Jour de déchargement sur les légumes: choisissez le produit le plus délicieux

bienfaits des légumes pour le corps humain est indéniable. Ces produits naturels contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres éléments essentiels, grâce auxquels les organes et les systèmes peuvent fonctionner normalement. Et la consommation régulière de légumes a un effet positif sur le bien-être et l'état de la peau. Pour ces raisons, les nutritionnistes sont invités non seulement à les inclure dans leur alimentation quotidienne, mais aussi une fois par semaine pour passer une journée de déchargement des légumes. Mais il y en a tellement, quel légume choisir?

légumes déchargement très utile pour

globale des avantages

jours de végétarisme Tout d'abord, nous allons voir ce qui a causé l'énorme popularité de la journée de décharge sur les légumes.

• Tout d'abord, les légumes sont des sources de fibres qui aident nos intestins à bien fonctionner et éliminent les toxines du tube digestif.
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• Deuxièmement, le jus de la plupart des légumes est une collection de substances biologiquement actives qui améliorent significativement les processus métaboliques, et qui ont aussi un effet diurétique et cholérétique.
• Troisièmement, les plats diététiques à base de légumes sont incroyablement faciles à préparer.
• Quatrièmement, les fibres alimentaires présentes dans les légumes en quantité suffisante donnent une sensation de satiété, et donc un jour de jeûne passera très facilement.

Ainsi, en pratiquant régulièrement un jour de jeûne végétal, vous pouvez non seulement ramener rapidement votre silhouette à la normale, mais aussi nettoyer le corps des substances nocives accumulées. Et afin d'obtenir le maximum d'avantages, il est souhaitable de faire bouillir les produits ou cuire au four, et si possible, manger cru.

Prenez note! Jours de déchargement des légumes peuvent être recommandés en présence de problèmes avec les articulations et les maladies du système génito-urinaire. Cependant, dans ces cas, seul un spécialiste peut prescrire et ajuster le régime!

Les légumes renforcent la santé et améliorent l'état de la peau

Variété de jours de légumes

Pendant un tel jour de jeûne, vous pouvez manger des légumes différents, et un spécifique. Le régime quotidien devrait être complété avec une grande quantité de liquide. Il peut s'agir d'eau purifiée simple, de boissons tranquilles, de thé sans sucre et d'infusions.

En ce qui concerne le produit de base pour le déchargement d'un jour, vous pouvez le choisir vous-même. Nous, à votre tour, suggérons que vous considériez les trois options les plus courantes.

La courgette

La courgette est un produit diététique merveilleux, duquel on obtient des plats délicieux. Il est cuit, mijoté, frit, mariné, en conserve et ajouté aux soupes. Alors, pourquoi ne pas organiser une journée de congé dans les pubs?

L'essence d'un régime de courgettes d'une journée est l'utilisation de parties assez décentes du produit principal. Et la méthode de sa préparation dans chaque nouveau repas peut être différente, tout dépendra de vos goûts.

Donc, pour passer une journée de déchargement à la courgette, vous aurez besoin d'environ 1,5 à 2 kg de produit frais. En même temps, pour obtenir de meilleurs jeunes fruits à peau foncée, dans lesquels les graines ne sont pas encore entièrement mûres, ils préparent les soupes les plus délicieuses et peuvent préparer des salades de vitamines après un traitement thermique minime.

Recommandation!Épluchez avec des légumes avant de cuire il est souhaitable de ne pas enlever, parce que c'est dans elle est concentrée la plus grande partie des substances valables!

Pendant le jour de déchargement de la courgette, vous pouvez utiliser:

• ragoût;
• cuit avec des herbes;
• sous forme de soupe-purée;
• sous forme brute( frotté sur une râpe et remplir avec une petite quantité d'huile végétale).

Un jour de repos au squash peut être qualifié de satisfaisant et varié.

Comme vous pouvez le voir, un jour de jeûne chez la courgette peut être très nutritif et intéressant. En pratiquant ce type de mono-régime une fois par semaine, vous ressentirez certainement de la lumière dans tout le corps et remarquerez une amélioration du bien-être.

Important! La courgette, et, respectivement, et les jours de déchargement basés sur eux, sont contre-indiqués dans les ulcères d'estomac, les gastrites et les maladies rénales, qui violent la production de potassium!

Journée du chou

Si vous voulez passer une journée de temps libre sur le chou, alors dans ce cas, vous avez le choix - pendant la journée, vous pouvez manger absolument n'importe quel type de ce légume. Indépendamment de ce que sera le chou - blanc, bruxellois, chou frisé, chou-rave, chou-rave ou brocoli - il vous faut 1,5 kg de produit frais pour le déchargement. Quant à la méthode de sa préparation, comme dans le cas de la courgette, c'est à vous de décider - le chou peut être bouilli, mijoté et frais. Nous préparons le produit principal par la méthode choisie, divisons-le en 4 à 5 portions égales et l'utilisons tout au long de la journée.

Le menu approximatif pour un jour de chou ressemblera à ceci:

• pour le petit déjeuner - chou cuit au four ou braisé, c'est possible avec des pommes;
• pour le déjeuner - soupe de chou, en plus du produit principal, il est permis d'ajouter un peu de carottes, betteraves, oignons et tomates;
  

  Recommandation! Il est préférable de refuser les pommes de terre et autres légumes contenant de l'amidon!

• pour une collation en milieu de matinée - chou frais haché avec de la verdure et assaisonné avec du jus de citron;
• pour le dîner - chou bouilli.

Ne pas oublier de consommer assez de liquides.

Passez des jours de déchargement sur le chou, et vous aimerez certainement la vitesse avec laquelle les kilos en trop de

vont fondre Important! Le jour du déchargement sur le chou a des contre-indications, qui comprennent: les maladies ulcéreuses de l'intestin et de l'estomac, les saignements intestinaux et gastriques, les maladies thyroïdiennes et une tendance à la diarrhée!

Journée de la carotte

Ronger les carottes chez de nombreuses minceur est presque un rituel obligatoire - il est souvent consommé pendant les collations légères, ainsi que pour le dîner. Alors, peut-être, appliquer cette habitude pour un jour de jeûne? Après tout, le mono-régime de carotte est très utile et incroyablement simple.

1. Tout d'abord, les carottes sont la source de carotène, ce qui est nécessaire à notre vision.
   

   Remarque! Pour une meilleure assimilation du carotène, les carottes devraient être consommées avec une petite quantité de graisse végétale ou animale, par exemple, avec de l'huile de tournesol ou de la crème sure!

2. Dans ce légume est concentré une grande partie des vitamines B, qui affectent positivement le travail du système nerveux. Par conséquent, en utilisant des carottes, vous pouvez non seulement vous débarrasser des sentiments obsessionnels de la faim, mais aussi vous calmer.
3. Les carottes sont très utiles pour les rhumes fréquents et une tendance à la bronchite, elles stimulent l'expectoration et ont un effet anti-inflammatoire.
4. Dans la saison froide, ce produit prendra soin de l'état de votre peau. Quand il est utilisé, le teint s'améliore significativement, l'inflammation passe et le peeling est éliminé.

Ce légume simple et abordable contribuera à la préservation de votre jeunesse et de la beauté naturelle

Une journée de la carotte est réalisée selon le schéma suivant:

• , vous pouvez consommer une quantité illimitée de ce légume tout au long de la journée;
  

  Astuce! Dans la peau d'une jeune carotte contient un nombre record de composants utiles, de sorte que les premiers légumes ne peuvent pas être nettoyés, mais seulement soigneusement lavés avant la consommation!

• boire beaucoup de liquide, mais sans gaz et sans sucre;
• si vous voyagez en hiver, alors à cette période de l'année, les carottes doivent être bouillies, cuites à la vapeur ou mijotées, en particulier avec une tendance aux troubles digestifs.

Important! Comme les autres, le jour de la carotte du déchargement a certaines contre-indications. Pratiquement, il est strictement interdit pour la gastrite, l'ulcère peptique, la colite, aussi bien que pour les maladies de la voie biliaire et du foie. En présence de diabète, il est recommandé de coordonner le menu avec un spécialiste!

Tous les mono-régimes d'une journée sur les légumes sont extrêmement clairs et simples: il suffit de sélectionner l'ingrédient principal et de le consommer tout au long de la journée. Si de telles restrictions strictes ne vous conviennent pas, il est parfaitement permis de passer des jours de salade - déterminez vous-même quelques légumes et faites-en une salade froide ou tiède. Il ne reste plus qu'à diviser le plat préparé en plusieurs portions. Cependant, il existe également certaines règles: une portion ne doit pas dépasser 300 grammes, et une salade peut être remplie avec une cuillère à soupe d'huile végétale, de jus de citron ou de kéfir faible en gras. C'est tout!