Qu'est-ce que le stress?

J'ai longtemps voulu écrire un article sur l' qui est le stress de .

Savez-vous pourquoi?

Parce que ce mot, comme un bouclier, comme souvent pour dissimuler leur incapacité à travailler, résoudre des problèmes, remplir leurs devoirs directs paresseux, hystérique, et hitropopye autre personne inutile.

J'ai décidé une fois pour toutes de doter le "et", et d'expliquer l'histoire de l'origine, les symptômes, les causes, les types de stress et les moyens d'y faire face.

Oh, je souligne, bien que je ne sais pas ce qu'il est

je ne suis pas accidentellement commencé une conversation sur les gens méchants qui aiment se cacher derrière le stress.

Avec un tel j'ai travaillé.C'était une créature stupide, arrangée dans notre compagnie de connaissance, qui ne pourrait accomplir aucune tâche simple. Son nom était Lucy.

Et quand la direction du travail lui semblait délai particulièrement complexe ou par compression, Lucy est tombé dans un état de nerveux et crier tout autour, « Je souligne. Je ne peux rien faire. "

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À un moment donné, le chef a réalisé que même l'amitié à long terme avec son oncle Lucy ne le forcer à garder à son état est inutile et créer un reproche dans le style de « oui, vous savez ce qu'est une contrainte paresseux » a rejeté la jeune femme.

Nous avons tous poussé un soupir de soulagement, parce qu'une coopération si précieuse, quand vous devez effectuer non seulement votre travail, mais aussi Lucina, nous étions tous fatigués.

Qu'est-ce que le stress, et quel type de stress est-ce?

Le mot "stress" est un calque du stress anglais, qui se traduit par tension, charge, pression.

C'est-à-dire que le stress est une réaction du corps humain, qui subit depuis longtemps la pression de facteurs défavorables et l'impact de lourdes charges.

Selon l'est isolé composante émotionnelle( positif ou négatif):

eustress - est le stress utile qui donnent un coup de pouce positif de l'énergie pour notre corps.

Ce n'est pas un secret qu'une petite dose d'adrénaline est utile au corps humain, alors il s'est réveillé, s'est secoué, s'est enfin réveillé.
Les contraintes sont des contraintes nocives qui provoquent une surtension.

Les souffrances simples ne font pas beaucoup de mal au corps, mais si vous ne laissez pas cette condition pendant une longue période, alors le stress peut devenir quelque chose de plus dangereux, la dépression, par exemple.

Les contraintes sont également classées en fonction des facteurs déclenchant leur apparition:

Psychologique.

Se produit le plus souvent lorsqu'une personne ne peut pas établir d'interaction avec la société.
Émotionnel.

La raison de son apparition est indûment forte émotions( positives et négatives) qu'une personne ne peut pas faire face.
Information - la réponse du corps à une information inattendue, le plus souvent - négative.
Managerial est le malheur de tous les cadres qui doivent prendre des décisions importantes tous les jours.

Qui a compris le stress?

Bien sûr, le stress a toujours existé.

Sûrement même les peuples primitifs, qui ont longtemps été en mesure d'attraper un mammouth souffert de la tension nerveuse et le stress, et bien qu'ils ne comprenaient pas l'état de son corps.

Mais une étude approfondie de ce problème n'a été prise que dans la première moitié du XXe siècle.

Pour la première fois, le Prix Nobel Hans Selye a remporté le prix en 1936.Avant cela, le terme «stress» était utilisé comme technique et signifiait la résistance d'un matériau à la pression externe.

Selye a décidé que tout cela est applicable au corps humain et a commencé la recherche, heureusement, pas chez l'homme, mais chez le rat.

Les défenseurs des animaux vont certainement appeler le lauréat du prix Nobel un sadique et un amant et seront quelque part à droite, mais la science est souvent impitoyable envers nos frères mineurs.

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expériences

Selye a conclu qu'il était tourmenté par des rats de différentes manières( grand bruit, l'immobilisation, l'électricité, l'eau), puis faire un rongeurs de laboratoire d'autopsie, qui a montré que les organes internes des rats modifient, le plus souvent ils ont détecté un ulcère à l'estomac.

Ainsi, Selye concluent que les organes internes des rats non des pathologies qui se prêtent de l'impact du courant électrique, l'eau, ou un grand bruit, et en conséquence la réponse du corps des rongeurs pour eux.

Hélas, pour comprendre ce qu'est le stress, c'était dû aux expériences inhumaines du scientifique.

Comment comprendre que vous avez du stress? Le stress

a des symptômes prononcés, pour ainsi couvrir sa stupidité, la paresse, la réticence à assumer la responsabilité de la réponse de votre corps à des pressions externes - est de nous tromper.

Vous pouvez sans risque dire que vous avez le stress, si vous:

Constamment se sentir fatigué et cassé.
Vous remarquez que votre capacité à vous souvenir de nouvelles informations s'est détériorée et vous avez même commencé à oublier ce que vous saviez avant.
Nous avons commencé à dormir mal.
Avoir perdu l'appétit ou au contraire absorber d'énormes portions.
Vous ne pouvez pas vous débarrasser du sentiment de malaise et de l'obsession que quelque chose de mauvais arrivera bientôt.
Parlez à un rythme rapide qui n'était pas typique de vous auparavant.
Cessez de réagir aux blagues et êtes dans un état déprimé.
Vous n'êtes jamais satisfait des résultats de votre travail.
Se plaindre de maux de tête ou de maux d'estomac.
Vous ne pouvez pas vous concentrer.
tomber facilement dans un état de rage.
Steel effectue même un travail simple beaucoup plus longtemps qu'auparavant.
Vous faites des bêtises.
Vous montrez l'entêtement lorsque vous n'avez pas besoin de faire cela.
Désolé pour vous et pense que votre vie a échoué.

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individuellement, chacun de ces symptômes nestrashen, mais le diagnostic d'au moins 5 signes de la liste devrait vous faire réfléchir: ne pas insister si je devais.

causes de stress

Bien sûr, la réaction du corps humain sous la forme de stress ne semble pas lui-même.

Le stress se produit pour des raisons tout à fait objectives:

Un grand nombre de responsabilités auxquelles vous ne pouvez pas faire face.
Impossibilité pendant longtemps de se reposer et de dormir.
Mauvaise situation économique ou politique dans le pays, donc la plupart des nouvelles portent des informations négatives.
Se querelle avec quelqu'un de proches.
Changements négatifs dans la vie personnelle ou professionnelle: trahison de la seconde moitié, renvoi, divorce, rétrogradation, etc.
Détérioration de l'état du matériau.
Pensées obsessionnelles sur les erreurs du passé, l'obscurcissement de soi inutile dans le passé, la mauvaise perception de l'expérience négative.
Maladie prolongée et mauvaise santé.
Procrastination - le report permanent des cas jusqu'à l'apparition d'un blocage, qui n'est plus razgrasti.
Une série de petits échecs.

Worth pour voir un clip vidéo intéressant,

comment le stress affecte le corps humain et si elle peut conduire à la mort:

Comment faire face au stress?

Quelles que soient les causes du stress, vous devriez trouver un tel médicament pour normaliser rapidement votre corps et ne jamais souffrir de ce tour de passe-passe.

Les moyens les plus efficaces pour gérer le stress sont:

Sommeil sain et repos complet du corps.
Activité physique, exercices de méditation et de respiration.
Nutrition adéquate: plus de vitamines( légumes verts, légumes, fruits), noix, poisson, foie, céréales, miel, produits laitiers fermentés. Moins de bonbons, farine, gras, rôti, fumé.
Planification et ordonnancement des cas pour éviter leur accumulation.
Apprenez à «enjamber» des problèmes que vous n'êtes pas en mesure de résoudre.
Aime le proverbe "Ce qui ne nous tue pas, ça nous rend plus fort" ou "Il ne peut y avoir plus d'épreuves que je ne peux supporter".
Résoudre les problèmes jusqu'à ce qu'ils deviennent insolubles.

Par exemple, si le moteur de la machine produit un son étrange, vous devez immédiatement vous rendre au service de la voiture, plutôt que d'attendre que la voiture devienne et en réparation devra investir énormément d'argent.
Elimination des causes de stress.

Fatigué - repos, trop de responsabilités - donner un rôle à quelqu'un, se quereller avec son mari - se réconcilier, etc.
Pour voir le positif même dans les moments négatifs.
Filtrer les informations que vous absorbez.

Vous n'êtes pas responsable de tout le négatif de l'humanité.
Croyez que tout ira bien pour vous, parce que vous, comme personne, méritez le bonheur.

Maintenant vous savez, quel est le stress de et, je l'espère, ne l'emportera pas sur ce mot et hors de propos.