Comment surmonter la fatigue: 10 méthodes sympas

«Je suis fatigué », « Je suis si fatigué » - ces phrases, chacun de nous peut entendre, de sorte qu'il y -proiznosit entendre assez souvent. Quelqu'un

fait parce qu'il a été utilisé pour se lamenter et se plaindre, mais la plupart ont une bonne raison de la fatigue chronique et la somnolence constante.

Sans surprise, la question « Comment surmonter la fatigue ?» Beaucoup de gens veulent trouver une réponse raisonnable.

La plupart des astuces ne diffèrent pas en originalité, mais cela ne signifie pas qu'elles sont inefficaces.

je choisi pour vous est vraiment des méthodes efficaces ont à plusieurs reprises prouvé à vous-même( à mon rythme de vie folle de fatigue doivent se battre en permanence).

Vous devez juste utiliser mon conseil correctement.

Pourquoi dois-je réfléchir à la façon de surmonter la fatigue?

La fatigue peut être différente.

Parfois, ce n'est pas du tout dangereux et son apparition est due à des raisons simples.

Par exemple, si vous avez deux jours consécutifs pour préparer un examen important, il est auto-fatigué.

La même situation sera observée si vous faites une randonnée et marchez quelques kilomètres sans vous arrêter.

Et dans le premier et deuxième cas, vous récupérez rapidement, si vous vous détendez et dormez un jour ou deux.

Une image complètement différente est observée lorsque la fatigue s'accumule goutte à goutte et passe à un stade chronique.

Chaque personne active une fois, mais face aux symptômes de fatigue chronique: la fatigue

• ;
• nervosité;
• somnolence;
• léthargie;
• manque d'appétit;Trouble du sommeil, etc.

Les causes de la fatigue chronique peut être plusieurs:

1. Trop de stress physique, mental et / ou émotionnel.
2. Aviataminose et malnutrition.
3. Stress.
4. Absence de réponse.
5. Prise de certains médicaments, par exemple, hypoallergénique.
6. Une grande responsabilité non seulement pour vous, mais aussi pour les autres.
7. Diverses maladies: cardiovasculaires, infectieuses, mentales et autres.

Quelles que soient les raisons de votre fatigue chronique, vous devez trouver un moyen de la surmonter.

Le respect ne rend pas les gens pensent comment surmonter la fatigue

Ce qui est plus facile à guérir: un petit rhume ou la pneumonie?

Naturellement, un rhume.

Et comment puis-je arrêter de tomber malade?

Renforce l'immunité.

Comprenez-vous ce que je suis en train de faire?

La meilleure façon de surmonter la fatigue est de l'empêcher d'apparaître dans votre vie.

C'est tout simplement pas nécessaire maintenant commencer une vieille chanson: « Oh, j'ai tellement de choses à faire, » « Oh, elle essaierait de travailler avec mon rythme pour faire face à la fatigue », « Oh, j'ai une vie dure », etc.

C'est assez oikat!

Dans tous leurs problèmes, les problèmes et les rythmes de la vie et je ne suis pas mieux que vous, mais c'est la fatigue chronique, j'ai oublié, parce écouté les conseils des gens intelligents, et ce que vous voulez.

Donc, pour surmonter la fatigue qui accumule depuis longtemps, vous pouvez:

1. Dormez suffisamment.

   sain huit heures de sommeil ne peut pas être sacrifiée au nom du travail, ni dans l'intérêt des tâches domestiques, ou pour des raisons de divertissement ou même - pour l'amour de la lecture.

   Normaliser le sommeil, conduire la fatigue.

   Comment se débarrasser de l'insomnie?

2. Ne portez pas sur vos épaules plus que vous ne pouvez porter.

   Vous êtes une personne fiable, vous êtes donc impudemment chargé de plus en plus de responsabilités.

   Arrêtez ce plaisir, sinon vous ne serez jamais capable de surmonter la fatigue.

   Le même conseil est pertinent pour les personnes qui travaillent dans plusieurs emplois.

   Pourquoi combiner 3 œuvres qui vous fatiguent? Trouvez-en un qui vous apportera le même argent.

3. Utilisation du week-end et de la destination de vacances.

   Le week-end, vous devez vous reposer, mais n'essayez pas de refaire tous les devoirs.

   Les vacances devraient être utilisées pour voyager, pas pour creuser des pommes de terre et réparer.

   Comment surmonter la fatigue si vous ne vous détendez pas du tout?

   Pas question!

4. Prendre des pauses dans le travail.

   Vous souvenez-vous des changements salutaires dans l'école? Alors apportez ces changements à l'âge adulte: 50 minutes de travail, 10 - repos.

   Ceci s'applique à ceux qui sont engagés dans l'activité mentale, et - physique.

5. Adhérant au régime du jour.

   Si vous lever et d'aller au lit à peu près en même temps, si vous prenez le temps de repos, les repas, les promenades dans l'air frais, l'exercice et ainsi de suite, il sera beaucoup moins fatigué.

   Simplement, simplifiez votre vie.

Une bonne nutrition - qui aidera à surmonter la fatigue

L'obésité et la carence en vitamine - une des causes de la fatigue les plus courantes.

Pour surmonter la fatigue, vous avez besoin de:

1. Pour perdre du poids.
2. Il y a de petites portions 4-5 fois par jour, n'ignorez pas les collations saines.
3. Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
4. manger des aliments sains qui contient beaucoup de vitamines et de minéraux: les verts, les légumes, les fruits, les noix, le poisson, la viande alimentaire( poulet, dinde, lapin), produits laitiers, etc.
5. Prenez des vitamines, surtout en hiver et au début du printemps.

Et il est crucial d'arrêter d'empoisonner votre corps avec des muck: cigarettes

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• avec de fortes doses d'alcool;
• aliments nocifs( craquelins, frites, produits fumés), etc.;
• avec des boissons gazeuses sucrées;
• médicaments, sauf s'il y a un besoin urgent de les prendre.

Sans l'activité physique ne peut pas être surmonter la fatigue

Le sport devrait être une partie importante de toute personne moderne.

Pendant le sport de votre corps reçoit plus d'oxygène, et donc chargé les forces suffisantes pour mener à bien tous les cas et faire face au stress. Pendant la journée, vous vous sentirez vigoureux, et la nuit, vous ne souffrirez pas d'insomnie.

Tout ce que j'ai dit au sujet du sport n'est pas seulement des mots vides, c'est un conseil que je m'utilise moi-même.

Depuis que les visites régulières à la gym sont entrées dans ma vie, j'ai commencé à me sentir beaucoup mieux et plus joyeuse.

Si une condition de programme ou la santé occupés ne vous permet pas d'assister à des cours collectifs ou individuels dans la salle, ne soyez pas paresseux pour un jogging matinal ou faire des exercices à la maison.

L'effet sera moins impressionnant, mais il sera et progressivement vous pourrez surmonter la fatigue.

Les vidéos suivantes fournissent des conseils pour les jeunes mères,

pour faire face à la fatigue:

10 façons simples de surmonter la

habituelle de fatigue Si vous êtes chanceux et que vous ne souffrez pas de fatigue chronique et simplement ne se sent pas d'importance après une dure une dure journée, vous vous récupérez enclenchez: comment dormir et se reposer pleinement au moins une journée.

Il y a d'autres façons de surmonter la fatigue si vous avez besoin de se remettre en forme le plus rapidement possible:

1. Bain réception avec mousse relaxante ou sel de mer.
   Si vous voulez améliorer l'effet, vous pouvez allumer des bougies parfumées.
2. Douche contrastée - ce traitement d'eau très bien revigore.
3. Visiter le spa - une procédure de relaxation et vous serez à nouveau comme un concombre.
4. Une demi-heure de marche en plein air.
5. Méditation ou gymnastique respiratoire.
6. Aromathérapie - bien aider à surmonter les saveurs de fatigue des agrumes, du romarin, du café, du gingembre, de la menthe, de la citronnelle, de la muscade.
7. Un sommeil court - il suffit de prendre une demi-heure de sommeil pour se sentir plus joyeux.
8. Phyto-thé: le ginseng, la menthe, l'aubépine, le millepertuis, l'éleuthérocoque, la citronnelle, l'échinacée et d'autres herbes vous aideront.
9. Charge facile( cela aidera si votre fatigue n'est pas physique, mais mentale).
10. Repos - il suffit de rester une heure et demie, lire un livre ou regarder un film.

Chaque personne devrait avoir ses propres prescriptions, comment surmonter la fatigue de .

Si vous travaillez beaucoup et que vous avez peu de repos, vous ne pouvez pas vous en passer.