As-tu remarqué qu'après certains produits, il a tendance à dormir, et après l'autre, tu veux courir? Il s'avère que la nourriture est capable de nous charger d'énergie et de «trempe».Bien sûr, tout le monde veut avoir plus de temps, voir, essayer. Ainsi, la nourriture que nous remplissons notre estomac devrait contribuer au mouvement.
Un tel ensemble de chacun peut avoir son propre - tout individuellement. Et soyez prêt pour le fait que la nourriture légère - les légumes, les fruits - est rapidement absorbée, par conséquent, littéralement dans une heure ou deux vous voudrez à nouveau mâcher. Le meilleur conseil dans ce cas: ayez toujours dans votre sac à main, par exemple, une pomme ou une banane.
Voici quelques produits qui amélioreront votre vitalité.
Pommes
Les pommes sont disponibles toute l'année. On croit que manger deux morceaux par jour, vous pouvez oublier les maladies. Les substances contenues dans les pommes sont responsables non seulement de la santé, mais aussi de la beauté: ce sont de puissants antioxydants. Et ils contribuent également à la digestion. Cru ou cuit - quelle pomme choisissez-vous?
Bananes
La meilleure source de potassium, qui vous permet de maintenir votre tension artérielle et votre activité cardiaque dans leur ensemble. En outre, les bananes sont pratiques: elles peuvent être prises avec elles, elles ne coulent pas, ne tachent pas vos mains - une collation parfaite. Choisissez des fruits plus courts et verts.
Poivre multicolore
Le poivre bulgare est un réservoir de vitamines nécessaires à la peau. Craquez avec du poivron quand vous avez faim - beaucoup mieux que de craquer un gâteau. Et les morceaux de légumes coupés peuvent être trempés dans des fromages à pâte molle comme le mascarpone - délicieux!
Humus
Houmous est vendu prêt, il peut être cuit indépendamment des pois chiches ou des cacahuètes et des pois ordinaires. Mangez une pâte avec des légumes - poivrons, concombres, carottes - et rechargez votre énergie! En passant, grâce à son énergie, le houmous décourage les envies de sucreries.
Chocolat amer
Il est douloureusement difficile pour les nageurs douces de résister à la tentation. Ne vous tourmentez pas: mangez un peu de chocolat( un quart de la tuile) - et vous vous égayez immédiatement. Comme le chocolat contient du sucre, il ne vaut pas la peine de dépasser la norme.
Carottes
Carottes utiles pour voir - entendu parler? Alors pourquoi ne pas boire un verre de jus de carotte fraîchement pressé en attendant le déjeuner ou le dîner? Les légumes renforcent le système nerveux, restaurent la force et améliorent l'humeur. Comme le poivron rouge, avec du fromage mascarpone - une collation savoureuse et saine.
Céleri
Excellent liquide et toxines du corps, a des propriétés anti-inflammatoires. Vrai, et l'action diurétique, aussi. Ajouter le céleri aux salades et aux soupes, faire les tiges ou le jus de racine, après tout, ronger juste avec les légumes ci-dessus.
Choucroute
Légumes avec des fruits peuvent être consommés en été, mais que faire en hiver? Les diététistes conseillent de s'appuyer sur la choucroute. Avec une pomme de terre au four - un merveilleux dîner, après quoi vous pouvez refaire tout le travail effectué sur la maison.
Jus vert
Coriandre, aneth, persil, menthe. Prenez des légumes verts et ajoutez-le à n'importe quel jus - fruit ou légume. Vous serez surpris par le goût riche de la boisson! Un tel jus vous remplira de vitalité et d'énergie. Pourtant, parce que dans la masse verte de vitamines, de minéraux, d'enzymes, d'acides aminés et de fibres alimentaires.
Soupe aux légumes purée
Si vous aimez les premiers plats, donnez votre vote en faveur des soupes de légumes-purée. Par temps frais, il n'y a pas de meilleur agent chauffant que l'étreinte d'un être cher et un bol de soupe chaude. Connectez les légumes à votre discrétion!
Concombres
Eh bien, s'il y a quelqu'un pour cultiver des concombres sans nitrates! Ensuite, vous pouvez les croquer en toute sécurité, faire des masques, ajouter aux salades. .. Aller tard dans la nuit au frigo? Il est temps de manger un concombre!
Salade verte
Prenez des légumes différents - la laitue, l'aneth, le persil, le rukola, ce que vous voulez - et préparez une salade. Assaisonnez-le avec une sauce au miel et au citron. La meilleure énergie ne peut pas imaginer! Les légumes verts sont pleins de vitamines, facilement digérés et instantanément chargés d'énergie.
Graines de citrouille
Un quart ou même une demi-tasse de graines de citrouille épluchées quand vous sentez que la fatigue vous submerge - et vous êtes sauvé!Le cerveau est impliqué dans le travail avec une nouvelle activité, comme après le sommeil. Les graines de citrouille contiennent beaucoup de vitamines. Prenez une collation au moins jusqu'au déjeuner, même après. Mais si vous avez des problèmes de digestion, la suspicion d'un ulcère, les graines de citrouille ne peuvent pas être consommées sur un estomac vide. Mâcher d'abord, par exemple, les graines de lin.
Eau de coco
Produit absolument naturel - eau de coco. Pendant l'entraînement, il élimine les toxines, a un effet antimicrobien et anti-inflammatoire, restaure la force. Vous pouvez acheter de l'eau de noix de coco dans les magasins d'aliments naturels.
Flocons d'avoine
L'avoine est l'un des grains les plus utiles: pour une bonne raison, la farine d'avoine est si populaire et recommandée comme petit-déjeuner. Porridge peut être fait salé - avec une cuillerée de beurre - ou sucré - avec du yaourt et des fruits. Vous pouvez cuisiner sur du lait ou de l'eau, ajouter des fruits secs, frotter sur le parmesan et même saupoudrer de chocolat. Expérimenter - et vous trouverez certainement votre recette!
Ananas
Vous savez probablement que l'ananas fend les graisses et aide à la digestion. Et la couleur ensoleillée du fruit est simplement obligé de vous charger à pleine puissance! Mangez des ananas séparément des autres aliments et au plus tard deux heures de l'après-midi.
Myrtilles, groseilles, framboises
En été, il est facile de penser à une collation. Presque toutes les baies augmentent la capacité de travail et augmentent l'énergie. Besoin de pokreativit? Mettez sur une table pour tous les employés un bol de baies - et préparez-vous pour un remue-méninges passionnant!
Watermelon
Regardez sa couleur - et il est immédiatement clair ce qu'il donne, mais ne sélectionne pas. En général, dès que vous vous sentez fatigué, mangez un légume rouge ou un fruit. La pastèque, peut-être, le seul fruit que les nutritionnistes sont autorisés à manger jusqu'au soir. Il est rapidement digéré, mais il doit être consommé au plus tôt une heure après avoir mangé, afin qu'il ne fermente pas dans l'estomac.
Eau avec du citron
Beaucoup de gens ont pris l'habitude le matin à jeun de boire un verre d'eau chaude avec un citron. Les nutritionnistes se disputent à ce sujet. Mais si votre estomac ne se rebelle pas, essayez l'eau de citron le matin - et étanchez votre soif, et commencez la production de suc gastrique avant le petit déjeuner, et nourrissez avec des vitamines et des enzymes qui sont contenues dans les agrumes.
Avocat
Avocat réduit le cholestérol, garde la peau jeune, et le cerveau - dans un ton. Le fruit est très pratique à manger - la chair est facilement enlevée avec une cuillère à café.Trois avocats pour le déjeuner? Pourquoi pas! Et vous dites qu'être végétarien ou même cru est difficile!
Rooibos
Thé rouge africain, dont les feuilles ressemblent à des aiguilles - c'est du rooibos. Il renforce le système immunitaire et restaure la force, préserve la jeunesse et la beauté.Il ne contient pas de caféine et de tanin. Vous voulez étancher votre soif par une chaude journée d'été?Avoir une tasse de rooibos froid.
Figues séchées
Les fruits séchés au soleil sont prêts à tout moment pour vous donner l'énergie du luminaire et soulager la fatigue. Les figues sont particulièrement bonnes - elles nettoient le sang, éliminent le mucus et les toxines du corps. Mais ne t'implique pas: il y a beaucoup de sucre. Tarif par jour: une ou deux choses. Et bien sûr, il faut acheter des baies crues.
Fraises
Fraises et fraises sont très utiles pour la beauté des femmes, riches en vitamines et en antioxydants. On croit que les fraises et les fraises mangées pour une saison de 10-12 kilogrammes donnent un approvisionnement en vitamines pour tout l'hiver. C'est seulement 300-400 grammes par jour, s'il y a une baie pour un mois.