Comment passer un jour de jeûne sur les pommes?

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Sommaire:
  1. Pourquoi des pommes?
  2. Options pour les jours de pomme
  3. Que dois-je me rappeler?
  4. Résultats de

Certains jours de jeûne sont plus efficaces que de nombreux régimes à la mode. En les pratiquant une fois par semaine, vous pouvez garder votre poids de la manière normale, et le corps tout en ne souffrant pas de stress. Ceux-ci comprennent un jour de jeûne sur les pommes. Sa recette est très utile et sûre.suivre les règles concernant l'alimentation, et de laisser le poids supplémentaire de façon permanente: Dans le cas d'un mono-alimentation est simple d'une journée.

Par ailleurs, les jours de pomme sont souvent recommandés pour les nutritionnistes modernes, surtout quand il est nécessaire de perdre du poids.

Pourquoi les pommes?

Comme on le sait, les pommes sont très utiles et ont une valeur nutritive élevée, et donc considéré comme l'un des produits les plus appropriés pour la décharge de la journée. Pourquoi est-ce vrai?

  • Tout d'abord, ils contiennent des substances spéciales - pectine, qui sont activement impliqués dans le traitement des graisses, aidant ainsi le foie. Avec leur aide, les dépôts graisseux se séparent rapidement et calmement retirés du corps sans augmenter les sentiments de faim.
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  • Deuxièmement, malgré leur faible teneur calorique, les pommes nous procurent une énorme portion d'énergie. En même temps, le processus de digestion est quelque peu ralenti, ce qui vous permet de conserver une sensation de satiété pendant longtemps.
  • Troisièmement, les pommes peuvent améliorer considérablement les performances de l'ensemble du tractus gastro-intestinal, car ils ont un effet laxatif doux et prévient la constipation.
    également ce fruit stimule le métabolisme dans le corps et stimule l'élimination des toxines qui sont coincés dans les intestins et les vaisseaux sanguins
  • Quatrièmement, les pommes sont riches en fibres, qui prend soin de la microflore et les vitamines et les minéraux présents dans leur structure, d'accélérer la régénération des dommagestissus et rajeunir les cellules. Ainsi, le jour de déchargement de la pomme contribue non seulement à la perte de poids, mais prolonge aussi la jeunesse. Cinquièmement, les blocs peuvent aider dans le traitement de certaines maladies chroniques. Par exemple, ils sont beaucoup plus faciles pour l'hypertension et l'athérosclérose, avec la thérapie combinée, ces fruits aident à dissoudre les calculs biliaires et, bien sûr, la constipation persistante - ils éliminent les pommes rapidement et en douceur. En outre, de tels jours peuvent être bénéfiques pour le corps dans les maladies des reins, des muscles, du cœur et des articulations.



Remarque! Avec des journées de pommes régulières de maintien et de les inclure dans le régime après, vous ne vous contentez pas de marcher jusqu'à sa silhouette performance parfaite, mais aussi d'améliorer l'état de santé!

Variations des jours de pomme

Le jour de déchargement des pommes peut être effectué de plusieurs façons. En l'absence de tout problème avec l'estomac et en pleine confiance dans sa force de volonté peut être mise en pratique mono-régime rigide à base uniquement sur des fruits frais. Et pour bien nettoyer les intestins, les pommes sont cuites au préalable. Dans les cas où le sentiment de faim attaque constamment, le produit principal est combiné avec du kéfir ou du fromage cottage.

Mais il est conseillé de se préparer pour n'importe quel jour de la pomme. Dans ce cas, il montrera une efficacité maximale et sera assez confortable.

Important! Malheureusement, beaucoup avant de décharger la journée à faire une erreur - beaucoup de manger, voulant ainsi éviter les sentiments douloureux de la faim pour le lendemain. Mais en réalité - c'est la pire chose qui vient à l'esprit, comme le corps, au lieu de se reposer, pour le montant d'une assez longue de temps devra travailler dur pour se débarrasser de toutes les conséquences de trop manger!

Donc, si demain est prévue le jour de jeûne pomme, le menu devrait ressembler à ceci: petit déjeuner

  • - thé faible, une tranche de pain de farine de blé entier, un peu de fromage et une pomme;Collation
  • - salade de légumes ou de fruits;Dîner
  • - soupe de légume léger avec de la viande de poulet, salade d'herbes fraîches et de légumes, jus;Collation
  • - yogourt naturel ou kéfir à faible teneur en matières grasses;Dîner
  • - cocotte de légumes, pas de thé fort ou de jus de fruit.

Pommes fraîches

La version la plus simple d'un jour de pomme:

  • par jour aura besoin d'environ 1,7 kg de pommes sucrées ou aigres-douces;
  • diviser tous les fruits en 6 portions;
  • utilise une portion toutes les 2,5 heures;
  • pendant la journée, nous buvons de l'eau minérale sans gaz - environ 2 litres.
Dans le même temps, vous pouvez manger des pommes entières et pré-essuyer sur une râpe. Dans le second cas, pour obtenir quelques « étirer » et de servir émousser plus efficacement la sensation de faim

pommes au four

En fait, le jour de jeûne sur les pommes cuites au four exactement de la même manière que dans la première version, mais seulement est déterminé le poids du produit sous forme fraîche. La recette de l'exécution est la suivante: les fruits

  • minent soigneusement, coupent chacun en deux moitiés et les libèrent des graines;
  • dans l'approfondissement résultant verser un peu de miel naturel, saupoudré de cannelle;
  • sur une plaque de cuisson verser un peu d'eau, disposer des moitiés de pommes et l'envoyer au four;
  • cuire pendant environ un quart d'heure jusqu'à ce que le fruit devienne mou.

Ne pas oublier de boire beaucoup. Il peut s'agir à la fois d'eau minérale non gazeuse et de thé vert. Avec les produits laitiers

Si vous n'êtes pas sûr de la pérennité de leurs « bastions » devant un réfrigérateur, auquel cas il est souhaitable de prêter attention à l'une des combinaisons d'options: pommes

  • avec du yogourt - 1,5 kg de fruits 1 l 1% de kéfir;
  • pommes avec du fromage cottage - pour 1 kg de fruits 650 grammes de fromage cottage.

Nous divisons les produits en 5-6 portions et les consommons à intervalles réguliers.

Avec ce menu, la faim est nettement moins

Que dois-je me rappeler?

  1. Certaines personnes préfèrent manger des pommes avec des os, car ils sont considérés comme utiles. Cela est vrai, mais avec un seul amendement - pour le jour de la pomme devrait manger beaucoup de fruits et une partie de cette graine est capable de provoquer des nausées ou des maux d'estomac.
  2. Pour un mono-régime, il est préférable d'utiliser des pommes maison, elles ne peuvent pas être épluchées. Les fruits achetés sont souhaitables à nettoyer, car une belle peau brillante peut contenir des nitrates.
  3. La conformité au régime d'alcool est obligatoire! Buvez devrait être au moins 1,5 litres d'eau pure ou infusion d'herbes.
  4. Il n'est pas nécessaire de planifier un jour de fête le jour de congé.Vous pouvez manger des pommes crues au travail.

    Remarque! Cependant, il ne devrait pas y avoir d'événements graves ce jour-là.Rappelez-vous l'effet diurétique et laxatif doux de ce mono-régime!



  5. Afin d'éviter la douleur dans l'estomac, il est souhaitable de choisir des pommes pas aigres, mais des variétés sucrées et en même temps les cuire. Ainsi, la fibre ne sera pas aussi rugueuse et n'irritera pas l'estomac. Dans ce cas, leur valeur nutritionnelle, les pommes ne perdront pas et ne multiplieront pas la quantité de pectine, ce qui est particulièrement utile pour la dysbiose et la constipation.
  6. L'utilisation fréquente de pommes fraîches peut provoquer un amincissement de l'émail, ce qui entraîne des problèmes de dents. Pour éviter que cela ne se produise après chaque portion, rincez-vous la bouche avec de l'eau.
  7. Au cours de la période d'exacerbation des maladies de l'estomac et des intestins, il est fortement recommandé d'effectuer des journées de déchargement des pommes.

Résultats de

En pratiquant un jour de jeûne sur les pommes, vous n'obtiendrez pas un résultat rapide, mais le poids perdu ne reviendra pas. Et c'est un plus significatif, car avec des changements soudains de poids corporel, le corps subit généralement du stress.

Et dans le cas de mono-alimentation de pomme pour les changements métaboliques progressivement et la peau dans les zones difficiles ne fléchira pas

moyenne un par jour peut se débarrasser de 0,4 kg de l'excès de poids, mais pas toujours. Le corps de chaque personne est différente, et on peut donc détecter « perte » d'un kilogramme, l'autre - seulement 200, cependant, dans tous les cas, le poids corporel diminue progressivement, et il ne doit pas adhérer à un régime alimentaire extrême à long terme. En fait, vous ne renoncez pas longtemps à vos produits préférés et les autres jours vous avez le droit d'adhérer à un menu équilibré normal.

Les nutritionnistes sont invités à pratiquer un jour de jeûne sur les pommes pas plus d'une fois par semaine, car cela suffit pour décharger le corps et la perte de poids normale. Cependant, n'oubliez pas de garder une trace de votre état. En ce jour, il est conseillé de visiter le sauna ou tout simplement prendre un bain chaud - des procédures similaires contribuent à une meilleure élimination des toxines et des toxines.

Et afin de garder le résultat, le lendemain, vous devez éviter les aliments lourds. Les plus appropriées sont les protéines, par exemple, les œufs, la volaille, le poisson, les légumineuses, les noix et les graines.

  • May 04, 2018
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