Comment est le jour de jeûne sur le sarrasin?

Pourquoi pensez-vous qu'un jour de sarrasin sur le sarrasin est pratiqué beaucoup plus souvent que d'autres mono-régimes de céréales? En fait, cela se produit en raison de la composition unique de ce produit - il contient la quantité optimale nécessaire à notre micro corps et macro-éléments, y compris le fer, le magnésium, le potassium, le phosphore, l'iode et bien d'autres. En outre, le sarrasin est un fournisseur de fibres, qui participe activement à la purification des intestins et améliore son fonctionnement. Ainsi, ce grain est idéal pour la manipulation de la journée, où vous pouvez non seulement prendre soin du système digestif, mais aussi pour se débarrasser d'un ou deux livres supplémentaires.

Mais le sarrasin est non seulement riche en minéraux et en fibres alimentaires. Il contient également de la vitamine PP et de la rutine, ce qui est très utile pour le système cardiovasculaire. Encore ce produit a dans sa composition de précieux acides aminés, parmi lesquels se distingue particulièrement la lysine: grâce à cela, l'assimilation normale du calcium se produit. Et les vitamines du groupe B, présentes dans le sarrasin, aident notre corps à résister au stress et affectent favorablement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Caractéristiques des jours de sarrasin

Durée d'un jour de jeûne sur le sarrasin - pas plus d'un jour. Après tout, ça s'appelle "jour".Mais parfois, ils peuvent être deux fois de suite, mais cela doit être précédé par ce qui suit:

• tout événement après le dîner, à la suite duquel le corps a été surchargé avec des aliments lourds;
• plusieurs régimes mono-sarrasin d'un jour, qui ont été appliqués à plusieurs reprises à intervalles d'une semaine.

Si vous passez le jour de jeûne pour la première fois et avant que votre menu soit habituel, le régime de sarrasin ne devrait pas prendre plus de 24 heures. Cependant, le corps doit être préparé: pendant quelques jours avant la sortie de l'alimentation devrait être omis gras, aliments frits et fumés, la restauration rapide et ne pas trop manger. Après le jour du sarrasin, vous devez vous retenir et retourner à la nourriture habituelle très doucement.

Options de jours de sarrasin

Sarrasin jour de décharge peut être stricte, qui est, à l'exception de cette céréale pour le lendemain, vous ne mangez rien d'autre. Mais pour certains, cette option peut être trop compliquée. Dans cette situation, le sarrasin est autorisé à se combiner avec d'autres produits diététiques, par exemple avec du kéfir, des pommes ou avec de la sauce soja.

Seulement le sarrasin

Donc, avant de parler de tenir une telle journée, vous devriez décrire le processus de cuisson du produit principal - le sarrasin.

• Tout d'abord, il doit être acheté - pour un jour, vous aurez besoin d'un verre de céréales crues. Dépasser ce montant n'est pas recommandé.
• Deuxièmement, la nuit précédente, le sarrasin devrait être versé dans un récipient et verser de l'eau bouillante, puis couvrir et couvrir avec une couverture. Ainsi, la chaleur restera longtemps et le porridge sera complètement prêt à la consommation le matin.
• Troisièmement, en plus de l'eau, vous n'ajoutez rien d'autre - le sel, le sucre, le beurre et toutes les épices sont strictement interdits à la fois pendant la préparation du produit et pendant son utilisation.

La portion résultante de la bouillie est divisée en cinq parties égales. Ce seront ces portions que vous devriez manger toutes les 2,5-3 heures. Pendant la journée, vous pouvez également boire de l'eau purifiée ou infusion de cynorrhodon en quantité illimitée.

Important! Le respect du régime d'alcool est une condition obligatoire, mais il ne devrait pas y avoir de thé, de café ou d'eau gazéifiée parmi les boissons que vous choisissez. L'alcool est également complètement exclu!

Sarrasin + kéfir

Le jour du déchargement du sarrasin et du kéfir est l'option la plus courante. Cette association a un effet particulièrement bénéfique sur le travail des intestins et plaira à tous les adeptes des aliments protéinés.

Recommandation! Le sarrasin combiné avec le kéfir donne un effet laxatif, et donc ce jour-là, il est conseillé d'être constamment à la maison et ne pas planifier de voyages ou d'événements!

• Pour le jeûne sur le sarrasin et le yogourt, le corps doit également être préparé à l'avance. Un produit principal préforme doit passer par le schéma ci-dessus: des épices et d'autres additifs et remplir d'eau et la bouillie fracture matin sarrasin règle seulement ébullition en 5 portions égales.
• Comme pour le kéfir, vous pouvez boire environ 500 ml par jour. Mais en même temps, le produit laitier fermenté doit être dégraissé, dans le cas extrême - pas plus de 1% de matière grasse. Le volume recommandé est divisé en 5 parties. Il s'avère qu'après chaque portion de bouillie de sarrasin, vous devez boire 100 ml de kéfir.
• Cependant, en dépit du fait que le régime est déjà présent dans le liquide, en plus du produit laitier fermenté doit boire encore et de l'eau minérale gazeuse ou de thé vert sans sucre: environ 1 litre au cours de la journée.

Remarque! Le jour de déchargement sur le sarrasin et le kéfir peut être légèrement dilué avec une petite quantité d'algues. Mais c'est le cas le plus extrême, si la bouillie non salée pour vous est assez inhabituelle!

Sarrasin + pommes

Sarrasin jour de décharge peut être complété avec des pommes mûres juteuses, de préférence de variétés vertes. Sur le volume de céréales ci-dessus, nous ajoutons trois fruits de taille moyenne et les utilisons pendant les collations. Sarrasin lui-même doit être divisé en 5 parties, comme dans les deux versions précédentes, et 3. Dans ce cas, le dernier repas, que ce soit une pomme ou de céréales, devrait tomber à 19 heures, mais pas plus tard.

Important! La pomme devrait être mangée environ une heure après la céréale, ou une heure et demie avant elle. Connecter des produits dans une réception est interdit!

Pendant la journée de jeûne sur le sarrasin et les pommes, vous devez également consommer une quantité suffisante de liquide: infusions d'herbes ou d'eau minérale sans gaz. Les pommes

Sarrasin + sauce soja

sauce de soja naturel - un remplacement parfait de sel. De plus, il est d'une grande aide pour perdre du poids. Donc, pour mener une telle journée:

• cuire la bouillie comme décrit ci-dessus, en le volant dans de l'eau bouillante;
• le lendemain matin, nous ajoutons 4 cuillères à soupe de sauce de soja à la céréale préparée et le mélanger;
• diviser tout en 5 portions et consommer tout au long de la journée.

La sauce de soja contribue non seulement à rendre la bouillie de sarrasin plus délicieuse, mais elle réduit également la probabilité d'une «panne» au minimum. Et afin de respecter le régime d'alcool, vous devez utiliser de l'eau purifiée ou du thé à la camomille. De plus, cette journée, vous pouvez diversifier votre alimentation en ajoutant une petite poignée de fruits secs et de cerises.

Comme vous pouvez le voir, le jour de décharge sur le sarrasin est pas si mauvais que cela puisse paraître à première vue. Il peut très bien être savoureux et varié.Et afin de ne pas se concentrer sur les pensées sur la nourriture, il est souhaitable de planifier autant d'affaires intérieures que possible pour un régime mono. Ainsi, vous pouvez passer le temps dans les murs de la maison et utiliser calmement les portions prescrites à intervalles réguliers. Avec un tel «scénario», les jours sur le sarrasin sont très facilement transportés.

résultats

Si le sarrasin pour conduire le jour où vous venez avec la pleine responsabilité et de prendre en compte les recommandations ci-dessus, vous serez en mesure de se débarrasser d'au moins 1 kg de poids en excès. Teneur en calories de monodiète dépendra de votre choix d'options et peut être d'environ 600-900 calories par jour.

Observer le régime optimal de consommation, vous compenser un manque de fluide et d'assurer l'élimination des toxines, des toxines et d'autres substances nocives du corps. De plus, revenir au métabolisme normal et le nettoyage doux du tractus gastro-intestinal.

Pendant un jour de jeûne sur le sarrasin, les exercices physiques ne sont pas interdits. Cependant, il vaut mieux différer un entraînement de haute intensité pour un autre jour, car dans le contexte d'une dépense importante d'énergie sans réapprovisionnement suffisant, le corps ressentira du stress, ce qui peut entraîner une diminution sensible de la force. Par conséquent, ce jour-là, il est nécessaire de se limiter au jogging matinal, au vélo, au yoga ou à la forme physique. Et n'oubliez pas que la contention dans les aliments pour le lendemain aidera à fixer le résultat obtenu.

organiser jour de décharge sur le sarrasin vous est tout à fait simple. Essayez-le et vous serez surpris par les résultats.À l'avenir, tel-alimentation mono est tout à fait capable de devenir la partie principale de votre programme individuel pour améliorer la santé et à la préservation de la beauté naturelle.

Que dois-je me rappeler?

1. Pratique déchargement jour de sarrasin ne peut être plus d'une fois par semaine.
2. Si pendant le reste du temps de manger quoi que ce soit tout sans se priver, alors aucun progrès dans la perte de poids, vous ne pouvez pas attendre. Plusieurs ajuster votre alimentation quotidienne devrait être obligatoire, sinon vous ne pourrez nettoyer votre corps que pendant un certain temps.
3. Avec l'utilisation constante de produits lourds en grandes quantités système digestif est tellement surchargé qu'il ne pouvait pas se reposer même pendant le déchargement de la journée, pour digérer tout ce que vous avez téléchargé la semaine dernière.
4. pendant la grossesse est strictement interdit tout régime, y compris le sarrasin, même si elle ne durera un jour. Le régime alimentaire de la future mère devrait être aussi équilibré et complet que possible, sinon le manque de substances importantes pourrait nuire au développement du fœtus. Et un tel risque est inacceptable.

régime Sarrasin apporte des avantages importants pour notre corps, mais l'exécuter doit choisir le bon moment. Suivez les règles décrites ci-dessus, soyez belle et saine!