Comment réduire l'estomac? L'alimentation, un moyen de réduire l'estomac sans chirurgie

Gastric sac

a une paroi flexible et est capable d'étirement quand il remplir régulièrement une grande quantité de nourriture. Estomac étiré - un chemin direct vers l'obésité et un certain nombre de maladies graves concomitantes.

réduire l'estomac peutà la fois par une intervention chirurgicale, et indépendamment à la maison. Nous parlerons de tous les moyens efficaces de cette procédure, de leurs avantages et de leurs inconvénients.

Quel est le volume normal de l'estomac? Raisons

étirement adulte personne en bonne santé à un moment peut manger 2 tasses de nourriture, ce qui est à peu près égale à 500-600 ml.

IMPORTANT: Mettez ensemble vos poings et vous saurez la taille approximative de votre poche de l'estomac, si elle est, bien sûr, n'a pas été soumis à une tension.

Diverses raisons conduisent au fait que l'estomac augmente en taille.

• puissance constante trop manger fois
• 1-2 par jour
• zapivaniya eau de cuisson et d'autres liquides repas
• sans sensation de faim. Les gens ont tendance à manger à l'extérieur de l'ennui pendant le traumatisme, le stress, l'anxiété
• restauration rapide à la course, en regardant la télévision, la lecture, etc.

Les raisons ci-dessus aident à augmenter l'estomac avec la normale de 0,5 litre à 1,4 litre.

Comment un gros ventre sur le poids d'une personne?terminaisons nerveuses

qui envoient des signaux du cerveau au sujet de la saturation sont en haut de l'estomac. Par conséquent, pour satisfaire la faim, nous devons remplir le sac de l'estomac à ras bord. Le sac étiré doit être rempli de plusieurs litres de nourriture.

IMPORTANT: l'estomac distendu forte est non seulement l'accumulation de graisse, que beaucoup considèrent comme un problème esthétique. L'indice de masse corporelle de 40 et plus est le risque de maladie coronarienne, l'hypertension, les maladies articulaires, accident vasculaire cérébral.

Comment réduire l'estomac sans chirurgie?

L'intervention chirurgicale est une méthode extrême pour étirer l'estomac. Ayant des parois souples, la poche gastrique est capable à la fois de se dilater et rétrécir. Il existe des moyens suivants de réduire le volume de l'estomac non chirurgicalement.

1. Mangez souvent , mais en petites portions. Une portion - il est 250-300 g de nourriture
2. N'arrosez pas l'eau alimentaire. Mangez une tasse de liquide pendant une demi-heure avant un repas et le plus nouveau - après 45-60 minutes après un repas. Bu de l'eau avant les repas, va créer un volume supplémentaire, ce qui signifie que vous mangez moins que d'habitude. Arrosé avec de la nourriture, vous ne encore étendre la paroi de l'estomac.
3. Ne pas trop manger .Mangez lentement et pensivement, bien mâcher chaque bit. Le sentiment de satiété vient dans 10-15 minutes après avoir mangé.L'absorption ordonnée de la nourriture vous permettra de satisfaire votre faim même pendant les repas, ne pas se sentir la satiété après avoir rapidement « abandonné » un aliment et comme conséquence de pereeli.
4. Apprenez à reconnaître votre appétit et ne mangent pas de de l'ennui, l'anxiété, les nerfs, ou pour la société.homme bien nourri ne se sent pas à l'envie de manger, d'entendre les odeurs appétissantes.
5. Un régime de cinq cuillères à soupe décrit sur notre site Web.

IMPORTANT: La nourriture - carburant pour le corps humain, mais pas le but ultime de son existence. Vraiment, le vrai dicton est "Mangez de vivre, et ne pas vivre pour manger".

Comment réduire l'estomac, ce qui réduit l'appétit?

Le mécanisme qui cause la faim humaine agit de la même manière que les autres êtres vivants sur la planète. Les animaux, ayant faim, vont à la proie. Cela est particulièrement vrai des prédateurs, qui sont forcés de chasser, consommant temporairement des réserves de graisse. Lorsque les signaux de la faim deviennent plus forts, les animaux prédateurs deviennent plus actifs et recourent à des moyens de plus en plus sophistiqués d'obtenir de la nourriture.

Une personne n'a pas besoin de se livrer à une proie. Un signal lumineux de l'appétit - et vous pouvez aller à un supermarché, un restaurant ou tout simplement aller au réfrigérateur.

L'abondance de la nourriture et a donné lieu au problème de la modernité - l'obésité, accompagnée d'un étirement de l'estomac.

En réduisant votre appétit, vous aiderez l'estomac à retrouver progressivement son ancienne taille. Ce processus ne prend pas beaucoup de temps.

IMPORTANT: En commençant à manger correctement, en seulement 1-3 mois, vous réduirez considérablement le volume du sac gastrique en le rapprochant de la normale.

Contrairement aux animaux, une personne est exposée à d'autres facteurs qui provoquent l'appétit. Ce sont des situations stressantes, la dépression, la névrose, l'insomnie. Dans le cas du stress et de la dépression, la nourriture fonctionne comme un antidépresseur. Une personne sans sommeil a besoin de plus de nourriture pour soutenir le corps dans un ton.

IMPORTANT: Le sentiment de faim augmente en fonction de l'heure du jour et de la saison. En automne et en hiver, l'énergie est nécessaire pour réchauffer le corps, les réserves de graisse sont faites. Dans la soirée, il y a aussi une tendance à accumuler de l'énergie avant l'horloge de nuit, et le matin - à sa consommation.

Que puis-je faire pour contrôler mon appétit et contribuer à cette réduction de l'estomac?
Le conseil est donné par un nutritionniste et psychothérapeute Mikhail Ginzburg.

• Restez de bonne humeur.
• Dormez suffisamment.
• Ne pas mourir de faim, car après la faim ou les diètes difficiles, vous vous déchirerez inévitablement et votre nourriture deviendra salissante.
• Ne faites pas de restrictions sévères pour vous-même. Mange tout ce que tu aimes, mais un peu.
• Éliminer l'alcool, car son utilisation provoque un désir de manger.

Comment réduire l'estomac: un régime de 5 cuillères à soupe

Un régime de 5 cuillères à soupe est spécialement conçu pour traiter l'obésité et réduire le volume de l'estomac.

Règles de l'alimentation 5 cuillères à soupe

• Un repas est autorisé à mettre pas plus de cinq cuillères à soupe de nourriture dans un bol.
• Mangez toutes les 2-3 heures, de sorte que le corps n'a pas le temps d'avoir faim.
• En cas de départ tardif au lit, manger, en suivant les règles de l'alimentation, et la nuit.
• Éliminer le sucre, les boissons sucrées au gaz, les jus emballés.

• Boire à partir de 1,5 litres de liquide. Il peut s'agir d'eau potable pure, de thé ou de café naturel sans addition de sucre.
• Éliminer les aliments qui augmentent la faim. C'est salé, épicé, la nourriture marinée, les sauces de magasin.
• Préparez-vous de produits naturels et frais, abandonnez les produits semi-finis.
• Cuire sans ajouter d'huile et de graisse.

IMPORTANT: La cuillère à soupe est juste un symbole de contrôle sur vous-même dans ce régime. Les cuillères à soupe diffèrent en volume et peuvent accommoder de 15 à 20 ml. Il est plus facile de mesurer une portion en grammes sur une balance de cuisine. Un repas ne doit pas dépasser 200 grammes de nourriture.

Comment réduire l'estomac à la maison: Exercice:

Certains sports ont un effet positif sur la taille de l'estomac. Les experts recommandent le yoga et la danse du ventre.

Essayez un exercice simple mais efficace , visant à réduire le sac gastrique.
Inspirez profondément pour élargir la poitrine. Puis laissez sortir tout l'air et, sans inhaler, rétractez fortement la presse. Dans cette position, maintenez pendant 10 secondes, détendez-vous. Répétez l'exercice 30 fois, faites-le tous les jours.

IMPORTANT: L'exercice est plus efficace sur un estomac vide. Il est préférable de pratiquer du matin au petit déjeuner, car le soir, même plusieurs heures après avoir mangé, votre estomac ne peut pas être appelé vide.

Chirurgie gastro-intestinale: avantages et inconvénients

IMPORTANT: En règle générale, toutes les personnes ayant un indice élevé de masse corporelle( IMC) du corps ont un certain degré de distension gastrique. Pour connaître votre IMC, votre poids en kilogrammes est divisé par la taille au carré en mètres( poids: taille en carrés).BMI à 25 dit à propos de la norme de votre poids, plus de 25 commence en surpoids.

En ce qui concerne les opérations visant à réduire l'estomac, ils sont présentés aux personnes dont l'IMC intensifié la frontière 40. En outre, la chirurgie est indiquée pour les maladies qui ne permettent pas de perdre du poids par l'alimentation et le sport.

1. Ballooning - réduction de l'estomac de 40%.Ce n'est même pas la troncature de l'excès d'estomac, mais l'introduction d'un ballon avec un liquide qui prend de la place et permet ainsi de manger moins. Ballooning est autorisé avec un IMC de 30-35.
2. Bande - réduction de l'estomac de 50%.L'estomac se transforme en un anneau spécial, dans lequel, après 2 mois, une solution saline est injectée à travers le tube, réduisant ainsi le sac gastrique. Le bandage est mis pour toujours. Dans certains cas, le bandage est détendu après un certain temps. Pour de telles raisons, le rejet psychologique du fait qu'un jour ne consomme que quelques cuillères de nourriture.
3. Troncature et shunt - une réduction de 60% dans l'estomac. C'est l'opération de coupe la plus sérieuse qui donne un résultat à vie. Une partie importante de l'estomac est coupée, ce qui oblige une personne à perdre du poids de 50 à 60% du poids initial en seulement 6 mois.
   Une telle opération est affectée exclusivement avec un IMC supérieur à 40, lorsque le patient, l'obésité du patient et d'autres maladies, ne peut-il traiter le problème des kilos supplémentaires.

En plus de l'effet positif indubitable - réduire l'estomac et perdre du poids - l'intervention chirurgicale a un certain nombre d'inconvénients.
Ce sont des opérations coûteuses, leur forte douleur, une longue période de réhabilitation.

IMPORTANT: Après l'opération, d'une façon ou d'une autre, vous devrez encore changer votre mode de vie: faire de l'exercice, surveiller la nourriture. Ajouter à cette douleur pendant et après la procédure. Par conséquent, peser tous les avantages et les inconvénients avant de décider d'une étape aussi importante que la troncature de l'estomac.

Conseils et avis sur la réduction de l'estomac

Le stress est l'une des causes les plus fréquentes de crises dans le monde moderne. Essayez d'apprendre à faire face à des situations stressantes sans compromettre la santé.

Obtenez plus de repos et de détente pour que votre humeur soit égale. Essayez aromathérapie , activités apaisante de vues, de méditation. Prenez bain , douche , plus marcher dans le d'air frais, communiquer avec les personnes avec qui vous êtes confortable.

Vidéo: Réduction de l'estomac