Tout le monde sait que les graisses animales jouent un double rôle dans le processus de la digestion et l'assimilation des nutriments par l'organisme. Certains agissent comme matériaux de construction essentiels pour les cellules de notre corps, tandis que l'autre forme n'est pas très utile et la topographie attrayante de notre figure.
En même temps, notre corps lui-même régule la nécessité de graisses animales - plus on vieillit,null, moins le corps en a besoin. Et pendant que nos enfants tissent avec plaisir une miche de beurre, nous obtenons du yogourt faible en gras du réfrigérateur. Notre corps est non seulement auto-ajuste le niveau de la demande pour les matières grasses, mais contrôle également leur origine, étant donné que toutes les graisses sont aussi bons pour la santé.
Double usage de lait
Un produit dans lequel les graisses jouent un double rôle est le lait. Les éléments qu'il contient, aident à reconstituer les niveaux de calcium dans les os, mais les graisses sont également présentes dans le lait, peut créer un inconfort extrême. Pour mettre fin à l'utilisation des aliments du lait n'est pas nécessaire, en option - une réduction progressive du pourcentage de teneur en matières grasses du produit et la transition vers le lait à faible teneur en matières grasses. Essayez de commencer avec deux pour cent de matières grasses du lait, puis - faible teneur en gras 1 pour cent, et enfin aller manger des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Présentation du lait faible en gras dans votre alimentation quotidienne
Vous pouvez commencer avec les choses habituelles. Par exemple, lors de la commande de laits ou de cappuccinos dans un café - demandez d'utiliser du lait écrémé.Ajoutez et la préparation de la farine d'avoine pour le petit déjeuner à la place de la crème dans la préparation de toutes les soupes, pommes de terre en purée et desserts, qui nécessitent l'ajout de lait.
vous pouvez utiliser pendant la cuisson, non seulement du lait, mais aussi contenant du yogourt faible en gras pour les desserts aux fruits, dans les soupes ou ragoûts, lors de l'application de légumes ou de la viande, vous pouvez utiliser le fromage à faible teneur en matières grasses au lieu de crème sure les pommes de terre en purée pour remplir le yaourt naturel à faible teneur en matières grasses ou du kéfir. Si vous manifestez un fantasme, vous ne remarquerez pas comment le lait faible en gras va entrer dans votre alimentation quotidienne.
dangers des produits laitiers à base de lait et de consommation doivent être au courant des précautions. Par exemple, le fait de manger du lait pasteurisé et de la nourriture est extrêmement dangereux. Rappelez-vous aussi que le lait fait référence à un produit périssable, il peut suffire même plusieurs heures à la température ambiante à la détérioration des aliments. Si
en raison de l'intolérance au lactose, et que vous ne buvez pas de lait, vous devez faire attention à toutes sortes de molokozameniteli avec teneur réduite en lactose, ou même sans elle.
Pour ne pas porter des dommages à la santé de votre corps et maintenir des niveaux appropriés de calcium, de manger plus de jus, des céréales, du poisson( en particulier le saumon et les sardines), les produits à base de soja et feuilles vertes( laitue, chou, etc.).
Comme vous pouvez le voir, boire du lait peut et doit être, à moins bien sûr que vous n'avez pas l'intolérance au lactose et les allergies aux protéines de lait. L'essentiel est de boire du lait correctement.