Les noix sont un trésor inestimable de micronutriments utiles et de vitamines pour notre corps. En plus du fait qu'ils sont incroyablement délicieux, seulement quelques jours peuvent reconstituer la dose quotidienne d'acides aminés essentiels, de nombreux vitamines et minéraux.
Mais toutes les noix sont-elles si utiles? Et sont-ils capables de causer du tort à notre corps? Regardons les différents types de noix et essayons d'identifier tous leurs avantages et leurs inconvénients.
Noix pour une silhouette mince
De manière générale, tous les fruits à coque ont un contenu calorique assez élevé.Mais il est encore un peu plus faible dans les noix de cajou, les pistaches et les amandes, avec la même teneur en acides, protéines et fibres utiles.
Manger des noix utiles mieux sous forme brute. Premièrement, sous cette forme, ils sont très utiles, et deuxièmement, la friture ajoute des calories inutiles au produit, détruisant la plupart des vitamines utiles.
Les noix les plus nutritives
Le plus dangereux pour perdre du poids peut être appelé noix de pécan et macadamia.À la plus haute teneur en matière grasse, ils ont des indicateurs très modestes pour les oligo-éléments utiles.
Écrou pour le système cardiovasculaire
Peut-être le type le plus célèbre de noix - le grec, est également le plus utile pour le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Les noix sont les leaders dans le contenu des acides gras oméga-3.Ils contiennent également un acide essentiel pour le bon fonctionnement du coeur - alpha-linolen, une quantité suffisante de celui-ci dans le corps permet d'éviter des problèmes tels que la tachycardie et l'arythmie.
Écrou pour le cerveau
Dans cette zone, il n'y a pas d'arachides égales. Et, bien que les arachides appartiennent à la famille des légumineuses, nous sommes beaucoup plus habitués à les considérer comme une noix.
Son principal avantage est à juste titre considéré comme une teneur élevée en acide folique, qui joue un rôle majeur dans le développement favorable du cerveau. En outre, cette noix est considérée comme l'un des produits les plus utiles pour les femmes enceintes et les végétariens. Grâce à une grande quantité de protéines et de divers acides gras, l'utilisation de seulement quelques grains par jour reconstitue la réserve minérale nécessaire du corps.
Écrou pour une bonne immunité
Le leader parmi les noix pour renforcer l'immunité est considéré comme étant des amandes. Il a une quantité incroyable de vitamines utiles, de fibres, de calcium et d'antioxydants. Il est prouvé que le lait d'amande est beaucoup plus utile que d'habitude, et la vitamine E, également en quantité suffisante présente dans ce produit, favorise la régénération de la peau et assure sa jeunesse.
Malgré le fait que chaque type de noix porte ses propres, certains avantages, il est préférable de les utiliser tous et peu à peu. Dans ce cas, vous pouvez obtenir un bénéfice complet et une protection pour le corps, et les calories d'une telle collation peuvent vous débarrasser définitivement des sentiments de faim.