Ispravni zalogaj

Osnovna pitanja za bilo koji prehrambeni dijetalni ljubavnik su: jesti ili ne jesti, snack ili ne snack. Glavna stvar u pravom snacku je da se riješite gladi, ali postoje samo korisni proizvodi.

Korisni snack

Nikada ne vrijedi odustati od korisnog snacka. U medicinskoj prehrani često se promiče frakcijska hrana, u kojoj osoba ne osjeća glad, a njegovo tijelo ne uključuje štedljivi način, u kojem počinje spremati pohranu masti. A za mršavljenje je vrlo važno.

Ali ako pored glavnih obroka u isto vrijeme i snack s zdrave hrane( do tri puta dnevno), opušteno tijelo će brzo dijeliti s viškom masnoće i izgubit ćete težinu.

Česti obroci mogu poboljšati proizvodnju probavnih enzima, normalizirati šećer u krvi i smanjiti kolesterol.

Kada jesti snack

Pravilan snack ima i vlastita pravila. Zadovoljan je između osnovnih obroka ili kad mi je misao prostrujala kroz glavu da želim žvakati nešto.

Ako ste previše zauzeti i zaboravite jesti, podesite podsjetnik na telefon ili postavite budilicu( iako a

ko radite u uredu, to nije dobra ideja).

Snacks tijekom dana

Najvažniji grickalice su doručak i poslijepodnevni snack.

Drugi doručak

Ako imate dobar doručak, onda za drugi doručak imate dovoljno voća. Glavna stvar je da su slatke i svježe. Iako u bananama i grožđu previše kalorija, tako da se bolje ne odvede. Možete jesti veliku jabuku, naranču, nekoliko kivija ili mandarina.

Brzina je jednaka jednom voću ili pregršt nasjeckanog. A maksimalna doza je tri.

Ako kao snack odlučite jesti sušeno voće( šljive ili suhe marelice), nemojte zaboraviti da je sadržaj kalorija jednog sušenog voća jednak svježem ekvivalentu. A dehidrirani marelica ili šljiva ne mogu vam zasititi, tako da biste dobili potrebnu količinu sušenog voća, bolje je uliti kipuću vodu nekoliko sati prije snacka.

Nije potrebno izjednačiti sušeno voće sa suhim plodovima. Uostalom, to su kandirano voće koje je gotovo jednako šećeru, rafiniranog šećera za vaš lik.

Ako ste za doručkom upravo popili šalicu čaja ili kave, neka drugi doručak bude kaloričniji. Jesti curd tavu, kolač od sira, tvrdo kuhana jaja ili kajgana jaja. I možda ćete biti zadovoljni heljde ili zobene pahuljice.

Snack

Još jedan koristan snack očekuje vas kasnije u poslijepodnevnom popodnevnom čaju. Ako radite kasno ili kod kuće, dođite prekasno, a zatim naučite organizirati sličan užitak na kraju dana. Tako ćete se večeras osloboditi akutnih napada gladi.

Za zalogaje najprikladniji su mliječni proizvodi: jogurt, kefir, sir ili skuhano mlijeko. Sadrže kalcij, koje naše tijelo najbolje asimilira u večernjim satima.

Drugi važan trenutak snacka - svi proizvodi od kiselog mlijeka trebaju se polako konzumirati, tako da je zasićenost bolja.Čak je i kefir najbolje da ne pijete u gutljaju, nego da pijete čajnu žličicu.

Snack in the run

Dobro je kad ima vremena za jesti u opuštenoj atmosferi. Ali to bogatstvo nije sve, i najčešće imaju snack u bijegu.

Jednom u toj situaciji, trebate se sjetiti jedne stvari - u svakom slučaju, nemojte uživati ​​u brze hrane. To samo može donijeti štetu, kako za vaše zdravlje tako i za vašu figuru.

Ako želite uživati ​​u laganju, odaberite bananu, pijte jogurt s mekom, barom s pahuljicama, orasi i žitaricama. Svi se odnose na spore ugljikohidrate, au malim dozama s laganim srcem mogu pojesti čak i one koji se drže na prehrani, pokušavajući izgubiti težinu.

Možete čak priuštiti i jesti sendvič.Samo treba pravilno sastaviti - na komadiću kruha s mekom, staviti tanki komad pečene ili kuhane govedine na vrh listova salate i nekoliko grančica zelenila.

Obavezan zalogaj tijekom bolesti

Osobe koje pate od bolesti srca, jetre, bubrega, želuca i crijeva, zalogaje su od vitalnog značaja.

Zbog čestog unosa malih doza hrane smanjuje se opterećenje na jednom ili drugom organu probavnog sustava, probavni sok počinje se isticati s određenim ritmom, a kao rezultat toga, skokovi u proizvodnji glukoze i inzulina i slično idu na nulu.

Pravilna prehrana je nemoguća bez pravilnog grickanja, jer nam dopuštaju da zadržimo svoje zdravlje, lik, pa čak i naše živce. Uostalom, dobro hranjeni čovjek je ljubazniji od gladnih. ..

Classic Power pravila
  • Mar 14, 2018
  • 60
  • 1693