'ai donc commencé à préparer mon travail non seulement pour le déjeuner, mais aussi pour le dîner, et à mon arrivée à la maison, je n'ai bu que du thé à base de plantes sans sucre. Et à propos du miracle, le résultat ne s'est pas fait attendre. Maintenant, je me sens bien et regarde, d'ailleurs, magnifique.

Video: Débarrassez-vous facilement des kilos superflus. En ligne avec Ekaterina Mirimanova

  • Mar 28, 2018
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