Régime de sarrasin - perte de poids rapide et tous les avantages et les inconvénients

Quand nous sommes jeunes, belle et mince, nous sommes heureux. Mais pas tout le monde peut être la nature de la silhouette élancée et de la grâce. Le poids peut venir après divers événements de la vie. Ils peuvent être heureux, par exemple, la naissance des enfants conduit souvent à un gain de poids, mais cela arrive et les moments tristes. Provoke récente beaucoup de gens saisissent le stress, et se sentent en quelque sorte plus léger. Dans tous les cas, le poids supplémentaire pour la plupart d'entre nous - c'est un problème et le besoin de se débarrasser de lui, et l'une des façons - ce régime de sarrasin.

régime sur le sarrasin est très efficace

Attention! Nous vous recommandons vivement de ne pas tester votre corps, ne pas changer le régime alimentaire, si vous avez la maladie. Toutes les manipulations avec le poids, la santé, passent seulement après avoir consulté un médecin. Les régimes peuvent avoir des conséquences négatives graves.

sur les régimes alimentaires et leur impact sur notre

de santé Avant de commencer à perdre du poids par l'alimentation sur le sarrasin, vous devez comprendre que ce n'est pas toujours un changement de régime et la restriction calorique forte conduit au résultat que vous attendiez. Chaque corps est différent, et la réaction de tous peut être différent. Des centaines de femmes peuvent perdre du poids à la nourriture et votre poids ne peuvent pas se déplacer avec le siège. Il est important de comprendre la cause du gain de poids. Alimentation - n'est pas une panacée qui vous sauvera une fois de tout ce que vous avez accumulé au fil des années.

ne sont pas tous les régimes peuvent aider

Oui, le régime alimentaire de sarrasin est considéré comme l'un des plus efficaces, une personne peut perdre jusqu'à 12-14 kg dans 1-2 semaines, mais il est important de comprendre que les ressources du corps sont différents. Si vous avez au fil des années a connu un déficit de vitamines, de minéraux, souvent nerveux, puis un brusque changement de régime alimentaire peut entraîner des dysfonctionnements graves dans le corps. Des problèmes se posent différents, et l'un des plus commun - est la cessation du cycle menstruel. En outre, les femmes peuvent remarquer une aggravation de l'état des cheveux, la perte d'entre eux se sentent les problèmes avec les dents, les ongles.



est important, bien sûr, ne vont pas seulement sur un régime et arrêter de manger tous, mais la bouillie de sarrasin, mais aussi de pratiquer des sports, Voyage, parce que vous ne voulez pas que votre peau fléchit. Vous avez besoin d'une formation comme avant l'alimentation, et après il commence à vous manger besoin de compétence. Tout cela vous apprendra plus. Il ne faut pas restreindre souvent votre alimentation, mieux repenser votre alimentation et mode de vie. Et votre poids se passera bien, mais peut-être plus lentement, mais avec des avantages pour la santé, sans le stress du système nerveux et l'organisme entier. Ainsi kilogrammes ne reviendra pas en excès, ce qui arrive souvent avec tous ceux qui ont perdu du poids de façon spectaculaire.

Une bonne nutrition - qui est la garantie de la santé

régime sur le sarrasin - les avantages et les inconvénients

aspects positifs

• Sarrasin - un produit disponible pour nous tous, pas cher, le goût des céréales agréable et familier depuis l'enfance, qui est, le stress de l'alimentation sera minime. Bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indications.
• Kashi vous pouvez manger autant que nécessaire tout au long de la journée.régime
• Sarrasin donne d'excellents résultats - pour la première semaine sur, en règle générale, plus de 7 kg, peut prendre jusqu'à 10 kg, et pendant deux semaines jusqu'à 14 kg.
• Ce régime pour le corps moins problématique - de sa peu fréquente des nausées, des étourdissements.
• Sarrasin comprend de la fibre, qui purifie le corps de substances nocives aident la digestion, en conséquence des régimes de constipation fréquents. Dans ce cas, ou les fibres grossières donnent la sensation de satiété pendant une longue période.
• En nettoyant les intestins et le corps des toxines, sera nettoyé et la peau.
• régime Sarrasin donne une sensation de légèreté dans le corps, l'alimentation chaque jour ce sentiment grandit.
• Les femmes qui étaient assis sur un régime alimentaire, il est à noter que le bien commence à se éloigner la cellulite.
• Sarrasin en raison de sa structure utile contribue à améliorer l'immunité et de normaliser le métabolisme, ce qui affecte également le poids corporel.

Important! Bien que l'orge et contient beaucoup de vitamines, de minéraux, mais encore une carence alimentaire peut se produire un certain nombre de substances, car en plus de mieux prendre des complexes de vitamines.

Négatifs

Pas tout régime alimentaire peut aller voir que cette option de perte de poids ne vous appartient pas, vous pouvez en s'arranger première décharge simplement sur le sarrasin jour. Si vous ressentez des nausées, des douleurs à l'estomac, vous vous sentez mal, alors une telle nourriture ne vous convient pas. Aussi tout le monde ne peut pas soutenir moralement il y a seulement 1-2 semaines seulement le sarrasin et un maximum de kéfir, les pannes nerveuses peuvent commencer. Sur un mono-régime, c'est-à-dire, quand vous ne mangez qu'un seul produit et tout, vous ne pouvez pas vous asseoir longtemps, et la répétition n'est possible qu'après un minimum d'un mois. Les effets négatifs peuvent se manifester par une baisse de pression, la viande ne remplacera pas complètement le sarrasin, donc pas plus de deux semaines, vous pouvez le manger seul.

Si vous avez des maladies chroniques, mais vous avez quand même décidé d'utiliser le régime de sarrasin pour perdre du poids, alors préparez-vous que les maladies peuvent s'aggraver. En outre, il y a certaines contre-indications qui est, les catégories de personnes énumérées ci-dessous ne peuvent pas être utilisés monodiète sur la croupe:

• ne peut pas perdre du poids si vous portez un bébé ou allaiter;Les diabétiques
• sont interdits de perdre du poids sur un régime strict;
• ne devrait pas être limité en mangeant brusquement et à ceux qui souffrent de la tension augmentée ou diminuée;
• athlètes, les personnes qui travaillent physiquement, pour se limiter dans la nourriture, aussi, ne peuvent pas;
• si vous avez le stress ou la dépression, alors un mono-régime peut aggraver la situation;
• n'est pas possible pour les maladies chroniques du tube digestif, des reins, du système cardiovasculaire;
• après la chirurgie et les blessures ne siègent pas non plus sur le mono-régime.

Sarrasin pour la perte de poids peut très bien aider, mais rappelez-vous des contre-indications. Si vous voulez encore perdre du poids, mais ont des problèmes avec la santé, au moins le faire avec l'aide de céréales, mais compléter également l'alimentation des légumes grillés, cuits à la vapeur, les protéines animales et complexe de vitamines, et pourtant tout le contrôle de la manipulation avec votre médecin. La santé n'a pas de prix, vous ne devriez pas la traiter avec négligence. Si vous n'êtes pas prêt moralement, alors il est préférable de reporter le régime pendant un moment, sinon vous pouvez gâcher votre état psychologique et tomber en panne, puis le poids peut revenir avec plus de volume.

alimentation Sarrasin - les différentes options menu

Nous vous dirons non seulement le régime mono, mais d'autres méthodes de perte de poids avec l'aide de céréales, comme tout ne peut pas rester là pendant des jours sur un seul produit, mais parce que vous voulez perdre du poids. Choisissez par vous-même l'option la plus appropriée, écoutez le corps et vous ferez tout. Et commencez à faire même des exercices légers pour vous entraîner à l'activité physique. Ne restez pas immobile pendant une demi-heure sur le tapis roulant ou accroupissez-vous 50 fois, votre corps commencera rapidement à protester, et vous pourrez abandonner le chemin commencé.Mais si vous commencez avec seulement cinq minutes d'exercice par jour, vous pourrez graduellement vous habituer, le corps ne ressentira plus de stress, et plus loin, la charge pourra être augmentée. Alors, perdons du poids.

choisir eux-mêmes les options appropriées

Sarrasin monodiet

Commençons par le régime le plus rigide, pour ainsi dire, un esprit fort, et ceux qui ont simplement décidé de commencer à changer votre corps rapidement et de façon spectaculaire. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la perte de poids sera bonne - jusqu'à 7-10 kg par semaine, mais le régime mono ne dure pas plus de 14 jours - c'est la limite, mieux asseoir sur ce régime pendant trois jours, ce sera une bonne décharge, et 7 sur les termes et14 jours utilisent d'autres options que vous lirez plus loin. Sinon, des conséquences désagréables avec la santé peuvent commencer. En même temps, très peu de fois peuvent survivre, et la santé devrait être forte. Après 20 jours de mono-régime, l'épuisement commence.

Aussi une telle option peut convenir à ceux qui ont besoin d'être en forme d'urgence à un événement, et la robe préférée ou les jeans se sont révélés être très petit. Et, bien sûr, c'est l'une des meilleures options pour vous mettre en ordre pour la saison de la plage et la mer, après s'être assis sur du sarrasin pur pendant 3-7 jours. Monodieta - c'est très simple, car il suffit de manger du sarrasin et c'est tout. Mangez autant que vous voulez, mais pas pour 3-4 heures avant d'aller au lit. Bien sûr, aucune épice, sauces et autres additifs ne peuvent être mis dans la nourriture. Sarrasin et tout.

Important! Vous devriez boire régulièrement et au moins deux litres d'eau propre par jour. Sinon, vous aurez une déshydratation. Les jus, l'eau gazeuse, le thé sucré et le café ne peuvent pas être consommés.

Il est toujours important de répondre à la question suivante: c'est comment voler le sarrasin pour perdre du poids. Oui, il est recommandé de le faire cuire à la vapeur pour la nuit. Pour cela, le croup est lavé et nettoyé de la contamination, versé de l'eau chaude pendant une nuit à un taux de 1: 2.Vous devez également couvrir le pot avec une serviette, et le matin, vous pouvez manger du porridge. Si vous voulez faire cuire des céréales, alors le matin vous prenez une casserole, versez un verre de sarrasin pur dedans, puis versez-le avec deux verres d'eau, couvrez avec un couvercle. Lorsque l'eau bout, réduire le gaz, cuire 15-20 minutes, ne pas retirer le couvercle. Il y a un besoin de bouillie chaque fois que vous avez faim et jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié.

Pour information! Le sarrasin est une céréale dont le contenu calorique varie en fonction de la cuisson. Donc, si vous faites cuire du porridge sur l'eau, alors il aura 90-100 calories, si vous le volez, alors environ 250 kcal, dans le jadrice brut 313 kcal.

Diète hebdomadaire de sarrasin

C'est une option plus douce, bien que stricte, et la perte de poids peut être de 4-7 kg.régime Sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours trop simple - vous mangez de la bouillie, cuit à la vapeur ou bouilli, comme mentionné ci-dessus, mais peut aussi boire un litre de yaourt par jour, seulement 1%.Ces deux produits satureront bien, alors que vous ne serez pas si difficile de se conformer à l'alimentation. L'eau est également obligatoire. Si vous ne pouvez pas supporter un tel régime, ajoutez une pomme et un peu de viande maigre, par exemple, 100 grammes de poulet, des filets bouillis, du thé vert sans sucre. L'essentiel n'est pas de lancer ce que vous avez commencé, à moins de vous sentir mal physiquement.

kéfir peut boire avec la bouillie, peut être divisé litre de boisson, et le sarrasin en parties égales et utiliser au fil du temps, afin de ne pas vous donner l'expérience de la sensation de faim, ce qui conduit à des pannes. Si vous ne dormez pas du tout, puisque vous avez mangé 3 heures avant le coucher, vous pouvez boire à nouveau un verre de kéfir.

Semaine régime deuxième option

Du lundi au jeudi, vous mangez dans ce menu: petit déjeuner et le dîner

• - 50 grammes de bouillie et une tasse de yogourt 1%;
• pour le déjeuner - 100 grammes de yogourt naturel sans additifs et 50 grammes de porridge;
• Snack - une tasse de yaourt une fois.

Vendredi et samedi:

• Matin - sarrasin 50 grammes et thé vert sans sucre;
• Déjeuner - 100 grammes de verre de porridge et de kéfir;
• Soir - 50 grammes de porridge et encore un verre de kéfir;
• Snack - une fois 100 grammes de yogourt.

Dimanche:

200 grammes de bouillie et 1% de litre de kéfir se divisent en plusieurs réceptions. Et, bien sûr, souvenez-vous de l'eau.

Diète aux fruits séchés

Beaucoup de gens prennent du poids à cause des envies de sucreries. Si les calories ne suffisent pas, elles commencent à se sentir déprimées, se mettent en colère, se sentent moralement et moralement et physiquement. Pour la dent sucrée, vous pouvez utiliser des fruits secs, ils vont diluer un régime monotone, augmenter votre humeur, mais rappelez-vous que le produit est riche en calories. Vous pouvez mettre dans votre porridge ou kéfir abricots séchés, les raisins secs et les pruneaux, mais il devrait être 5-6 baies et tous. Vous pouvez utiliser des fruits secs pour réduire la sensation de faim, en utilisant comme une collation au travail.



Il est important non seulement de bien se nourrir, mais aussi de s'y préparer et de s'en sortir. Vous ne pouvez pas commencer à manger trop peu. Pour trois jours, ou mieux une semaine, réduire progressivement vos portions, essayez de manger moins frit, salé, sucré, mieux utiliser la vapeur et le gril pour la cuisson, vous devez également exclure l'alcool, l'eau gazeuse. Ensuite, commencez à perdre du poids avec l'alimentation. Après

comme il est impossible de manger beaucoup de nourriture à la fois, ce sera l'indigestion, peuvent développer une fortes douleurs d'estomac, la constipation se produit ou, à l'inverse, la diarrhée. Peu à peu, au cours des jours suivants, après les jours de l'alimentation, commencez à introduire de petits repas. Il vaut mieux qu'ils soient des produits plus utiles - légumes, fruits, viande bouillie ou cuite au four, céréales. Les bonbons sont meilleurs à remplacer avec du miel, des boissons avec du sucre pour le thé vert. Si vous avez tout fait correctement, alors vous ne pouvez pas commencer par vous-même dans les premiers jours, et vous n'avez pas besoin de le faire. Sortir du régime de sarrasin peut être une nouvelle étape dans la vie, et vous ne voudrez pas manger de la nourriture nocive de sorte que vous ne devez pas vous torturer avec un produit toute la semaine.

Rappelez-vous qu'il est préférable de manger un peu, de faire du sport que de lutter contre les conséquences de votre attitude négligente à la santé.