Tout d'abord, je veux dire que personne ne vous fera manger jusqu'à ce que vous le vouliez. Et ce n'est pas grave, à cause de ce que vous avez décidé de passer à PP.Une personne devrait vivre en harmonie avec son âme et son corps, et pour cela il est nécessaire de savoir exactement de quoi notre corps a besoin.
Nous connaissons tous le rôle important de l'eau potable. Buvez au moins 1,5-2,0 litres d'eau par jour. Pour s'habituer rapidement, portez toujours et partout avec un demi-litre d'eau. Au travail placez-le près du moniteur, et vous n'oublierez certainement pas de prendre le liquide.
"Un esprit sain dans un corps sain".Peu importe combien il est difficile pour vous de vous lever le matin et de vous préparer pour l'école / le travail, vous devez réveiller votre corps avec une charge facile. Cela ne prendra pas plus de 5 minutes, croyez-moi. Et après des exercices actifs, juste l'appétit apparaîtra.
Petit-déjeuner( glucides, protéines, graisses)
20 minutes avant le petit déjeuner souhaitable de boire un verre d'eau. L'option la plus utile est considérée comme la farine d'avoine, il peut ajouter le miel, les noix, les raisins secs, des yaourts, des fruits et d'autres charges utiles et savoureux. Il est également bon de manger une omelette avec des légumes verts et des légumes. Dans la matinée, vous devez "bien" remplir notre corps, donc un petit déjeuner copieux ne fera pas mal.
Il est nécessaire de comprendre la différence entre les glucides complexes et les glucides simples. Les glucides simples sont rapidement absorbés et n'apportent pas de vitamines et d'avantages pour le corps. Essayez de manger moins de confiseries, et les changements ne vous feront pas attendre.
Déjeuner( glucides, protéines)
Pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe de légumes ou de poulet, et le second est adapté bouilli ou cuit au four de poisson ou de la volaille. L'Internet a beaucoup de recettes intéressantes pour une bonne nutrition, de sorte que vous pouvez trouver quelque chose que vous aimez. Dîner
( protéines)
Le dîner doit être léger, afin de ne pas surcharger l'estomac pendant la nuit. Encore une fois, un poulet avec une salade parfaitement en forme, et vous pouvez le faire avec une assiette de fromage cottage.principal
- rappelez-vous que le petit déjeuner devrait être d'environ 30% de l'alimentation totale, le déjeuner - 50%, et le dîner - 20%.Entre les repas principaux, vous devez organiser des collations légères. Pour cela, les fruits, les produits laitiers faibles en gras sont parfaits.
principaux ennemis d'une bonne nutrition sont les gras trans - margarine, pâtes à tartiner, la mayonnaise, le ketchup, fast-food, les aliments surgelés, des gâteaux et des pâtisseries, ainsi que les aliments fumés et frits. La meilleure façon de «sauter» de ces produits nocifs est simplement de ne pas les acheter ou de les faire cuire. A peine rentré fatigué le soir venu, vous voudrez courir au magasin pour la mayonnaise pour en remplir une salade.
S'il devient difficile de commencer une «nouvelle vie» tout de suite, ne vous inquiétez pas. Personne ne va vous tuer si vous mangez un morceau de gâteau pour le petit déjeuner, alors connaîssez votre mesure. Tout d'abord, commencez à bien manger au dîner et buvez beaucoup d'eau, et alors vous remarquerez que ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître.