Ako dođe do razumijevanja da je vrijeme za kraj cigareta, onda morate hrabro slijediti ovaj put, bez sumnje. Kada odustanemo od nikotina, tijelo se čisti, osvježuje i počinje raditi bolje.
Dobro je zaboraviti na neugodan miris, cigarete koje mirisaju košulje, kosu i ruke! U nedostatku cigaretnog dima, tena se poboljšava. Da ne spominjem takve stvari kao što su smanjenje rizika od raka, problemi s dišnim putevima i plućima. U svakom pogledu, odbijanje ovisnosti o nikotinu, želja za prestankom pušenja je pravi stav.
Pravilna prehrana pomoći će u prevladavanju ovisnosti o nikotinu
Međutim, pored motivacije i čvrstog određivanja, još uvijek postoji ovisnost o cigaretama, što nije lako riješiti. Pogotovo ako osoba koja puši ima ozbiljno iskustvo iza njega. Ovisnost postaje teška prepreka na putu da se prevladaš, zbog čega mnogi prestanu boriti se protiv navike i vrate se u cigaretu.
Stoga, kako ne bi izašli s puta, potrebno je pomoći tijelu da prevlada ovisnost o nikotinu. Postoje posebne dijete za osobe koje prestanu pušiti. Njihova glavna značajka je sadržaj velikog broja vitamina i elemenata u tragovima.
Načela prehrane za prestanak pušenja
U svakom slučaju potrebno je pridržavati se nekoliko jednostavnih preporuka. Kako biste poboljšali zdravlje, kao i ažurirali cijelo tijelo, morate pokušati jesti 5-6 puta dnevno. Bolje je povećati količinu proteina, kuhano meso, ribu i značajno smanjiti potrošnju pržene i masne hrane, meso na žaru, maslac i brza hrana.
Također je poznato da tijekom vremena kada je tijelo odsutno od uobičajene doze nikotina, postoji želja da se okus slatko. Međutim, zlouporaba slatkiša i kolača dovodi do različite ovisnosti i pojave prekomjerne težine.
Dakle, ako želite jesti slatko, možete zamijeniti uobičajene slastice s voćem, medom, orasi i kandiranim voćem. Umjesto šećera, bolje je koristiti med i ispeći uobičajene kolače od zobenih pahuljica, ponovo s dodatkom meda umjesto šećera.
Također se u nekom povrću nalazi i malo nikotinske kiseline. To su mrkvi, patlidžani, šparoge, rajčice i gljive. Korištenje tih proizvoda znatno će smanjiti "razbijanje" odsutnosti nikotina.
Naravno, potrebno je izbjegavati one proizvode koji povećavaju ovisnost i smanjuju kontrolu nad sobom, kao što su alkohol, kava, čaj i limunade gazirane.
Alkohol i kava u ranim danima odbijaju koristiti cigarete ne vrijedi.Često se događa da tijelo skloni zamijeniti nešto s navikom pušenja cigarete nekoliko puta dnevno. Ove promjene mogu biti česta uporaba kave, čaja ili slatke. Svaka od novih navika ne samo da pojačava želju za pušenjem, nego također donosi štetu na svoj način. Kava uzrokuje ovisnost o kofeinu koja ozbiljno utječe na srce, isto se može reći io jakom čaju. Sladak također može uzrokovati alergije i probleme s prekomjernom težinom.