La plupart des filles qui suivent un régime se décomposent précisément à cause de l'absence totale de sucreries dans l'alimentation. Dans un moment de désespoir si désireux de mordre un problème au chocolat ou quelque chose de pas moins savoureux, mais vous ne pouvez pas. .. Ou est-il possible?
Les bonbons "Right" peuvent et doivent être mangés!
Parmi les bonbons, il y a aussi une certaine classification des calories. Il s'avère que certains yummies sont moins nocifs et même recommandé pour une utilisation pendant un régime. Beaucoup moins de dégâts infligent figure sur le temps et mangé avec plaisir Marmeladka que vingt scones avec confiture et suivez les manger un kilo, a sous la main le dietchitse échoué.
Donc, une utilisation modérée de bonbons "bon" aidera à éviter les perturbations dangereuses et rester sur le régime jusqu'à la toute fin. Quel genre de bonbons sont autorisés sur le régime alimentaire?
Fruits et baies - oui!
Bien sûr, les bonbons les plus faibles en calories sont les fruits et les baies. Dans une pomme contient seulement 77 calories, mais combien d'acides et de minéraux utiles sont nécessaires pour le corps! Parmi les fruits riches en calories a une banane dans une seule pièce contient environ 100 calories, mais riche en fibres de banane utile et potassium, répond également parfaitement la faim.
Le contenu le moins calorique est possédé par les agrumes, d'ailleurs il y a une opinion qu'ils aident à décomposer les graisses. Mais devraient-ils être classés comme un bonbon? Malgré le goût sucré de nombreux fruits, ils ne parviennent toujours pas à calmer le besoin d'un dessert sucré.
Les baies ont également des avantages indéniables du corps, d'ailleurs, leur taille, ils ressemblent à des bonbons, une telle association est tout à fait capable de tromper le corps doux soif. Ici, seules les baies sont beaucoup plus acides que les fruits. Même dans les fraises, qui ne contiennent que 30 kcal pour 100 g, il y a plus d'acides que dans la même quantité de citron.
Fruits secs et noix - non!
Une grosse erreur parmi la minceur est le remplacement des bonbons avec des fruits secs et des noix. Ils sont également riches en variété de nutriments nécessaires à l'organisme( potassium, magnésium, fer, phosphore, graisses poly-insaturés, les acides aminés, etc.), mais seulement 100 g d'abricots secs entiers contient 215 kcal.
Une poignée de raisins secs comprend également plus de 260 kcal. Calories noix, à titre de comparaison, peut atteindre plus de 600 kcal par la faim de trempe 100 g tant impossible, mais la dose aura un impact calories. Cela est dû au fait que les fruits secs perdent la plus grande partie de leur volume en raison de l'évaporation de l'humidité, mais la quantité de sucre reste la même. Les noix sont composées principalement de graisses.guimauves
, gelées et crème glacée - dans
de modération a pas si longtemps, les nutritionnistes autorisés à manger sur un régime guimauves et des bonbons, bien sûr, de très petites quantités. En effet, malgré le fait que ces produits sont des bonbons à part entière, ils contiennent une petite quantité de sucre et presque totalement exempts de graisses.
Dans 100 g de guimauve d'air seulement 300 kcal, tandis que dans la marmelade encore moins - environ 290 kcal. Bien sûr, il fait référence à ces variétés qui ne sont pas couvertes par les bits supplémentaires de sucre, non aspergé avec du chocolat et ne contiennent pas de calories cachées dans les plombages.
Ironiquement, les desserts hypocaloriques comprennent la crème glacée. Encore une fois, ce ne sont pas des biscuits recouverte, sur les pépites de chocolat et cône gaufre de caramel, mais un sundae ou sorbets tout à fait inoffensif. Par ailleurs, il est préférable de choisir ce dernier, la glace dite des fruits, à partir de deux variantes. Cette crème glacée contient moins de graisses et seulement 57 kcal pour 100 g
Trichez les papilles gustatives!
Bien sûr, pas toujours le corps veut juste obtenir une dose légitime de glucose, les papilles sont parfois se concentrent sur un produit particulier - du chocolat ou des biscuits, des bonbons et caramel. Mais ces bonbons, même avec un étirement, ne peuvent pas être appelés à faible teneur en calories.
Vous pouvez essayer de tromper le corps en simulant l'odeur ou la consistance désirée. Par exemple, si vous voulez vraiment du chocolat, vous pouvez boire du café ou du thé aromatisé.Si vous tirez follement sur des pâtisseries - mangez une pomme, saupoudrée de cannelle.
Naturellement, même des bonbons les plus dangereux il y a des options plus sûres: chocolat noir au lieu du lait, des biscuits plutôt que des biscuits, des cannes de bonbons au lieu de chocolats.
Mais ne pas oublier que des bonbons, de toute façon, sont des bonbons en calories d'addition et de faire beaucoup d'autres propriétés qui pourraient affaiblir considérablement l'efficacité de l'alimentation. Ne pas abuser, mais aussi priver la dose vergé corps de glucose est également impossible.