Nous essayons souvent de faire face à la surmenage émotionnel, le stress ou l'anxiété avec l'aide de la nourriture. Quelqu'un vient de s'habituer à un travail bien fait pour recevoir des encouragements sous la forme de délicieuses friandises, d'ailleurs, ce comportement, en règle générale, vient de l'enfance. En conséquence, nous suralimentons, ce qui est la cause du développement de maladies, dont l'état de stress est seulement aggravé.Et sur ce terrain encore je veux manger.
Il se révèle un cercle vicieux, s'en sortir est assez difficile, mais possible.
Comment procéder?
- Il est nécessaire d'avoir un agenda dans lequel les produits consommés durant la journée seront fixés. Dans ce cas, il est nécessaire non seulement d'entrer le nom du produit, mais aussi l'événement qui a conduit à son utilisation. Après que le produit a été mangé, le journal doit enregistrer son propre état émotionnel, car ce produit a affecté la perception du monde gris et terne environnant. Tenir un journal vous permettra de voir quel type de calories sont consommées quotidiennement, et ce qui exactement de la mangé était superflue ou nuisible. Il suffit de tenir un journal pendant un mois pour se débarrasser de l'habitude de saisir les bouleversements émotionnels.
- Vous devez être capable d'analyser vos habitudes alimentaires et vos dépendances. Une telle analyse permettra de comprendre les causes de la suralimentation ou de la saisie du stress. Cela peut être une récompense pour un prix reçu au travail ou une tentative d'oublier quelque chose de négatif, lié à la vie personnelle. Il sera également nécessaire de noter quels produits et depuis combien de temps sont devenus une source d'émotions positives.
- Il faut se rappeler que dans le réfrigérateur il devrait y avoir beaucoup de nourriture variée, à condition qu'elle soit exceptionnellement saine. Ouverture du réfrigérateur, une personne devrait voir sur les étagères de fruits et légumes, produits laitiers aigre. Vous pouvez appeler votre appartement un endroit où vous ne pouvez pas manger des aliments riches en calories ou nuisibles, vous pouvez même écrire une sorte de "constitution d'une seule habitation", qui sera écrit en détail sur la nourriture "légale" et "illégale".Et pour chaque violation, il est nécessaire d'introduire une punition, par exemple, pour annuler un voyage au cinéma ou acheter une nouvelle robe.
- Pour apprendre à se débarrasser de l'habitude de saisir les émotions, il faut se souvenir que le premier pas dans la bonne direction sera de refuser de lire ou de regarder des nouvelles en mangeant. Après tout, le plus souvent, nous mangeons des produits nocifs, mais délicieux tout en regardant votre série télévisée préférée ou des programmes d'information.
- Pour se débarrasser des mauvaises habitudes plus facilement, vous devez trouver un emploi qui remplacera la nourriture. Par exemple, un livre, en discutant avec des amis ou du sport. Ensuite, le processus se déroulera plus facilement, de l'habitude de manger le stress peut être éliminé.Et dans le cas du sport, vous pouvez également perdre du poids.
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