Ce n'est pas un secret que nous commençons souvent à mâcher des bonbons, si nous sommes dépassés par le stress, l'inquiétude, nous nous ennuyons ou ressentons un malaise psychologique. Comment se débarrasser de cette mauvaise habitude, comment supprimer l'explosion de la faim incontrôlée? Les 10 règles décrites sur cette page vous aideront à vaincre le sentiment de faim qui éclate soudainement alors que nous ne le voulons pas vraiment et que nous n'en avons pas besoin.
1. Les aliments doivent être pleins.
Vous ne pouvez négliger aucun des trois repas, le petit déjeuner en particulier, et, bien sûr, le déjeuner et le dîner léger.
Attention le petit déjeuner doit être donné dans son intégralité, le repas du matin doit inclure des repas sains et nutritifs. Ceux-ci peuvent être des céréales, des produits laitiers, du thé ou du café nécessairement chaud, ou une autre boisson chaude, ainsi que des fruits. Dans la journée, il faut manger des légumes, des aliments protéinés( viande, œufs, poisson), du lait et des fruits à nouveau. Environ le même menu devrait être dans la soirée. En passant, il est toujours souhaitable de manger en même temps.
2. Il n'y a nulle part où se dépêcher.
Il est inadmissible de se dépêcher, d'avaler des morceaux non fécondés, il y a du courant et debout. Il faut au moins vingt-cinq minutes pour manger, et vous devriez mâcher lentement et calmement. Donc, vous obtenez rapidement assez et ne succombez pas à la tentation de trop manger. Le sentiment de faim dans ce cas vous dépassera bientôt.
3. Des collations correctes.
Si vous êtes insupportable de manger quelque chose, alors vous pouvez le faire, mais intelligemment. Si la tentation est trop grande, une bonne collation avec une tranche de melon d'eau ou de melon, des fruits non sucrés, des légumes, du fromage cottage sans gras et d'autres produits diététiques. Seules les portions devraient être petites.
4. L'eau - un gage d'harmonie et de santé.
Souvent, nous ne comprenons pas que nous ayons envie de manger, en fait, nous voulons boire. Avec une faim soudaine, essayez de l'éteindre avec du thé, un verre d'eau. L'eau sans gaz sature le corps et fait dire au revoir aux toxines, mais les sodas sucrés sont absolument contre-indicatifs. Vous pouvez mélanger l'eau avec du thé, du sirop, du jus de citron.
5. Le mouvement c'est la vie.
Pour mourir de faim, faites de l'exercice. En chargeant, votre cerveau passera des pensées de manger à d'autres choses. Pendant une demi-heure par jour d'exercice vigoureux et votre faim imaginaire va abandonner la position.
6. Réflexes contre la faim.
Vous pouvez supprimer la faim en vous brossant simplement les dents ou en mâchant du chewing-gum. Gum sans sucre va créer une sensation de satiété dans l'estomac.
7. Tentations - non!
Oubliez les petits pains, le riz blanc et autres glucides simples. Remplacez-les par du pain grossier utile, du riz non raffiné, c'est-à-dire ceux qui contiennent le plus de fibres et le moins de calories. Ne pas acheter des barres de chocolat, des biscuits, des bonbons, au lieu d'eux, laissez-vous avoir une lumière équilibrée et des aliments sains dans votre maison.
8. Le cerveau peut être trompé.
Avec l'utilisation d'huiles essentielles, vous pouvez calmer la sensation de faim. Pour ce faire, vous devez respirer les vapeurs d'essences de vanille, de café, de cannelle ou de clou de girofle. En passant, de cette façon, vous vous débarrasserez non seulement des accès de faim, mais aussi de la passion pour les aliments sucrés.
9. Le sommeil est la première chose.
Pendant le sommeil, nous perdons du poids, il a été prouvé depuis longtemps par les nutritionnistes. Les médecins croient que vous pouvez normaliser votre appétit en ajustant le sommeil et le temps d'éveil. Venez à un certain mode de sommeil et d'éveil, laissez le sommeil ne soit pas moins de huit heures, plein et fort. Alors votre appétit ne vous dérangera pas pour des bagatelles.