Reza i sir od kupusa

click fraud protection

Svatko zna o blagodatima svježeg sira i njegovim korisnim svojstvima. Rezak je bogat prije svega s kalcijem, kao i vitaminima D, A i drugim vrijednim supstancama. Također ovaj proizvod je jedan od najnižih kalorija i prehrambene.

Ako jedete određeno vrijeme s jednim sirom, možete značajno smanjiti težinu i volumen. Ali takva prehrana neće imati koristi. Da biste diverzificirali izbornik prehrane, kao i učinkovitiji rezultat, zajedno s kravljem sirom potrebno je uključiti kupus u izbornik prehrane. Kupus je također vrlo koristan i niskokaloričan, samo 20 kcal, i koliko korisnih tvari sadrži! Prije svega, vitamin C, njegov sadržaj u ovom povrću veći je nego u agrumima.

pravila sir i kupus

dijeta za sir i kupus dijeta vrlo dobro uklapa u svaki masnoće sir ne više od 5%, naravno, bez šećera i vrhnja i pekmez, peciva, čokolade, meda i drugih Goodies. Kupus treba odabrati prema vašem ukusu i torbici. Najbolje je uzeti uobičajeni bijeli kupus, jer ima najniži sadržaj kalorija. No, ako iz nekog razloga odaberete drugu vrstu, onda u tome nema ništa kritično.

instagram viewer

Tijekom prehrane treba slijediti niz prehrambenih pravila. Nemojte se samo ograničiti na krastavu i kupus u obliku u kojem su svi navikli gledati u trgovini. Hrana se može mijenjati, sve ovisi o vašoj mašti i dostupnosti slobodnog vremena. Ovdje su najbolje odgovara vrste sira složenaca, sira torte u pećnicu, povrće, na pari ili pečena, kao i razne svježe salate i svjetlo juhe. Potrebno je piti puno čiste vode za piće, a dodatak prehrani tjelesnim vježbama.

Međutim, za one ljude koji su, svaka minuta važna, i brzo, potrebno je resetirati mrzio kilograma i centimetara, preporučuje se slijediti stroga dijeta izbornike, a za tjedan dana to će biti moguće riješiti dodatnih 5-7 kg.

Sedamodnevna prehrana na curdu i kupusu

Uzmite u obzir jelovnik jela od kupusa tjedan dana.

Dan 1

  • Doručak se smije jesti sir s zobenih pahuljica - 150 grama, popiti šalicu zelenog čaja nezaslađenog - 200 ml.
  • Ručak uključuje salata kupus, mrkva i zelena - 150 grama, komad nemasnog mesa ili piletine( sve samo kuhano) - 100 grama. Možeš piti vodu ili čaj.
  • Za večeru možete priuštiti salatu od kupusa, mrkve i jabuke, začinjena maslinovim ili biljno ulje - 150 grama, plus kuhana heljda - 70 grama.Čaj bez šećera.

Dan 2

  • Za doručak, izaberite iz svježim sirom kolači, kuhana u pećnici - 150 grama zelenog čaja nezaslađen.
  • Ručak bi trebao sastojati od povrća juha i kupus salate i mrkve, maslinova ulja - 200 grama vode za piće, čaj.
  • Večera: sitni sir - 150 grama. Crni čaj bez šećera ili cikorije.

Dan treći

  • Doručak: sir složenac - 150 grama, kuhano jaje, zeleni čaj sa žlicom meda i cimeta.
  • Ručak: Povrće za par( tikvice, kupus, patlidzan, rajčica) - 200 grama, zeleni đumbir čaj.
  • Večera: svjetlo povrća salata s kupus, zelje i repa - 150 grama ribe low-fat sorti, pari - 70 grama čaja bez šećera.

Dan 4

  • Doručak: sir - 150 grama, zeleni čaj s medom, keksa.
  • Ručak: salata od kupusa i jabuka - 150 grama, kuhana govedina - 70 grama, zeleni čaj.
  • Večera: povrće pečeno u pećnici - 150 grama, kosu - 50 grama, zeleni čaj s đumbirom.

5. dan

  • Ujutro: kolačići kuhani u pećnici - 100 grama, crni čaj bez šećera ili crne kave.
  • Ručak: juha od povrća - 150 grama, riba za par - 60 grama, zeleni čaj.
  • Večera: salata od svježeg kupusa i repe - 150 grama, kuhano jaje od piletine, čaj bez šećera.

6. i 7. dan - ponavljanje izbornika bilo kojeg dana od kojeg možete izabrati.

Ako slijedite ovaj izbornik, osigurava se izvrstan rezultat mršavljenja!

Mršavljenja dijeta
  • Mar 07, 2018
  • 45
  • 581