Vrlo malo ljudi na zemlji obožavaju ukusnu hranu kasno noću ili noću. Ali ne svatko zna kakvu štetu nanosi njegovo tijelo svojim "noćnim avanturama" u hladnjak.
Uzroci nožnih grickalica
Prvi uzrok može biti neuhranjenost tijekom dana. Osoba koja je puna posla kod kuće ili na poslu, usred svega buke, ponekad nema vremena za normalno jesti. Pod istom kategorijom pada djevojke i žene koje ne jedu tijekom dana jer su na dijeti.
U pravilu, metabolizam osobe se povećava tijekom dana, pa će se lakše nositi s gladi. U večernjim satima, tijelo podsjeća da nije dobilo potrebne hranjive tvari, a pod utjecajem povećane gladi počinju racije na hladnjaku.
Drugi razlog za je prenapon. Vrlo često morate kontrolirati sebe, a ne dopustiti da se tijelo opusti. Stalni rad bez odmora dovodi do prekomjernog rada, a osoba ne može zaspati noću. I čini se da mnogima najlakše je otići u hladnjak i pomoći da se smiri tijelo jedući nešto ukusno.
Treći uzrok je anksioznost ili strah. Ponekad osoba dobiva snažnu stresnu situaciju, nakon čega se nakon nekoliko sati ne oporavi. To može biti smrt voljene osobe, razvod i ostali, čak i manje ozbiljni razlozi. Stinging tuga pomaže psihički boriti se sa stresom, ali onda postaje navika i nastavci se nastavljaju svake večeri.
Također, anksioznost može manifestirati na nesvjesnoj razini. Na primjer, ako se osoba boji mraka, to se manifestira u nemogućnosti zaspati zbog pritiska osjećaja straha. Od grickalica postoji osjećaj zaštite i prilika da mirno otiđete u krevet.
Kako prestati jesti noću?
Da biste dobili osloboditi od ove loše navike, pridržavajte se sljedećih pravila:
- Napravite pravu prehranu za sebe, izbjegavajte pothranjenost. Osoba koja troši dovoljno kalorija dnevno, obično ne želi u noći krenuti u hladnjak.
- Sjedeći na strogoj dijeti nikad ne vodi ništa dobro. Bolje je kontaktirati dijetetičara koji će odabrati uravnoteženu prehranu tako da tijelo dobiva dovoljno hranjivih tvari tijekom dana.
- Važno je da se odmorite. Zatim će se eliminirati problemi sa spavanjem i, kao posljedica toga, uz zalogaje.
- Potrebno je vrijeme da se riješite navike. Možete jesti nekoliko bombona noću, glavna stvar je pokušati se zaustaviti na vrijeme od jesti preostali kilogram čokolade. Bolje je ostaviti ih sve do jutra.
Na savjet stručnjaka, ako se ne možete potpuno riješiti noćne zhore, trebali biste pripremiti popis proizvoda koji neće naškoditi tijelu. Može biti hrana niske masnoće, jabuke ili krišku pileće prsa i, naravno, morate piti šalicu čaja od umirujućeg bilja ili meda. Tako će tijelo primiti neophodne tvari u potpunosti bez štete, a šalica vrućeg napitka ugađa se u zdravom snu.