Des méthodes efficaces pour améliorer la vue en faisant payer les yeux

Les personnes confrontées à des problèmes de vue à un âge précoce. Les raisons sont différentes: l'hérédité, le travail à l'ordinateur, la faiblesse des vaisseaux sanguins ou l'influence de l'environnement. De toute façon, mais n'abandonnez pas. Si la vision est perdue de moins de 50%, alors vous pouvez essayer de la restaurer et de la ramener chez vous, sans recourir à des procédures complexes, comme la chirurgie. Il y a une masse de techniques efficaces qui ont prouvé qu'il est entre vos mains de restaurer la vision de la maison en chargeant.

• Par la méthode Avetisova
• Le premier groupe d'exercices
• deuxième groupe exerce des exercices de
• troisième groupe
• par la méthode de Bates
• exercices suivant la procédure Jdanov
• exercices suivant la procédure Norbekova
• Exercices
• Contre
• Palming
• Exercices
• lunettes de soleil Pirate
• exercices Matin
• Charge "White Snow"
• Charge lorsque vous travaillez avec un ordinateur sur blimb.su

En utilisant la méthode d'Avetisov

La méthode d'Avetisov est populaire parmi ceux, qui rêve de retrouver la vision sans chirurgie. Il convient pour la prévention de divers troubles visuels et pour sa récupération. Utile pour les enfants et les adultes. Avetisov a divisé les exercices en 3 groupes afin qu'ils soient faciles à naviguer.

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Le premier groupe d'exercices

Il vise à améliorer la circulation sanguine et à augmenter le tonus du liquide intraoculaire. Ce groupe comprend 5 exercices:

1. Fermez les paupières serrées et restez dans cette position pendant 5 secondes. Ensuite, ouvrez les yeux pendant 5 secondes et ne pas cligner des yeux. Répétez cet exercice jusqu'à 10 fois.
2. Clignote rapidement. Faites-le pendant 15 secondes.
3. Fermez les yeux pendant 5 secondes. Répétez le clignotement pendant 15 secondes. Il est nécessaire d'effectuer cet exercice jusqu'au moment où vous comptez 10 intervalles de repos.
4. Fermer les paupières. Avec votre index, masser doucement les pupilles pendant 1 minute. Ouvrez les yeux pendant 5 secondes. Fermez et recommencez l'auto-massage. Répétez 5 fois.
5. Fermer les paupières. Trois doigts pour appuyer sur les globes oculaires. Une légère pression devrait se produire de 3 à 5 secondes. Répétez de 3 à 6 fois.
6. Placez vos index sur les arêtes frontales. Ferme les yeux. Effectuez des mouvements de massage sur le front en quelques minutes. Répétez 6 fois.

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Le deuxième groupe d'exercices

Ces exercices visent à renforcer les muscles.

1. Traduisez lentement la vue à droite, à gauche, pendant quelques minutes 8 fois.
2. Regarde lentement du plafond au sol et au dos. Ne changez pas la rotation de la tête et sa position. Faites cet exercice environ 10 fois.
3. Traduisez lentement la vue vers la droite, vers le bas, vers la gauche, vers le haut et vers l'arrière. Exécuter 8 fois.
4. Faire des mouvements latéraux avec les élèves vers la droite, puis vers la gauche. Répétez 6 fois.

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Le troisième groupe d'exercices

Ils visent à améliorer l'hébergement.

1. Dans l'attente. Dans le même temps, vous devez garder les yeux jusqu'à 5 secondes. Puis regarde le doigt de la main droite. Le doigt doit toucher lentement le bout du nez et redescendre. Tout ce temps, il doit accompagner votre point de vue.
2. L'exercice vise à améliorer la netteté de l'image. Pendant 10 secondes, observez soigneusement les deux yeux derrière l'index. En même temps, votre main devrait être étirée.
3. Couvrez l'œil gauche avec la paume pendant quelques secondes. Un oeil droit pour suivre le doigt. Répète le contraire. Le nombre de répétitions de chaque approche est de 8 fois.

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par la méthode de Bates

L'ophtalmologiste William Bates est le fondateur de la gymnastique pour les yeux.À un moment donné, il a proposé un système d'exercice novateur qui, à ce jour, aide les gens à se débarrasser des problèmes de vision.

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Exercices

1. Pour regarder une image ou une lettre qui est à une distance convenable, à une distance considérable de vous. Fermez les yeux et imaginez l'objet à l'étude. Cet exercice devrait être répété de 5 à 10 fois( en charge pour les yeux avec une myopie).
2. Présente une palette dans laquelle différentes couleurs sont représentées. Bleu et vert, jaune, blanc, rouge et ainsi de suite. Dans ce cas, l'intensité et la luminosité de ces couleurs devraient être maximales. Fermez les yeux et représentez chaque couleur pendant pas plus de 2 secondes. Répétez cet exercice prend environ 10 minutes. Vous pouvez mentalement penser à vous-même, afin de ne pas vous égarer( payer pour les yeux avec le glaucome).
3. Le troisième exercice est la mémoire. Bates croyait au lien entre la psyché et l'état de la vision. Par conséquent, il ne conseille pas de commencer à faire de l'exercice de mauvaise humeur. Ensuite, il vaut mieux sauter l'exercice tout à fait. Et les souvenirs, en règle générale, sont bons, détendent une personne, tonifient les muscles, mais la vision s'améliore. Pour effectuer l'exercice, imaginez une belle fleur rouge. Ce sera l'objet numéro 1. Ensuite, commencez à présenter les détails de cette fleur. Par exemple, la tige, sa forme, la forme des feuilles, les courbes des pétales et ainsi de suite. Imaginez des gouttes de rosée sur les feuilles, les insectes, les papillons autour de la fleur. Un tel exercice peut être effectué pendant assez longtemps. Dans ce cas, il ne provoque pas de fatigue oculaire( charge pour les yeux avec astigmatisme).
4. L'exercice est réalisé en utilisant le tableau Sivtseva que nous avons utilisé pour voir dans les bureaux d'un ophtalmologiste. Il devrait être suspendu à une distance de 3 à 5 mètres. La pièce devrait être bien éclairée. Lisez toutes les lignes que vous pouvez distinguer. Regardez la plus petite lettre que vous pouvez voir. Fermez les yeux et essayez de vous souvenir de cet objet. Puis ouvrez grand vos yeux à nouveau regarder la lettre. Cela devrait rester clair et les frontières ne devraient pas être floues. Répétez cet exercice 10 fois( en chargeant les yeux avec des cataractes).
5. Cet exercice est légitimement considéré comme l'un des meilleurs exercices pour restaurer la vision. Pour lui, vous devez utiliser la table Sivtsev. Il faut se souvenir avec les yeux fermés toutes les petites marques noires qui ont seulement été vues sur la table. Commençant par des virgules et se terminant par des lettres ou des chiffres. Dans ce cas, vous devez d'abord regarder la grande lettre sur la table, puis la réduire mentalement à la taille minimale. Après avoir terminé l'exercice, vous devez regarder la table. Les petites lettres devraient devenir plus compréhensibles qu'auparavant( en chargeant les muscles des yeux).
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suivant la procédure

Vladimir Jdanov Georgievich Jdanov a été président de l'Association internationale des psychanalystes et a soutenu sa thèse sur le thème de la myopie. Qui ne sait pas comment restaurer la vision par diverses méthodes, y compris la charge. Zhdanov n'offre pas de nouvelles idées globales, mais seulement combiné tous les exercices utiles pour les yeux en un.

Beaucoup disent que les méthodes combinées Jdanov connues des scientifiques - Shichko et Bates. Cependant, avec des exercices similaires, il y a aussi des innovations innovantes de son auteur.scientifique

conseille de tenir un journal d'exercice, où doit refléter non seulement le temps et la durée de la charge, mais à chaque fois pour décrire leurs sentiments. Tenir un journal aidera à effectuer régulièrement cette technique. Zhdanov dit que 80% des patients déjà au jour 7 peuvent observer une amélioration. Et certains refusent même les lunettes.

Les entrées dans le journal doivent être faites avant le coucher. En outre, en plus des impressions de charge, il vaut la peine d'écrire et d'actions qui doivent être programmées. Par exemple, "demain je ferai tous les rapports au travail" ou "demain je refuserai les lunettes".

Outre l'utilisation des techniques Jdanov insiste sur l'utilisation de médicaments qui améliorent la vue, par exemple, «Vitrum» pour améliorer l'immunité, des vitamines à base de bleuets, extrait aqueux de propolis.

Quelle est l'efficacité de la méthode de Zhdanov? Les avis sont différents. Jdanov lui-même affirme que sa méthode n'est pas une garantie absolue du retour de la vision.À bien des égards, l'effet dépend de la façon dont les facteurs externes se développent. Par exemple, beaucoup dépend du diagnostic. Si seulement la fonction de l'œil est brisée, cela signifie que cette méthode peut fonctionner positivement. S'il y a une violation de la rétine, les chances de restaurer la vision deviennent minimes.

Avant d'appliquer la méthode de Zhdanov, il est recommandé de visiter le cabinet d'un ophtalmologiste afin d'établir le diagnostic avec précision, car certains confondent les différents spasmes de l'élève avec la myopie.

La deuxième règle importante est systématique. Si vous vous entraînez régulièrement, cela programme le corps pour la récupération. Cela exige aussi le désir d'adhérer à la méthode, c'est-à-dire de croire en elle. L'anxiété est un facteur très important.

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Exercices de

Tout d'abord, vous devez travailler avec des tables. Pour cela, vous devez avoir 2 tables sur lesquelles le texte doit être écrit "pour donner aux gens la vue et la capacité de corriger de nombreuses anomalies de réfraction et ainsi de suite."Le premier tableau devrait ressembler à celui utilisé dans les bureaux d'un ophtalmologiste pour déterminer la gravité de votre vision. Le premier mot devrait être écrit en grosses lettres, dans la police inférieure un peu moins et ainsi de suite. Une telle table est attachée au mur. La deuxième table reprend complètement le texte et les polices d'abord, cependant, la moitié autant. Monté sur le mur suivant.

Avant de commencer les exercices, vous devez tester votre vue, debout à une distance de 2 mètres. Puis reculez de 2 mètres et vérifiez à nouveau. Il est nécessaire d'écrire les indications pour chaque table, alternativement d'abord avec l'oeil droit, puis avec l'oeil gauche. Une fois les données supprimées, vous pouvez procéder aux exercices.

Conformément au schéma suivant, vous devez conduire les yeux dans le sens des flèches, en exécutant chaque exercice au moins 10 fois.

1. Pouce. Pressez le pinceau dans un poing serré.Pour exposer le pouce, comme si vous montriez une classe. Tirez lentement votre bras vers l'avant. Regardez votre pouce plusieurs fois. Puis commencez lentement en levant votre pouce sur votre visage sans quitter vos yeux. Arrêtez-vous à environ 10 centimètres du visage. Clignote à nouveau. Répétez l'exercice 10 fois. Ensuite, concentrez vos yeux sur des objets qui sont plus loin que la longueur du bras.

   

2. Bascule. Compresser les paumes dans un poing. Tirez votre index et maintenez-le droit. Placez l'index au niveau des yeux. Commencez à balancer l'index d'un côté à l'autre, vers la droite puis vers la gauche. Ensuite, prenez lentement votre main 20 centimètres vers la droite, revenez à la position de départ, puis à gauche. Répétez cet exercice 10 fois, en gardant un œil sur les élèves derrière le mouvement de l'index.
3. S'il y a strabisme, des exercices sont nécessaires pour se détendre. Le premier d'entre eux est un souvenir agréable. La base de cet exercice est palming. Pensez à l'agréable, souriez, rappelez-vous quelque chose qui vous donne de la joie. Sentez comment tous les muscles se détendent. Vous pouvez maintenant passer à l'exercice suivant.
4. Déplacez les sourcils de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez le mouvement des oreilles. Arrête ça. Cet exercice tonifie parfaitement les muscles du visage.
5. Faites la gymnastique du nez. D'abord, masser bien, puis commencer à dessiner dans l'air des formes simples.
6. Pliez étroitement les 2 paumes l'une contre l'autre et frottez-les l'une contre l'autre. Légèrement les étaler au milieu d'une telle manière, comme si vous voulez recueillir de l'eau dans la paume de votre main. Ferme les yeux. Couvrez vos yeux avec vos mains. N'appuyez pas sur les globes oculaires. Votre nez doit être placé entre les paumes de vos mains. Essayez de vous assurer que la lumière à vos yeux ne passe pas entre vos doigts. Lentement, ouvrez, puis fermez les yeux. Vous devriez voir seulement les ténèbres avant vous.

   

7. Avec l'astigmatisme, qui accompagne souvent la myopie, il est également nécessaire de détendre les muscles. Cet exercice devrait être fait dans l'obscurité.Mettez sur la table dans une pièce sombre une lampe, un écran lumineux d'un téléphone portable ou une bougie. Regardez directement l'objet lueur. Dans le même temps, essayez de tourner rapidement la tête vers la droite, puis vers la gauche. Faites ceci environ 20 fois. Lorsque vous tournez, ne regardez pas la source de lumière, mais dirigez vos yeux droits, en suivant le tour de la tête.À la fin de l'exercice, vous devriez sentir une légère ondulation dans vos yeux. C'est normal. Ensuite, laissez vos yeux se détendre et se détendre tout en faisant l'exercice de la paume.

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Selon la méthode de Norbekov

Norbekov est un scientifique qui a consacré sa carrière à améliorer la vision. Ceci est également destiné à son complexe de programmes de santé.Le principe le plus important de ses exercices est l'émancipation psychologique de la pensée que vous êtes malade, faible, faible, insécure et ne peut pas atteindre un résultat.

Norbekov estime que son programme complet n'est pas tellement curatif que la formation. Que l'apparition de la douleur, la dépendance aux drogues, les lentilles de contact, le port de lunettes, une sensation désagréable n'est rien de plus que notre humeur intérieure et notre état d'esprit.

Mais la méthode de Norbekov est basée non seulement sur les canons de l'autosuggestion et d'autres influences psychologiques. Le complexe de la charge proposée peut être appelé physique, car il aide les muscles de l'œil à s'entraîner, renforce le flux sanguin, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur la myopie. En outre, les personnes qui souffrent de myopie, d'hypermétropie et d'astigmatisme peuvent appliquer cette méthode.

Cependant, avec le glaucome, les cataractes, les lésions des nerfs optiques ou le décollement de la rétine, malheureusement, la méthode de Norbekov ne sera pas efficace. Mais vous pouvez renforcer les muscles afin de ne pas aggraver la situation.

Les exercices de Norbekov devraient durer environ une heure de temps libre. Avant le début de la salle de gym, il est préférable de se détendre, personne et rien ne devrait vous distraire. Redressez vos épaules, assurez-vous de redresser votre dos. Tu devrais être de bonne humeur. Ainsi, vous renforcerez le flux d'émotions positives.

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Exercices de

1. Déplacer les globes oculaires vers la droite et vers la gauche. Vous devez le faire à un rythme moyen. Puis déplacez vos yeux dans un cercle d'abord à un, puis de l'autre côté.Chacun des exercices doit être effectué 10 fois de chaque côté.
2. Exercice pour l'hébergement. Approchez la vitre. Le soleil ne devrait pas frapper l'oeil. Prenez n'importe quel petit autocollant ou timbre-poste et collez juste au-dessous du niveau des yeux. Tenez-vous à une distance de 20-25 centimètres. Ensuite, regardez alternativement l'autocollant et tout objet situé à l'extérieur de la fenêtre, par exemple, une machine debout ou un bâtiment. Il est nécessaire de traduire cette vue d'un objet proche à un objet distant 20 fois de suite.
3. Exercice pour renforcer les muscles obliques de l'œil est le suivi de la pointe du doigt. D'abord, il devrait s'approcher lentement du nez, puis s'éloigner dans une trajectoire rectiligne. Ce faisant, vous devriez faire cet exercice aussi lentement que possible, puis vous obtiendrez un effet positif. Il est également utile de regarder votre pointe du nez.
4. Charge pour les élèves.Écartez vos doigts. Concentrez vos yeux sur vos doigts. Lentement apporter les conseils au nez. Réduisez et diluez vos doigts, tandis que, avec vos yeux, essayez d'attraper tous les doigts que vous retirez des côtés droit et gauche. Répétez 20 fois.
5. Ferme les yeux. Essayez de conduire les pupilles à l'état fermé, comme si vous dessiniez un huit. Répétez 10 fois.
6. Essayez de regarder vers la droite aussi loin que possible dans les yeux. Puis à gauche autant que possible. Répétez 10 fois.
7. Ferme les yeux. Présentez les chiffres sur l'horloge. Lentement, regardez de l'un à l'autre, en s'arrêtant à chacun. Répétez 3 fois.

Norbekov recommande de répéter chaque exercice le nombre de fois alloué, et une semaine après la fin du complexe, le nombre de répétitions devrait être doublé.Le plus récent parmi les exercices proposés est l'exercice de relaxation. Il est nécessaire de cligner des yeux fréquemment et facilement, puis de couvrir les yeux avec les paumes pendant quelques secondes, créant l'obscurité.En même temps, essayez de respirer uniformément, imaginez quelque chose d'agréable.

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Contre-indications

Vous ne devriez pas vous engager dans une telle gymnastique pour les yeux des personnes souffrant d'alcoolisme, de toxicomanie, de troubles mentaux, d'épilepsie. Avec prudence, vous devez aborder la charge des femmes dans la situation et ceux qui ont récemment subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Avant d'utiliser cette technique, vous devriez consulter votre médecin.

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Palming

C'est l'un des exercices les plus efficaces, avec peu d'effort. Palming - une méthode d'exercice, qui vise à restaurer la vision. Son fondateur est Bates.

Il s'agit de fermer les yeux avec les mains, afin qu'ils ne passent pas la lumière du soleil à travers eux. Vous pouvez le faire en vous allongeant et en position assise. Vous pouvez fermer les yeux pendant une demi-minute, et vous pouvez aussi à 5. Tout dépend de votre vision.

Ce genre de temps mort pour les organes de vision aidera à détendre les yeux. Palming peut être utilisé comme une charge pour les yeux avec hypermétropie.

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Exercices

1. Enlever les lunettes ou les lentilles de contact.
2. Massez la zone autour des yeux.
3. Ferme les yeux.
4. Couvrez vos yeux avec des mains légèrement incurvées.
5. Pensez à quelque chose de brillant et bon.
6. Commencez à appuyer légèrement sur les paupières.
7. Rêvez, car l'aspect psychologique est très important.
8. Imaginez le bruit d'une rivière.
9. Lentement, déplacez vos doigts, laissant entrer la lumière du soleil.
10. Ne vous précipitez pas pour ouvrir les yeux. Faites-le lentement et avec soin afin qu'il n'y ait aucun sentiment de vertige.

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lunettes de soleil Pirate

Méthodologie « lunettes de pirates » - est une autre innovation en ophtalmologie. Pour l'effectuer, vous aurez besoin de lunettes dans lesquelles vous avez l'habitude de regarder la télévision, travailler, lire. Collez un verre en noir. Dans les 30 minutes, utilisez un œil, puis changez. Cette technique vous permet d'utiliser tous les muscles des yeux, les entraînant ainsi et d'ajuster pour la récupération.

Si vous portez des lentilles, vous pouvez juste couvrir un œil avec un pansement.

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exercices du matin

exiger des frais pour les yeux, ainsi que pour le corps est utile. Se réveiller immédiatement du sommeil, ne vous précipitez pas pour vous lever.Étirez-vous les yeux fermés. Ne dirigez pas immédiatement les yeux vers la lumière du soleil. Pour ce faire, le soir avant d'aller dormir, rideau les fenêtres.

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1. Exercices Ouvrez vos yeux tout d'abord pas grand-chose, regardez les objets environnants. Ensuite, ouvrez vos yeux plus larges. Mais pas pour longtemps. Fermez à nouveau. Ouvrir et fermer
2. Pour aider les yeux à se réveiller, vous devez faire un léger massage. Commencez facilement à masser vos paupières, en appuyant doucement sur les globes oculaires à travers les paupières. Un tel exercice ne devrait pas durer plus d'une minute.
3. Fermez les yeux et les yeux fermés, essayez de conduire globes oculaires vers la droite, à gauche, de haut en bas, jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué.
4. Effectuer des mouvements circulaires avec les pupilles.
5. Ouvre les yeux. Faites de même, en regardant dans l'environnement.
6. Effectuer le palming.
7. Après avoir lentement pris la position assise, s'habituer, puis sortir du lit.

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Charging « Blanche-Neige»

Pour remplir cette charge a besoin d'accéder à Internet. Le compilateur de cette technique suggère que les gens regardent des vidéos avec des devoirs. Effectuer de telles tâches pendant 5 minutes permet d'améliorer la vision.

Cette méthode est basée sur des tables pulsantes. L'auteur propose alternativement de trouver les nombres. Les vibrations qui se produisent pendant la pulsation de l'image aident à augmenter le flux sanguin dans la zone de la pupille, renforçant ainsi les muscles.

Entre les tables, il est suggéré de surveiller de près le point en formant la netteté de la vision. L'auteur suggère qu'un tel exercice devrait être effectué sur une période de 10 à 11 jours consécutifs. Ensuite, vous devez faire une pause d'une semaine et répéter le cours.

Au fil du temps, l'auteur de la technique propose d'augmenter le nombre d'approches par jour jusqu'à 3 fois. Comme noté par beaucoup, un effet positif peut venir, comme après 3 procédures, et après un cours entier. Certains peuvent ne pas se sentir mieux après le premier cours, cependant, après la deuxième ou la troisième fois, le patient ressent le résultat visible.

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charge lorsque vous travaillez avec un ordinateur à blimb.su

Il suffit d'aller sur le lien blimb.su spécifié et appuyez sur le bouton "Démarrer le chargement".D'abord, le site offrira les recommandations nécessaires à la familiarisation. Ensuite, il sera nécessaire de se détendre pendant 20 secondes. Pendant ce temps, vous devez vous asseoir les yeux fermés et attendre que le signal sonne. Après que l'alerte a été entendue, vous devriez déplacer vos yeux de haut en bas pendant 20 secondes. La même chose devrait être faite à droite et à gauche.

Le site blimb.su a environ 15 suggestions différentes pour décharger la vue, en commençant par le clignotement alterné des yeux, la direction de la vision d'un côté à l'autre, et se terminant par le mouvement des pupilles avec les paupières fermées et ainsi de suite. En dépit du fait que cette charge est très simple dans la performance, il donnera un maximum d'effet positif, aidera à vous détendre et garder votre vue dans un état sain.