Često nije moguće zadovoljiti prehranu koja omogućuje ne samo gubitak tjelesne težine već i pomaže u poboljšanju cijelog tijela, čišćenja i jačanja zdravlja. Jedan primjer takvih dijeta je prehrana lanenog sjemena. Pomoću svoje pomoći, kilograme ne idu brže od mnogih drugih popularnih dijeta za brzo mršavljenje, ali rezultat će biti puno bolji i trajniji.
dijeta plus na lanenom
kaša kaša od lanenog sjemena je puna svih vrsta mikro i makro: tu i vlakana( potrebno za normalan tijek metaboličkih procesa u tijelu) i proteina, i kalij( dobar za srce i krvne žile), te magnezija icink, željezo i kalcij. Dakle, nakon ove prehrane, koja može trajati od jednog tjedna do mjesec dana, ne samo da možete dobiti osloboditi od dva ili tri kilograma, ali primjetno očistiti svoje tijelo od toksina, poboljšati izgled kose, kože i noktiju, ali i da se brine ovizija. I još više - to može poslužiti kao most za spas za prijelaz na zdraviju i uravnoteženu prehranu.
Dijeta se temelji ne samo na jedući samo kašu, dijetu također uključuje i izvarak zrna lanenog sjemena, pa čak i laneno ulje. Zajedno, te komponente proizvode zapanjujuće rezultate. Svi sadrže veliku količinu zasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, što pomaže u normalizaciji hormonalne ravnoteže. Osim toga, te tvari pomoći će vratiti redoslijed metabolizma.
Flaxseeds sadrže vlakna, tako da oni dugo dugo gube glad i olakšavaju glad. Tako možemo reći da ovaj proizvod pomaže zaboraviti na problem prejedanja i nekontrolirane konzumacije hrane. Dodatno, sastav flaxseeds uključuje probavljive proteine i kalij, zahvaljujući kojima je moguće liječiti srce i krvne žile.
Recepti lan žitarice prehrana
Postoje dva osnovna recept kaša, koji će biti osnova za prehranu. Prema prvom treba uzeti 200 grama sjemenki lana, temeljito isperite i ulijte vodom. Smjesa se mora unositi preko noći. Zatim dodajte 50 ml mljevenog ulja, također je dopušteno, ako želite, dodati začine ili bilje, i temeljito promiješati.
Za drugi recept, laneno sjeme mora biti tlo u mlinu za kavu.20 grama praškoga pripravka na ovaj način pomiješano je s 100 grama gotovog zobenog zobena tijesta kuhano na vodi. Temeljito pomiješajte i dodajte suho voće po ukusu.
Osjetljivost lanenog sjemena: brzo i uravnoteženo
U nekoliko varijanti koristi se dijeta koja se temelji na ulju. Prva je mono-dijeta , kada, pored žitarica, nema druge hrane u prehrani. Ova je opcija dosta teška, tako da ne možete dugo držati takvu prehranu. Maksimalno - tjedan dana, ali je bolje ograničiti 3-4 dana.
Druga verzija je uravnotežena dijeta:
- Za doručak jedemo kašu pripremljenu prema bilo kojem od gore navedenih recepata. Tek nakon pola sata dopušteno je šalicu čaja ili kave, u svakom slučaju ne piti odmah.
- Za drugi doručak, salata od naranče i ribani mrkva je savršena. Napunimo ga malom žlicom lanenog ulja. Možete jesti komad crnog kruha.
- Ručak se sastoji od juha od povrća i komad( ne više od 200 grama) kuhane mesne ishrane - to može biti pileća prsa, govedina ili zec. Svojim ukusom možete mijenjati sa svim začinima, jednostavno nemojte koristiti začine, koncentrate ili kocke.
- Snack - šalicu jogurta s čajnom žlicom lanenog sjemena.
- Za večeru - dio( 100-200 grama) mršave ribe, pečene, kuhane ili kuhane. Za okus, možete dodati sok od limuna ili bilo koji zeleni okus.
Možete odabrati trajanje ove prehrane, uzimajući u obzir stanje tijela. Sigurno možete primijeniti takvu vrstu ručkova posteljine do mjesec dana.
Druga mogućnost - čišćenja dijeta, koji se često koristi kao brzini pražnjenja da biste dobili osloboditi od svih koji su jeli tijekom blagdana. Može se koristiti za 1 do 3 dana.
- Pijte 1 žlicu lanenog ulja na prazan želudac, popijte ga čašom tople vode. Tako ćete početi normalno funkcioniranje crijeva i postaviti ga za čišćenje.
- Za doručak, jedite salatu povrća, dodavajući joj žlicu lanenog sjemena.
- Nakon nekoliko sati, jesti kašu kuhanu iz dvije žlice lanenog sjemena.
- Ručak - juha od povrća na bazi brokule ili celera.
- I umjesto večere - šalicu toplog čaja s mentom.