Comment faire face à l'insomnie pendant la grossesse

Le sommeil fort et sain est la clé d'une bonne santé tout au long de la journée. En cas de grossesse, il y a souvent de l'insomnie, ce qui affecte la qualité de la vie quotidienne. L'insomnie prolongée peut affecter négativement l'enfant. L'élimination de cette maladie commence par la découverte des raisons, car à chaque étape de la grossesse, ils sont différents.

• Traitements raisons

troubles du sommeil

peut se produire dans un trimestre. Il y a une opinion que l'insomnie est un signe de grossesse. Dans le corps d'une femme, des changements hormonaux commencent à se produire. L'état mental change, l'inconfort associé à l'implantation de l'embryon dans la cavité utérine est formé.Tout cela affecte l'état de santé et conduit à des troubles du sommeil.

L'insomnie en début de grossesse peut également être associée à une toxicose en développement. Dans certains cas, des soins médicaux peuvent être nécessaires. Il est exprimé dans l'hospitalisation du patient et le traitement avec des médicaments qui réduisent les symptômes de toxicose.

Les raisons de l'apparition de l'insomnie pendant la grossesse dans les termes suivants comprennent:

• souche nerveuse;
• déviations dans le travail du tractus gastro-intestinal;
• démangeaisons, apparaissant dans le processus d'étirement de la peau de l'abdomen;
• difficulté à trouver une position de sommeil confortable( s'il y a un gros ventre);
• manque d'air, essoufflement;
• apparition de crises;
• douleur dans le bas-ventre et le bas du dos;
• bébé intense en remuant;
• toxicose;
• miction fréquente;
• combats d'entraînement.

L'insomnie des dernières semaines de grossesse est associée à la tension nerveuse d'une femme. Elle est dans un état d'attente constante de livraison. Changer la nature des sécrétions, des sensations douloureuses et des tremblements accrus peut provoquer une véritable panique. Beaucoup de femmes ont peur d'accoucher plus tôt que la date limite ou ne remarquent pas l'écoulement de l'eau. Les pensées anxieuses créent un stress supplémentaire.

Les troubles du sommeil chez une femme enceinte ont un impact négatif sur la mère et le bébé.Le danger majeur est la maladie suivante: la privation de sommeil

• conduit à une efficacité réduite et la détérioration de la santé;
• L'insomnie peut causer des sauts de tension artérielle;
• Augmentation de la propension aux troubles dépressifs;
• Il peut y avoir un déséquilibre hormonal qui affecte le développement de l'enfant.

Méthodes

traiter l'insomnie doit être combattu à tout stade de la grossesse. Pour commencer, il est nécessaire de savoir pourquoi l'insomnie apparaît pendant la grossesse. Il est recommandé d'informer le médecin en observant le déroulement de la grossesse à propos du problème existant. Il choisira la méthode la plus optimale pour éliminer la maladie. Mais avant de se tourner vers les moyens radicaux de lutte contre l'insomnie, vous devez prêter attention à la façon de vivre.troubles du sommeil

est pas recommandé de faire ce qui suit:

• boire du thé ou de café dans l'après-midi;
• Prenez des médicaments qui ne consomment pas d'alcool;
• Buvez des quantités excessives de liquides( surtout avant le coucher);
• Utiliser des diurétiques;
• Prendre des somnifères;sommeil
• sur le dos, comme sous le poids de l'utérus peut pincer la Vienne inférieure creuse, en passant le long de la colonne vertébrale. Cela peut entraîner une perte de conscience chez une femme et une carence en oxygène chez le fœtus.

Les méthodes les plus efficaces et les plus sûres pour régler le sommeil comprennent:

• Randonnée le soir .Marcher dans l'air frais peut être pratiqué à tout moment, y compris - et en retard.
• Gymnastique respiratoire .Normalise l'état du corps, mais le prépare également pour la livraison imminente. Vous pouvez vous familiariser avec les bases de la technologie dans les cours préparatoires pour les femmes enceintes.
• Douche ou bain chaud .Bien que vous ne pouvez pas utiliser un bain chaud pour se détendre toutes les femmes enceintes. S'il y a un tonus de l'utérus, il vaut mieux ne pas le faire. Prendre un bain est également contre-indiqué dans les premières semaines de la grossesse, lorsque l'embryon n'est pas complètement attaché.
• Aromathérapie .C'est un moyen non conventionnel, mais assez efficace pour se débarrasser de l'insomnie. Pour la séance de relaxation, vous avez besoin d'une lampe aromatique et de quelques gouttes d'huile essentielle de conifères, de roses, de géraniums ou de thym, elles ont un effet relaxant.
• Massage .C'est un moyen efficace de se détendre. Cela n'a pas besoin d'être intense. Le plus important pour les saisies sera l'auto-massage du tibia. Il suffit d'effectuer des mouvements de pétrissage juste avant le coucher. Masser la taille non seulement sauve l'insomnie, mais réduit également la charge sur la colonne vertébrale.
• Réglage de la puissance .Une grande partie du beau sexe, étant en position, souffre d'insomnie due à la malnutrition. C'est un phénomène assez commun. N'oubliez pas que vous ne devriez pas manger plus tard que 2-3 heures avant de vous coucher. Pour le dîner, il est souhaitable de manger des aliments riches en protéines et en légumes. Dans l'après-midi, il est recommandé d'abandonner les aliments gras, et la nuit - des aliments salés.
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Un traitement rapide permettra d'éviter la possibilité de développer une insomnie chronique pendant la grossesse. Les médicaments d'admission au stade de porter un enfant sont hautement indésirables. Mais il existe des médicaments autorisés pour les femmes enceintes, même dans les premiers stades d'une situation intéressante.

De l'insomnie pendant la grossesse, Glycine est souvent utilisé.

Il se réfère à une petite liste de médicaments autorisés pendant le portage de l'enfant. Le médicament a un effet positif sur l'activité cérébrale et réduit l'excitabilité du centre nerveux. Les inconvénients de Glycin incluent un effet cumulatif. Disparition complète des symptômes de l'insomnie est observée seulement après un mois d'application du médicament.

Pour un effet positif sur le sommeil, les vitamines et les oligo-éléments, comprennent le calcium et le magnésium. Ces substances font face efficacement aux crises. Le magnésium normalise également l'état psychologique.

Lors du choix d'un remède contre l'insomnie pendant la grossesse, la cause de l'écart doit être prise en compte. Parfois, il n'est pas possible de le déterminer par vous-même. Dans ce cas, des spécialistes compétents viendront à la rescousse. Ils révéleront pourquoi il y a des problèmes de sommeil et comment les surmonter sans nuire à la femme et à son enfant.