Mnogi ljudi danas pate od pretjerane prehrane, najčešće vrlo štetne, ali ne mogu zaustaviti i smanjiti količinu hrane koju jedu. Zašto se to događa?
Razlog za prejedanje je u glavi?
Nije čudo što kažu da morate početi gubiti težinu s glave. Problem prejedanja ne dolazi iz trbuha, već ravno iz našeg mozga, često kao posljedica nekih psiholoških problema. Stoga, netko jede drugu čokoladu zbog svađe s voljenom osobom, nekim zbog problema na poslu i drugima od čestih neuspjeha i stresa. Otklanjanje ove navike je teško, ali moguće.
Prije svega, trebate razumjeti sebe. Analizirajte svoj dan, zapamtite što vam se dogodilo prije nego što ste se ponovo raspali i jeli puno štetne hrane. Sljedeći put, čim osjetite želju da se udovolite štetnim poslasticama, pokušajte ostati i poslati tu želju na drugi kanal.
Kako ne prejedati pod stresom i drugim problemima
Na primjer, novac koji biste potrošili za kupnju raznih ukusnih jela ili odlazak u kafić može se koristiti za plaćanje usluga ljepote ili kupnju nove odjeće. Tako ćete moći "ubiti dvije ptice s jednim kamenom" - poduzeti korak na putu da se riješite ovisnosti o hrani i biti zadovoljan stjecanjem neke stvari ili novim senzacijama nakon promjene izgleda.
Ako ne možete prebaciti svoje želje, upotrijebite trik. Kupujte razne voće, i u vrijeme želeći jesti, jesti ih. Postupno ćete ih voljeti, naći ćete plod zaista ukusan proizvod, a svaki dan ćete sve više i više odstupiti od želje da jedete čips ili piju soda.
Nije neophodno razmišljati o hobi za sebe, u kojem želite uložiti svoju energiju i, možda, novac. Na primjer, ako vam se sviđa crtež, možete se prepustiti kupnji novih boja ili albuma, što će vam uvelike pomoći da izbjegnete stalnu naviku da se uživate u hrani.
Nemojte se brinuti zbog neuspjeha, samo budite rado što ste se opustili danas, a sljedeći dan započnite novom snagom i odlučnošću.
Vjerujte u sebi, neprestano se hvali za svaki mali korak na putu da se oslobodite ovisnosti, shvatite da to sve radite samo za svoje zdravlje i dobrobit. Zamislite kako ćete biti zadovoljni samim sobom, kad se konačno riješite ovisnosti, kako će se vaše samopoštovanje i ponos povećati.