Conseils des médecins comment élever et renforcer l'immunité d'un adulte

Si vous remarquez que votre santé est fortement dégradée avec l'arrivée du temps froid, il est probable que votre système immunitaire est gravement affaibli.racine du problème peut être la charge élevée, le stress constant au travail, en changeant l'alimentation des modes, du sommeil. Mais même si la défense du corps abandonné peut être améliorée grâce à divers moyens et méthodes, que nous allons aborder plus en détail.contenu

• remèdes populaires
• bouillon vitamine à base de citron
• de mélange miel-citron
• mélange de noix
• perfusion hanches
• uzvar des méthodes
• fruits secs médicaments de pharmacie
• Physiothérapie
• durcissement
• bains Air
• Durcissement soleil
• Marcher pieds nus
• l'eau
• Durcissement
• de natation d'hiver Trempe températures élevées alimentation équilibrée
• petit déjeuner déjeuner Dîner
• Snack Dîner
• Psihicheskoe santé
• changement Art-thérapie
• des paysages
• Socialiser avec des amis
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• récupération du rire de
• après la maladie
• grippe et ODS
• Angine
• chimiothérapie
• Opérations

herpès remèdes Folk adulte

peut être à la maison pour élever le système immunitaire assez rapidement. Il aide la médecine traditionnelle avec beaucoup de recettes différentes, mélanges de vitamines décoctions et infusions.

Les recettes suivantes sont les plus populaires.

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vitamine

de citron à base de bouillon prendra 2 citron, 100 g de miel, 100 g de fruits secs de roses sauvages et les feuilles de framboise( 10 pièces).Grâce à l'essoreuse avec la peau doivent manquer les citrons, puis les mettre dans un thermos, en ajoutant aux feuilles de framboises écrasées et le miel.Églantier est nécessaire de préparer le bouillon, qui passe ensuite à travers une étamine verser dans un thermos aux ingrédients restants. Cette décoction de vitamine devrait insister, et au bout de 3 heures, il est déjà possible d'utiliser, besoin de boire deux fois par jour, il est souhaitable pendant 1-2 mois. Automne et au printemps, afin d'éviter cela, vous pouvez utiliser le bouillon pendant 7-14 jours.

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du mélange miel-citron

Utilisé pour traiter le rhume et restaurer la résistance immunitaire. Pour la préparation, vous devez prendre trois citrons, deux têtes d'ail et 200 grammes de miel. L'ail doit être nettoyé et, avec un zeste de citron dans un hachoir à viande( citron avec peau).La masse résultante doit être bien mélangée avec l'addition de miel( jusqu'à homogénéité).Au mélange ne gâte pas maintenu sous un couvercle hermétique au réfrigérateur. Pendant 14 jours, avant de manger, utilisez 2 cuillères à soupe de ce mélange de vitamines.

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mélange de noix

Pour cuire, vous aurez besoin d'acheter un verre de noix, raisins, abricots secs, pruneaux( facultatif), un citron et un verre de miel( 200 g).Tous ces produits doivent tourner dans un hachoir à viande( citron avec peau) et ajouter le miel de mélange obtenu, mélanger soigneusement. L'admission est effectué trois fois par jour en une quantité d'une cuillère à soupe, conserver au réfrigérateur.

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perfusion hanches

Pour préparer la perfusion, vous devez 2 cuillères à soupe d'églantier séchées qui doivent être remplir avec de l'eau chaude( eau bouillante) en une quantité de 0,5 litre, alors il doit reposer pendant 6-7 heures, il est recommandé d'effectuer actifprocédé dans un thermos, après un certain temps nécessaire pour filtrer la boisson à partir de la gaze ou un autre matériau. Au service des moyens ci-dessous avant un repas trois fois par jour à raison de 100 millilitres. Pour améliorer le goût( en option) dans l'infusion de cynorrhodons peut être ajouté au miel.

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uzvar

de fruits secs pour la préparation de pommes séchées nécessaires, les cerises, les poires, les fraises et les abricots. Faire bouillir uzvar de préférence le soir, qu'il insiste nuit. Le matin, il est nécessaire de filtrer, le sucre et le miel peut être ajouté à déguster une boisson fraîche pendant la journée.

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médicaments pharmacie

À ce jour, produit une myriade de médicaments avec pour élever le système immunitaire, ils sont divisés en plusieurs groupes:

• produits à base de plantes( naturels) - Colorant vigne chinoise magnolia, le ginseng, la teinture d'échinacée Dr. Theis, Immunal, extrait de ginseng sibérien;
• agents bactériens( enzymes ayant une action immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;l'acide nucléique à base
• - nucléinate sodium, Derinat;médicaments
• interféron - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, interféron leucocytaire TSikloferon;
• thymus de médicaments - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• synthétique - Leukogen, Pentoxyl;
• médicaments-biostimulants - Plazmol, Aloe, FIB.

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Physiothérapie

Sport et de l'exercice à promouvoir la santé et il est un fait bien connu. Mais les charges excessives conduisent également à l'épuisement du corps, donc l'exercice devrait être dosé.socialement engagés dans l'activité physique, les médecins recommandent pas plus de trois fois par semaine, vous pouvez effectuer les exercices en plein air pour un meilleur effet( dans le parc, dans les bois).

pour restaurer et renforcer le système immunitaire des sports appropriés sont les suivants: aérobic

• ;
• nager;
• yoga;
• danse;
• athlétisme d'athlétisme( marche, course, saut);
• façonnage( le système d'exercices physiques).

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Méthodes durcissement

moyen efficace de maintenir la santé et une forte immunité aux maladies est le durcissement.

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bains Air

être dans la nature, à travers la peau et les poumons peuvent être remplis avec des ions d'air( particules d'oxygène) - sont des substances actives qui produisent des plantes. En hiver, la quantité d'air froid d'oxygène augmente, en outre, il est presque totalement exempt de germes. Par conséquent, il est utile de marcher à l'extérieur par tous les temps et la saison.

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Durcissement

rayons UV du soleil contribue à améliorer le métabolisme, stimule le système nerveux central, les actes préjudiciables aux microbes pathogènes. En outre soleil tonifie et dynamise le corps avec de l'énergie, et cela vaut pour tous les organismes terrestres, non seulement les humains.

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Marcher pieds nus

grand nombre de points actifs est exactement la plante des pieds, en stimulant leur effet bénéfique sur le corps humain. Bien sûr, il est préférable de marcher pieds nus sur l'herbe dans la nature, mais ne pas marcher sans chaussures négligence et à la maison, la chose principale est pas le sol glacé, sinon il y a un risque d'attraper un rhume.

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Trempe

l'eau trempé avec de l'eau devrait être progressive, en commençant avec une serviette de rubdowns modérée, se déplaçant progressivement à l'dousing. Une bonne façon d'eau tempérer - ce matin douche, mais il faut aussi commencer par une température confortable, ce qui réduit progressivement.

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hiver Natation

façon assez extrême de trempe, compte tenu de l'effet de l'hypothermie, de sorte plonger dans le trou n'est pas nécessaire, sans aucune préparation spéciale.la natation d'hiver est considérée comme la plus haute forme de durcissement, ce qui augmente le travail de tous les systèmes du corps humain, ce qui contribue à limiter l'activation des processus de thermorégulation.

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Trempe hautes températures techniques

Ce bain de vapeur. Lorsqu'il est exposé à des températures élevées sur le corps est renforcée circulation sanguine, la fonction des glandes sébacées et sudoripares sont activés, la peau est nettoyée de la graisse et les cellules mortes. Visiter le bain de vapeur élimine efficacement la fatigue à long terme et permet au corps de se détendre.

au contenu ^ alimentation équilibrée

La malnutrition est l'une des raisons pour lesquelles la résistance du système immunitaire.Éliminer ce facteur n'est pas difficile, faites attention à l'équilibre de la nutrition. Manger correctement, c'est manger pleinement.

au corps humain a tout besoin de vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires à consommer modérément tous les groupes alimentaires.produits

sont classés en cinq groupes: légumineuses

1. et légumes.
2. Fruits.
3. Oiseau, poisson, produits à base de viande faible en gras, œufs, noix.
4. Grains entiers et céréales.
5. Produits laitiers.

40% de l'apport calorique par jour devrait tomber sur le petit déjeuner, le thé l'après-midi est de 10%, pour le déjeuner et le dîner repose sur 25%.S'appuyant sur ces données, vous pouvez donner des exemples d'une alimentation équilibrée pour une journée.

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Petit déjeuner Le petit déjeuner doit être serré, il peut inclure les plats suivants: le thé de sarrasin

• ;
• blé avec du beurre sur le lait;
• gâteaux au fromage à la crème sure;
• bouillie de riz avec pruneaux et raisins secs;
• Casserole de caillé;
• omelette au fromage;
• bouillie de semoule aux raisins secs;
• œufs frits avec des saucisses.

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Déjeuner Le déjeuner est généralement très léger, donc l'optimum sera les recettes suivantes:

• salade de fruits ainsi que des yaourts;
• muffins de fromage cottage;Pommes
• avec yaourt;
• smoothies de légumes;
• ratatouille aux pommes;
• crêpes aux fruits;
• croûtons aux œufs.

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déjeuner

peut être permis au milieu de la journée:

• soupe aux champignons;Haricot
• ;
• soupe aux boulettes de viande;
• poisson;
• soupe de pois;
• soupe au fromage avec saucisse;Soupe de poulet aux vermicelles
• ;
• rassolnik;Soupe
• avec viande et champignons;
• borsch.

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OVERSHOT undershot

se compose généralement d'une portion de fruit ou une poignée de noix, mais ce serait une bonne alternative à un verre de lait caillé ou du babeurre. Les médecins recommandent un jour consommer des produits laitiers parce qu'ils contiennent le calcium du corps humain nécessaire et la vitamine D, et il est, soit dit en passant, améliore la digestion.

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Dîner

dîner nécessaire 3 heures avant le coucher. Une alimentation équilibrée implique la préparation d'une des recettes suivantes: les pommes de terre en purée

• ou ragoût de poulet bouilli;
• côtelettes de poisson avec sarrasin cuit à la vapeur;
• côtelettes de poulet avec salade de légumes et riz;
• ragoût de légumes;
• pomme de terre zrazy avec foie;
• rôti de veau;
• rouleaux de chou paresseux;
• pommes de terre cuites avec de la viande et salade de légumes;Pâtes à la sauce tomate.

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santé mentale

La plupart des gens sous-estiment simplement les effets du stress sur le système immunitaire, en particulier en ce qui concerne l'état de dépression prolongée, ou de subir un stress constant, comme dans le lieu de travail. En conséquence, sous l'influence de facteurs négatifs, une personne commence à tomber malade beaucoup plus souvent. Il est très important d'améliorer l'immunité pour soutenir non seulement la santé physique du corps, mais aussi l'état mental.À ce jour, de nombreuses méthodes ont été identifiées, à l'aide desquelles on peut augmenter la défense immunitaire affaiblie.détails

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Art-thérapie

Ce genre de thérapie, baséesur l'art et la créativité.Pour supprimer l'énergie négative, une personne peut commencer à faire travaux à l'aiguille, le chant, l'écriture de la poésie, la peinture, ou jouer des instruments de musique. Habituellement, l'art-thérapie aide à soulager la tension nerveuse grâce à la libération d'endorphines. L'essentiel est de trouver le bon type de créativité qu'une personne appréciera avec plaisir.

au contenu ^ changement de décor

Lorsque environnement familier

n'a pas d'impact positif sur l'ambiance que vous devriez essayer de le changer. Vous pouvez commencer par un simple mouvement de meubles dans la maison, ou peindre les murs, il est donc nécessaire de donner la préférence aux couleurs plus vives, les couleurs gris et ternes sont à éviter. Si de telles mesures drastiques gens sont en désaccord, nous devrions essayer de changer la garde-robe, en ajoutant des couleurs vives et gaies.

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avec des amis

Socialisation Ne sous-estimez pas le chat en direct, ainsi que le remplacement de sa correspondance électronique. Lorsque la conversation crée un arrière-plan en direct biochimique unique qui active les cellules du système nerveux. Par conséquent, ne négligez pas la vraie communication, en plus d'une rencontre avec des amis un effet positif sur l'humeur.

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rire

Meilleur psihopraktika pour stimuler l'immunité - est le rire et des émotions positives. Vous devez souvent trouver une raison de rire, par exemple, vous pouvez voir un film de comédie, jouer avec l'enfant dans un jeu amusant, lire des histoires ou des anecdotes amusantes.série quotidienne de comédie de visualisation est parfait à cet effet, comme un homme chaque jour reçoit une partie des émotions positives.

au contenu ^ récupération de

après une maladie

forte influence sur le système immunitaire ont une variété de maux, qu'elle doit traiter. Par conséquent, après la récupération, vous devriez aider votre immunité et essayer de l'améliorer( restaurer).

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grippe et ODS

Ces maladies sont souvent accompagnés d'un cours d'antibiotiques, qui aident à réduire les défenses immunitaires naturelles de plus de 60%.Pour lever l'immunité après l'exposition à l'homme des antibiotiques devrait être de reconstruire la flore intestinale. Cette question pourrait décider de l'utilisation des produits laitiers enrichis en bifidobactéries et lactobacilles( kéfir frais, yaourts, fromage cottage).Empêcher la récupération de la microflore des pâtisseries et des bonbons, qui devrait être retiré de l'alimentation quotidienne. Il est également utile de manger des fruits, des légumes et des baies, en particulier l'ail et les oignons, et boire les meilleurs tisanes.

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Angine

stimuler la résistance immunitaire de l'organisme après un yoga aide de l'angine de poitrine. Il est recommandé d'utiliser des exercices qui stimulent la circulation lymphatique, faciliter le travail du système endocrinien et d'améliorer la fonction respiratoire. Il est nécessaire d'effectuer les asanas pour une musique relaxante ou de détente pour soulager le stress et en même temps stabiliser la santé mentale. Les experts suggèrent d'utiliser des exercices tels que la partie supérieure de flexion de la colonne vertébrale, le thorax est ouvert et thymus de travail de stimulation. Il aide à stimuler la circulation lymphatique envers la posture passive, tandis que les cellules immunitaires se déplacent à travers le corps.

au contenu ^ patients

chimiothérapie doivent observer un régime alimentaire spécial, la nourriture doit contenir beaucoup de calories et de protéines. En outre, le patient devrait souvent marcher à l'extérieur et commencer à exercer progressivement. Une attention particulière devrait être accordée à la remise en état du foie et les reins, pour que les médecins recommandent des produits à base de chardon-Marie, par exemple, Kars. Afin d'accélérer la restauration des cheveux, vous devez prendre du calcium. Une bonne méthode pour élever le système immunitaire est de visiter des sanatoriums spécialisés.

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Opérations homme

, qui se remet d'une intervention chirurgicale devrait d'abord commencer à manger équilibré.Les aliments doivent être alimentation énergétique et nutritif sont dans le rapport correct des graisses, des glucides et des protéines. Vous devez également utiliser les produits chaque jour qui contiennent de l'acide ascorbique( kiwi, agrumes, églantier).Ne négligez pas le stress physique, bien sûr, s'ils ne sont pas contre-indiqués.

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l'herpès

contribue à renforcer l'immunité dans l'alimentation équilibrée de l'infection de l'herpès, visitez la salle de vapeur, l'utilisation des infusions à base de plantes et médicaments naturels, gymnastique matinale, trempe à l'eau( douches vaginales).

Il existe également un effet positif de l'utilisation de vitamines, par exemple, vous pouvez préparer une boisson avec des ingrédients tels que les baies de sorbier, viorne, argousier et ginseng séché, ces produits doivent être versé avec de l'eau bouillante pendant environ 1 heure. Prendre la perfusion de vitamine suit 14 jours à 100 ml 3 fois par jour. Vous pouvez également ajouter du miel pour améliorer le goût de la boisson.