Qu'est-ce que la dépression? Le plus souvent, il est compris comme une mauvaise humeur déprimée d'une personne. Les médecins diront que la dépression est un trouble mental nécessitant un traitement, car il peut entraîner des conséquences extrêmement désastreuses dans la vie d'une personne.
Les scientifiques disent que près de 50% de notre état émotionnel dépend de quoi et comment nous mangeons. Combien de fois avez-vous remarqué, assis sur un régime composé d'aliments mal aimés, que votre humeur s'est détériorée après un certain temps, vous devenez irritable et agressif? Vous pensiez que c'était d'une "faim alimentaire"?!
Pas du tout. Les nutritionnistes sont sûrs: si vous voulez vous remonter le moral, remonter le moral et se débarrasser de l'irritabilité - immédiatement manger des aliments «préférés».C'est dans ce cas que votre régime alimentaire vous fera du bien: vous perdrez du poids supplémentaire, selon vous, et améliorerez considérablement votre humeur.
La nourriture aide à remonter le moral
Quels produits aident à combattre le blues?
- Les pommes vertes, les pamplemousses, les poivrons et les tomates ont un effet bénéfique sur l'humeur et dissolvent la tristesse dans vos yeux.
- On sait depuis longtemps que la sérotonine est une substance produite dans notre corps quand nous sommes heureux. Mangez du chocolat et des bananes! Ce sont ces produits qui stimulent la production de cette substance et, par conséquent, vous avez une bonne humeur!
- Les antidépresseurs naturels sont des produits qui contiennent plus de vitamine C. Il s'agit principalement de citron et de cynorhodon.
- Les acides gras oméga-3 sont utiles non seulement pour notre corps, mais aussi pour notre humeur. Le poisson de mer est un entrepôt de ces acides les plus précieux, alors incluez dans votre régime le poisson aussi souvent que possible. Les scientifiques sont sûrs que les gens qui ne mangent pas de poisson perdent très vite leur joie de vivre, deviennent sombres et se chargent de plus en plus de pensées tristes.
- En tant qu'antioxydant puissant, les scientifiques appellent le sélénium, qui aide à la production d'une enzyme qui se décompose et libère des substances nocives du corps humain. Par conséquent, le sélénium joue un rôle important dans la lutte contre la dépression, en particulier chez les citadins. Produits contenant du sélénium en grandes quantités - champignons, céleri, asperges, avoine germée et blé, noix.
- Une découverte importante a été faite par des scientifiques américains il y a 15 ans: la consommation de chocolat deux fois par mois augmente considérablement l'humeur d'une personne. Cependant, comme il s'est avéré, non seulement le goût du chocolat, mais son odeur parfumée, qui comprend une quarantaine de composés volatils, affectent ainsi positivement l'état mental d'une personne. Probablement tout le point est qu'avec l'odeur du chocolat chacun de nous a une mémoire commune et chaleureuse - l'enfance, quand nous avons toujours été bons, calmes et amusants.