Comment soulager rapidement le stress ou la tension nerveuse

Beaucoup de gens souffrent de la tension nerveuse constante à cause des problèmes au travail, dans la famille. Par conséquent, ils sont toujours de mauvaise humeur et le bien-être, il est difficile de dormir le matin, ils se sentent frustrés et fatigués. Si elle se poursuit pendant plusieurs jours, semaines, il peut arriver un épuisement nerveux, des troubles mentaux. Il vaut la peine de réfléchir à la façon d'enlever la tension avant qu'il ne dégénère en quelque chose de plus grave.

• Causes Symptômes
• médicaments
• sans médicaments
• avoir des enfants
• pendant la grossesse

Causes Les causes d'un état de tension nerveuse peut être très différente:

• Modification des conditions d'existence.niveaux antérieurs de stress physique et neuro-psychologique humaine. correspondanceMaintenant, il y a un net avantage dans la direction du second, qui a un effet négatif sur la santé.
• Augmentation du flux d'informations. Les progrès techniques, l'échange à grande vitesse de l'information, le déficit de temps libre exigent la perception humaine et le traitement de l'énorme quantité de données, ce qui provoque son cerveau en tension constante.
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• Augmentation du nombre de contacts indésirables. Nombre et temps contacts désagréables dans les transports en commun, dans la rue, en ligne à la banque ou le magasin est beaucoup plus élevé que pour un volume de conversation agréable( famille, amis).
• Long séjour dans les champs électromagnétiques. Le progrès scientifique et technique est beaucoup plus facile pour la vie d'une personne, mais l'a forcé à résider dans la zone de rayonnement électromagnétique( ordinateurs, téléviseurs, fours à micro-ondes, etc.).
• Augmentation du bruit de fond. Dans les grandes villes, une personne est constamment dans un bruit de fond. Même revenir le soir après le travail, beaucoup de gens tout d'abord une télévision qui ne se détendent pas le cerveau, ce qui provoque des maux de tête, troubles du sommeil, l'insomnie, l'essoufflement, l'hypertension artérielle, la psychose nerveuse et le stress.
• Contexte environnemental défavorable. Des niveaux élevés de gaz non brûlés, le smog, échappement d'automobile, des oxydes de soufre, l'azote, le zinc, l'évaporation radioactive affectent négativement l'échange de gaz se produisant dans les poumons et le cerveau, ce qui affecte le système nerveux et le psychisme.
• Changements d'âge. Avec l'âge, les défenses de l'organisme sont affaiblies, les changements hormonaux, les problèmes intérieurs et financiers inciter une personne à percevoir la réalité d'une plus négative. Bede, qui à l'adolescence oublier le lendemain ou pas attention à eux, à l'âge adulte défilement cause à travers eux à plusieurs reprises, se livrer à l'auto-flagellation, l'auto-destruction psychologique, ce qui provoque des émotions fortes et le stress.

En règle générale, le stress mental est accompagné par le surmenage musculaire mal contrôlé.Un mode de vie sédentaire et l'anxiété constante provoque une personne se sent constamment hypertonie et une douleur lancinante dans le cou, les épaules, le bas du dos. Chaque mouvement lui est donnée avec un effort et énorme consommation d'énergie, une diminution des performances, il est l'irritabilité, ce qui aggrave encore l'état psychologique.

Les symptômes

croit que la tension nerveuse affecte plus souvent les femmes, mais pas les hommes. Cela est dû au fait que les femmes ont l'habitude d'exprimer leurs émotions clairement, ils ont tendance à vivre plus au sujet ou non. Les hommes, en revanche, sont en mesure de contrôler vos émotions, il est plus facile de relier les problèmes de la vie, et ils éprouvent moins de stress.

Médicaments Médicaments de la tension nerveuse peut être assez rapide pour éliminer l'anxiété, l'irritabilité, le stress, d'améliorer les performances, mais tôt ou tard à leur donner. Par conséquent, il ne faut pas à l'automédication, la pilule a nommé seul médecin dans les cas nécessitent vraiment un traitement sérieux.

Médicaments fortement prescrits:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Les médicaments sans ordonnance:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glycine.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Médicaments avec des complexes de vitamines:
    • Magne B6.
    • Complexe de vitamines B.

    Préparations sur composants de plantes:

    • Persen.
    • Nouveau Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Herbes, teintures, extraits:

    • Pivoine.
    • Agripaume.
    • Menthe poivrée. Remèdes homéopathiques:
      • Homeostress.
      • Tenoten.
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      Sans médicaments

      • Stress physique. L'oxygène actif au cerveau peut faire face à la tension nerveuse, normalise la fonction du système endocrinien, améliore la fonction précisément les parties du cortex cérébral, qui sont responsables de l'humeur. Le meilleur de tous marcheront dans l'air frais avec la vitesse de marche en alternance et le changement de longueur de pas. Utile pour l'ambiance sera une petite charge à la fin de la journée de travail, dans la mesure du possible, il est recommandé de visiter la salle de gym ou à la piscine, inscrivez-vous pour des cours de danse.
      • «défoulant » - une méthode efficace de se débarrasser d'une forte tension nerveuse, quand émotions débordent sur le bord. Nous devons trouver l'occasion de prendre sa retraite et faire tout ce qui vient à l'esprit - de crier, casser quelque chose, pleurer, battre l'oreiller.exercices de respiration
      • , la méditation, le yoga. Une bonne respiration et submergeant une tête propre des pensées négatives, soulager la fatigue, la tension nerveuse et musculaire.restauration
      • de la paix dans une relation, si le stress est causé par une querelle avec ses proches. Pas besoin d'accumuler une émotions négatives à la fois est préférable de trouver la raison pour laquelle il y avait un malentendu et apporter un être cher à une conversation franche. Si vous venez à un compromis et à résoudre le conflit persiste, il est possible qu'une telle situation ne se reproduise, et la tension devient constante.
      • Bâiller. Très souvent, lorsque l'on réduit la capacité de travail d'une personne, la détérioration de l'état mental, le corps réagit à ces changements bâillements. Le résultat est une augmentation du tonus de l'organisme entier, la normalisation de la circulation sanguine, accélérer le métabolisme et l'excrétion du dioxyde de carbone. Si la tension se fait sentir de plus en plus, vous pouvez appeler un bâillement par des moyens artificiels - penser plusieurs fois sans la nécessité de bâiller, et bientôt le corps répondra à l'invite.
      • Cérémonie du thé.Thé - tranquillisant naturel, il a des propriétés apaisantes, est en mesure de soulager la pression sur les nerfs, l'anxiété.Cela est dû au fait que le thé contient des catéchines, des flavonoïdes, des groupes de vitamines C et E, carotène, renforcer et maintenir le système nerveux normal. Très bon aide à se calmer est le thé vert.
      • Sourire.l'approvisionnement en sang au cerveau est étroitement liée à l'activité des muscles du visage. Quand une personne est souriant ou riant, le cerveau reçoit plus de sang et d'oxygène, il commence à mieux fonctionner, ce qui améliore la condition mentale. Des sourires, des rires et autres émotions positives face parfaitement avec la fatigue accumulée, la réaction de protection libérant de l'organisme. Par conséquent, même un sourire artificiel ou rire aide à faire face à des pensées intrusives et améliorer l'humeur, soulager le stress.
      • Travailler avec les mains. Au bout des doigts a de nombreuses terminaisons nerveuses, la stimulation de ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau. Alors que toute la main de travail - la broderie, le tricot, la sculpture, les céréales brouillant ou des choses de nettoyage - aide pour faire face à la tension nerveuse.
      • accolade amicale - le remède le plus agréable et utile pour le stress et la tension nerveuse. En contact physique étroit avec les proches et la paix personne agréable d'esprit est restauré très rapidement. Dans le processus de joie hormones embrasse attribuées qui ont un effet positif sur le système nerveux, soulager les spasmes, la tension musculaire, qui se produit nécessairement au cours des expériences émotionnelles.
      • Rejeter les mauvaises habitudes. L'alcool, le tabagisme, la caféine excessive, provoque épicé et fumé nourriture frousse. Présence constante dans cet état provoque des tensions et des pannes mentales.
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      Enfants

      enfants ainsi que les adultes exposés à des sentiments violents et les émotions, et en combinaison avec le grand stress physique et psychologique à l'école peuvent souffrir de tension nerveuse. Le critère principal pour la sélection de médicaments pour l'enfant est sans danger et sans effets secondaires, tels que la concentration et de la mémoire diminuée, la suppression du système nerveux, de la somnolence. Ces critères correspondent à de nombreux remèdes homéopathiques ou les médicaments contenant des herbes.médicaments

      pour soulager la tension nerveuse chez les enfants:
      • Adaptol.
      • Glycine.
      • Nervo-Vit.
      • Nouveau Passit.
      • Persen.
      • Tenoten.
      • extrait de Motherwort.
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      pendant la grossesse

      Beaucoup de femmes éprouvent une tension nerveuse constante pendant la grossesse. Cela est dû aux changements hormonaux dans le corps, à l'augmentation de l'effort physique, à l'éveil des instincts maternels, qui font que maman s'inquiète pour le futur enfant. Le rendez-vous des médicaments dans ce cas est fait seulement par un médecin après avoir examiné tous les risques de l'influence des sédatifs sur le développement du fœtus. Autorisé à utiliser pendant la grossesse:

      • Magne B6.
      • Nouveau Passit.
      • Persen.
      • Extrait de valériane ou motherwort en comprimés.