Pourquoi un homme tressaille dans un rêve, et des conseils sur comment s'endormir calmement

Au moment de se endormir une personne peut observer des petits mouvements convulsifs des membres ou des groupes musculaires individuels. De telles manifestations de très peu de gens se soucient, parce que c'est un phénomène physiologique normal. Mais parfois une forte contrainte tressaillement de changer de position ou même de monter à ses pieds afin de se débarrasser des sensations désagréables. Dans certains cas, la contraction musculaire sévère est nécessaire de se plonger dans la recherche des causes saccades les izbavimtsya.

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• sommeil théorie des troubles du sommeil principal
• perfusion anormale
• souche mentale Exercice
• changement de phases du sommeil des raisons de
• indépendantes de la contraction musculaire
• pathologie sommeil
• somnambulisme
• paralysie du sommeil
• 10 conseils sur la façon de se endormir paisiblement

provoque des convulsions dansrêve

Dans la plupart des cas, d'aller dormir, une personne se sent comme commence à chuter brutalement ou secousses musculaires partout.À la suite de cela vient le réveil. Dans un tel cas se produit myoclonies - mouvements musculaires saccadés épisode transitoire, l'effet ressemblant synchrone et rythmique ou chaotique du courant électrique.

Il y a aussi le syndrome des jambes sans repos - un ensemble de sensations désagréables dans les mollets et les jambes, ce qui conduit à l'insomnie. Jambes tics chaotique par eux-mêmes, il est impossible de dormir.

Quand une personne va dormir, le tonus musculaire complètement niée - le corps se détend, pour assurer des vacances efficaces. Le cerveau continue à regarder et surveiller l'état du corps. Au moment de l'endormissement température corporelle abaissée de

De ces saccades et tics souffrent, pas tous, mais seulement une petite proportion de la population.

théorie de base des troubles du sommeil

mauvaise irrigation sanguine des membres, surexcitation physique ou psycho-affectif pendant la journée, des stimuli externes - qui peut conduire à des événements désagréables, affectant le sommeil.

anormal de

de perfusion Si les navires ne sont suffisamment remplis ou sont pressés pendant le sommeil, les membres sont engourdis, et le cerveau - pour envoyer des signaux au changement de position. Les pieds froids et des crampes qui surviennent pendant la journée, ils parlent de l'échec de l'approvisionnement en sang. Effaroucher dans ce cas conduire à une meilleure circulation dans les articulations et les vaisseaux sanguins.

Exercice Exercice au cours de la journée( sport, travail, mouvement constant) peut avoir un impact négatif sur les muscles fatigués. Les muscles, à son tour, ne se détendent pas immédiatement après que la tension est passée, et un temps pour rester sur nos orteils. Pour les détendre, le cerveau envoie des signaux. Cela conduit à une sorte de « detente » - coupe, les muscles se débarrasser progressivement de l'hyper. Dans ce cas, il peut y avoir la douleur.

Pour se débarrasser de la douleur, il est recommandé de faire quelques exercices doux pour les groupes de muscles qui sont tendus. Il peut être rotation dans les articulations, la lumière ou l'étirement des jambes de levage.tension douce dans ce cas permettra aux muscles de se détendre plus rapidement et la douleur disparaîtra.

condition

du système nerveux affecte le travail de tous les autres systèmes du corps. Le stress et l'épuisement professionnel peut entraîner des problèmes avec l'endormissement. Par conséquent, les gens dont la vie il existe d'importantes ou de perturber leurs expériences, souffrent souvent d'insomnie.

en phase de sommeil de stress est considérablement étendu, et les impulsions envoyées par le cerveau pour provoquer broncher au moment de l'endormissement.stimuli externes lorsque « surexcité » le système nerveux est également perçu une forte exagération, que ce soit le son, la lumière ou d'un mouvement. Tout facteur externe dans le stress peut avoir un effet sur le sommeil.

des phases du sommeil

Quand une personne va dormir, le corps est complètement détendu et il y a une transition d'une sieste à l'étape de mouvements oculaires rapides( REM anglais -. «Rapid eye movement»).Au stade du sommeil rapide, le cerveau humain traite les informations qui s'y sont accumulées pendant la journée, remplissant ainsi la fonction de protection psychologique.À ce moment, un puissant signal à tous les groupes musculaires peut suivre du cerveau, ce qui interrompt le processus de relaxation. C'est un phénomène normal qui peut provoquer un début dans tout le corps et un réveil immédiat. Il y a un changement de phases de sommeil, dans le rôle de quelques-uns qui s'endorment et frissonnent d'affilée.

seule raison contraction musculaire

Contractions musculaires peut se produire pour diverses raisons. Certains sont dus à des processus naturels dans le corps, mais d'autres nécessitent une attention particulière du spécialiste.

Si une personne inquiète de l'auto-contraction des muscles dans certains cas, semblent neurologue vaut la peine, que parmi les raisons peuvent être: des processus pathologiques de

• dans le corps.
• Carence en potassium. Sur leur propre détermination la cause de l'inconfort est peu probable de réussir - il est nécessaire de consulter un spécialiste qui les tests prescrits et leurs résultats prescrire les médicaments nécessaires.
• Tique nerveuse. Cette maladie indique un trouble du système nerveux. Pour le traitement, il faut d'abord consulter un neurologue ou un psychothérapeute - au cas où une tique serait causée par un stress sévère.

pathologie de

de sommeil Il y a deux pathologies du sommeil de base:

somnambulisme somnambulisme, ou marcher dans un rêve. Dans le passé, ce trouble était considéré comme quelque chose de mystique, mais maintenant les scientifiques ont trouvé une explication à de telles conditions. Marcher dans un rêve, ou somnambulisme( somnambulisme) est une déviation assez rare. Les attaques de somnambulisme se produisent pendant la phase de sommeil lent, quand les muscles sont dans un tonus, et les rêves sont absents. Dans un tel état, une personne peut effectuer des actes stéréotypés complexes - par exemple, reproduire ses activités quotidiennes. Après le réveil, en règle générale, aucun souvenir des aventures nocturnes ne reste.

Pour le traitement du somnambulisme, la science n'a pas encore mis au point des médicaments ou des procédures. Vous pouvez traiter ce problème uniquement par hypnose.

Paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est une condition de retour au somnambulisme, pas officiellement considéré comme une maladie. Seul un petit pourcentage de personnes vivent des expériences similaires. La paralysie du sommeil survient lorsque le tonus musculaire diminue avant qu'une personne s'endorme ou lorsqu'une personne se réveille avant que la paralysie musculaire ne s'affaiblisse.état intermédiaire entre le sommeil et

peut être accompagné éveil d'hallucinations - il peut être aussi les sons et le sentiment d'être un étranger dans la salle, et même des formes visuelles. Ne pas oublier que toutes les expériences pendant la paralysie somnolente sont des hallucinations. Le plus tôt une personne surmonte la peur, plus tôt l'expérience douloureuse prendra fin.

10 conseils sur la façon de se endormir paisiblement

Dormir était qualitative et apportant détente, vous devez suivre les conseils simples, la mise en œuvre qui, par la force de chaque:

• Les activités actives au début de la soirée devraient être tempérées. Il est préférable de se coucher pendant au moins une demi-heure avec un livre ou de la musique, sans penser à des projets pour demain. Souvent, il arrive qu'une pensée sur l'entreprise à venir est chassée par tous les rêves. La relaxation mentale aide à détendre le physique.
• Thé vert, un bain chaud ou un massage aidera également à se détendre et à s'endormir.
• Les aliments doivent être évités immédiatement avant d'aller au lit. Le dîner doit être 2 heures avant le coucher ou plus, sinon l'insomnie est garantie. Un estomac plein ne favorise pas l'endormissement rapide et de haute qualité.
• Il est important de surveiller l'état de votre lit. Nettoyer les draps, matelas confortable et oreiller, une pièce prématurément ventilée - tout cela rendra le sommeil plus confortable.
• Masque sur les yeux, protéger de la lumière, et des bouchons d'oreille - d'un bruit excessif. Ceux qui aiment s'endormir en musique, vous devriez penser à une playlist appropriée. Il est nécessaire de tout faire pour que les facteurs externes ne soient pas distraits, mais mis en place pour une relaxation complète.
• Selon la recherche, l'hormone du sommeil mélatonine est produite entre 22h00 et 24h00.Il est important d'aller au lit en ce moment. Les smartphones et les tablettes devraient être remis au lendemain.
• Dans la soirée, vous ne devriez pas boire de café.La fréquence cardiaque rapide et l'excitation mentale qui accompagnent la réception de cette boisson empêchent le sommeil.
• Il est important de suivre la routine quotidienne: si vous allez vous coucher et que vous vous levez en même temps, il n'y aura pas de problèmes d'endormissement. Si ce n'est pas possible, vous devez vous fixer une «barre», pour laquelle vous ne pouvez pas aller: par exemple, aller au lit au plus tard 24 heures.
• Le sommeil de jour est important pour beaucoup, mais si vous dormez bien dans la journée, une nuit de sommeil sera presque certainement perturbée.
• La façon suivante aide également: à s'allonger sur le dos et à relaxer constamment tous les muscles du corps, du bout des orteils et se terminant par les muscles du visage. Après un certain temps, le corps devient lourd et il devient plus facile de s'endormir. Cependant, ne vous endormez pas sur le dos - cela peut déclencher l'apparition de la paralysie du sommeil.