Comment faire un régime et ne pas casser? Perturbation d'un régime - que faire? Conseils et recommandations des psychologues

Conseils et astuces de psychologues pour ne pas casser le régime alimentaire et arriver au résultat.

Chaque fille rêve d'avoir une silhouette idéale et au moins une fois dans sa vie a eu recours à des régimes. Mais hélas, les habitudes gustatives formées par les années et parfois le manque de volonté ne donnent pas de résultat.

Comment faire un régime et ne pas casser?

recommandations comment survivre à un régime

• Prenez votre nourriture avec vous

Lorsque vous allez à une fête ou au travail, prenez l'habitude de prendre avec vous.Ça. Ce que vous pouvez et devriez. Cela vous permettra de vous sentir plus calme et de ne pas dépendre des préférences gustatives des autres personnes.

• Parfois, se permettre des indulgences

Au moins une fois par semaine, vous pouvez vous permettre de manger votre plat préféré ou du chocolat, mais seulement dans une petite quantité.La relaxation des interdits, notre cerveau répondra positivement et aidera à surmonter la distance plus facilement.

• Plus de positivité

Recherchez tout dans tout, ne voyez que de bons films, lisez de la littérature motivante et ne laissez pas le stress pénétrer votre vie. Les gens heureux sont les moins susceptibles de trop manger.

Comment ne pas casser le régime alimentaire? Comment garder un régime?

recommandations comment résister à un régime

• Buvez beaucoup de liquide

Tout liquide sous forme de jus, de compote ou de tisane sera meilleur que n'importe quelle collation. Cela amortira la faim et en profitera.
Comment ne pas casser le régime alimentaire? Comment garder un régime?

• Système d'alimentation à long terme contre les régimes alimentaires mono

Beaucoup de nutritionnistes ont juste raison de penser que planifier une alimentation difficile et à court terme, une femme en plus du stress s'expose et le risque de ne pas revenir au poids précédent. Et aussi de taper superflu. Par conséquent, nous abordons tout sagement. Une planification compétente du système alimentaire pendant 3 mois minimum aidera dans des conditions plus douces à atteindre un résultat graduel. Une nouvelle habitude de manger sainement. Ce qui sera formé après 21 jours, vous aidera à garder le ton.

• La bonne motivation

recommandations comment résister à l'alimentation

Un désir de se mettre en forme est très petit. Chaque femme devrait écrire des raisons pour elle-même - dans quel but veut-elle perdre du poids? Si parmi eux vous voyez - pour devenir comme quelqu'un, ou comme un jeune homme, alors vous pouvez immédiatement mettre fin au résultat. La motivation puissante vient de votre unicité.

Vous devez accepter votre essence et comprendre que tout ce que vous faites dans cette vie. Vous faites d'abord pour vous un bien-aimé!Par exemple, je peux acheter n'importe quel vêtement, je peux être photographié dans n'importe quel raccourci et je serai attirant, je me sentirai facile et jeune, je commencerai à m'admirer plus dans le miroir et à arrêter jaloux des autres femmes.

• Débarrassez-vous des tentations de

Il est beaucoup plus facile de se battre avec des pannes s'il n'y a pas d'aliments interdits et riches en calories dans le réfrigérateur. Il est donc important de toujours se rendre au magasin pour que les produits ne s'écartent pas d'une liste réfléchie.

• Complétez tout votre temps libre Recommandations

Comment résister à un régime

Rendez votre vie diversifiée et intéressante. Si vous n'avez pas une minute pour l'ennui, vous ne voudrez pas, et n'aura tout simplement pas le temps de manger. En plus du poids désiré, vous pouvez obtenir plus et beaucoup de cas retravaillés.

• Rapport sur le résultat de

Ce sera formidable si vous promettez de parler des résultats à votre petite amie ou à une personne proche. Mieux vaut même discuter avec lui. Ce sera une excellente motivation, car personne ne veut perdre. Et tout le monde, même un petit résultat, vous apportera de la joie.

Pourquoi rompons-nous avec le régime alimentaire? Que devrais-je faire si je perds mon alimentation?

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• Les échecs sont forts et pas très bons. Si vous vous êtes permis quelques friandises, alors ça va. Les petits pots-de-vin sont autorisés. Donc nous sommes arrangés et notre psychisme peut parfois permettre l'indulgence dans les limites de
• Si la perturbation est sérieuse, alors il vaut la peine de chercher la cause en vous. Peut-être qu'une sorte de situation ou de stress vous a permis de renoncer à une promesse de vous contenir. Il est nécessaire de reconsidérer la situation et de ne pas laisser les émotions vous guider
• Détendez-vous l'autre jour de tout, permettez-vous de marcher et d'inclure tous les moyens possibles de détente qui fonctionnent juste avec vous. Ayant fait face au stress, vous serez en mesure de faire face à la panne

Arraché de l'alimentation et mangé quoi faire?

recommandations comment résister à l'alimentation

Si les perturbations se produisent régulièrement, il est utile d'introduire un système de pénalités et de récompenses.

• Chaque fois que vous avez désobéi à votre voix intérieure et mangé l'excès, vous vous punissez avec 30 redressements assis et pompes supplémentaires
• Tout le monde peut trouver un système de punitions pour lui-même. Mais il est souhaitable qu'il soit associé à l'effort physique, ce qui aidera à se débarrasser immédiatement des excès de calories
• Et tout comme vous pouvez vous motiver en vous faisant un agréable. Par exemple, une semaine de vieillissement peut être récompensée en achetant de petites choses agréables ou de beaux vêtements d'une taille plus petite, sous lesquels vous voulez vous adapter. Tout dépendra de vos capacités

Comment résister à l'alimentation du sarrasin et ne pas casser?

Diète de sarrasin pendant 7 jours

• Un régime de sarrasin est un monogame avec seulement du sarrasin. Il est assez difficile et nécessite beaucoup d'efforts, car le sarrasin est riche en glucides complexes et la satiété ne vient pas immédiatement
• Pour résister à un tel régime, vous devez commencer petit. Commencez par vous préparer un jour par semaine.
• Après une semaine, augmentez le nombre de jours à trois. Dans le même temps, ajouter aux fruits séchés de sarrasin ou de kéfir
• Et seulement après deux semaines, vous pouvez toujours augmenter la durée de l'alimentation. Une telle séquence permettra au corps d'entrer dans les cadres nécessaires
• sans trop de stress. Pour en sortir, vous devez également ajouter progressivement et précisément des aliments légers, des soupes et des jus une fois par jour.

Comment ne pas casser pendant un régime? Astuces et recommandations

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• Pas d'écailles. Le pesage permanent et quotidien devient une panacée et peut mener à une panne. Nous devons peser au début et après un certain temps. N'attendez pas tous les jours les poids du résultat, car le poids de la personne peut fluctuer et l'indicateur en plus peut vous confondre
• Accrochez une photo proéminente avec la figure à laquelle vous aspirez. Notre cerveau incarne mieux les rêves qui ont déjà été visualisés
• Permettez-vous parfois de petites faiblesses, mais sans extrêmes. Les promotions sont une chose très utile pour motiver

Aspirant à suivre un régime et obtenir un excellent résultat, rappelez-vous toujours. Que la motivation la plus correcte est l'amour pour vous-même. Et alors vous aurez un succès indispensable! Vidéo

: Comment ne pas casser le régime alimentaire?