Yoga za prevenciju i liječenje proširenih vena: video kompleks asana

yoga za varikozne vene Proširene vene - rasprostranjena je u današnjem svijetu, kronične bolesti.

Ova bolest može utjecati na razne ljudske organe, ali najčešće noge su pogođeni.

varičela najizloženiji polovica čovječanstva slab( 20-25% žena pati od ove bolesti).

simptomi Sadržaj

  • i uzroci
  • bolesti Fizička aktivnost - važan faktor
  • praksa joge
    • Baddha Konasana ili „stav leptir»
    • Bhekasana ili „stav žaba»
    • Viparita karani ili „breza»
    • Vrikshasana ili „stav stablo»
    • Janů Sirshasana ili "glava doggy style »
    • Supta Padangushthasana ili” stav hvatanje palca »
  • značajke joga za simptome proširenih

i uzrocima

bolest proširenih vena pokazuje izgledIEM slijedeće simptome:

  • težinu, pečenje i bol u nogama;
  • redovite noga oticanje mekih tkiva;
  • izgled pauk vene;
  • vidljiv kroz vazodilatacije kože s torbom u obliku projekcije različitih oblika;
  • diskoloracije kože, staračke pjege.

Da bi se razumjelo uzroke bolesti, morate razumjeti princip venskog sustava. N

ormalno, krv, bogat život organizma otpada gore nogu vene od dna prema gore.

Njegov pokret u obrnutom smjeru uvr ventili se nalaze u posudama. Protok krvi u suprotnom smjeru na snagu Zemljine gravitacije, pruža pritiskom arterijskog sustava, kao i rad mišića koji se nalaze uz venske žile.

Snaga krvni tlak ima malo utjecaja na venski protok krvi. Najvažnija uloga u srčanim mišićima imaju kreće krvi u smjeru da je funkcija crpke. Mišići

naprezanje tijekom hodanja i druge fizičke aktivnosti, komprimirati i smanjivati ​​vena pomaže ovo kretanje krvi u željenom smjeru. Uz nedostatak fizičke opterećenja koja djeluje na mišiće nogu, poremetiti njihove normalne funkcije.

su na taj način ili postanu slabi i nezainteresirani, ili stalno napet i doživljava redovite grčeve. U oba slučaja to je negativni učinak na elastičnost vena i ventili rade žila, što dovodi do stagnacije venskih krvnih žila i rastezljivost.

Fizička aktivnost - važan faktor

Proširene smatra profesionalne bolesti osoba čija je djelatnost povezana sa stalnim boravkom u istom položaju. To uključuje većinu uredskih radnika, vodeći sjedilački način života.

učitavanje. ..

Uz stalno savijena koljena pritišće vene, što dovodi do povrede odljeva iz dna ekstremiteta. motorička aktivnost

negativan utjecaj na stanje u vene i ima stalni posao u stojećem položaju. To vrijedi i za prodavatelja, brijači i kirurga.vena ventili su pod stalnim tlakom povećan vertikalni protok krvi.

Obje skupine stručnjaka su uzrok neaktivnosti, tijekom kojih je mišićna slabost i djelomična atrofija. I, kao što je gore spomenuto, stanje mišića imati značajan utjecaj na rad venskog sustava tijela.

Dakle, za prevenciju proširenih vena treba uzeti redovite pauze, na kojoj trebate hodati ili prijeći od pete do pete i rotirati nogu.

i za ljude koji vode sjedilački način života, preporučuje se da koristite svoje slobodno vrijeme s posla organizirati redovite vježbe za svoje tijelo.

Snaga Sport u ovom slučaju ne stane, oni mogu samo pogoršati stanje vena. Idealni tipovi opterećenja za prevenciju i liječenje proširenih vena će se plesati, voziti bicikl, bazen i, naravno, jogu.

vježbanje yoge Yoga je jedan učinkovit način da se spriječi proširenih vena, kao u vježbi u večernjim satima smanjuje umor i pritisak na svoje noge.

Također, performanse asana, pod uvjetom da su ispravno odabrane, pomoći će značajno ublažiti stanje već postojeće bolesti.

Kompleks vježbi se odabire pojedinačno ovisno o stanju mišića. S slabim i slabim mišićima izvode se asane, koje pridonose njihovom jačanju i toniranju.

invertirana asana Stretching u ovom slučaju obično nije potrebno, korisne posture, kao i različite asane, izvedene sa stojećeg položaja.

Za napete tvrdih mišića, naglasak treba staviti na istezanje. Prilikom odabira skup vježbi morate imati na umu da se asane s dugim fiksiranjem u jednom položaju ne preporučuju za teške mišiće.

U ovom slučaju korisne su dinamičke vježbe i obrnute asane. Sedentarni položaji dopušteni su pod uvjetom da se nosači koriste za ublažavanje kompresije vene.

Baddha konasana ili "leptir poza"

Ova asana proteže se dobro mišiće nogu i poboljšava cirkulaciju krvi.

Postupak:

  1. Sjedeći na podu, savijte koljena i povucite zatvorene noge na prepone.
  2. Spustite bokove što je moguće niže, pokušavajući dodirnuti koljena na pod. Morate pokušati okrenuti zaustavljanje prema gore.
  3. Držite ovu poziciju oko 1 minute. Postupno se vrijeme povećava.
  4. Kako bi se olakšala ova poza, možete staviti pokrivač ispod bazena. Ako je teško zadržati ravno natrag, preporuča se izvršiti asanu koja sjedi uz zid.

Bhekasana ili "žaba poza"

Ova asana pomaže poboljšati istezanje nogu.

Postupak:

  1. Ležanje na abdomenu, povucite ruke natrag.
  2. Kad izdahnete, savijte koljena i, uhvativši potplat svoje noge, pritišćite ih u bazen.
  3. Držite ovu poziciju za 2 ciklusa disanja.
  4. Provjerite jesu li noge paralelne s podom, zglob se vraća natrag i prste u smjeru glave.
  5. Prsti na noge rukama, pokušajte ih pritisnuti na pod. Na vrhu glave, povucite prema gore.
  6. Držite u asani 30 sekundi, zadržavajući čak i disanje.
Asana je kontraindicirana u nedavnim problemima traume kralježnice i krvnog tlaka.

Viparita karani ili "breza"

Ova držača dobro se proteže na stražnjoj površini nogu i ublažava umor.

Izvedeno na sljedeći način:

  1. Laganje na leđima podignite zglobne noge u vertikalni položaj.
  2. Uzmite noge iza glave kako biste podignuli zdjelicu s poda.
  3. Stavite ruke na leđa, naslonivši laktove na pod.
  4. Podignite noge okomito. Leđa je pod kutom od 45 stupnjeva, a težina donjeg dijela tijela je na koljenima i dlanovima.
  5. Ostanite u asani, zadržavajući tiho disanje, na prve znakove umora.
  6. Da biste izašli iz poza, bez mijenjanja položaja nogu, rukama stavite ruke na pod, a zatim polako spustite noge bez savijanja.
    Nakon vježbe trebali biste leći, opušteni, najmanje 30 sekundi.

Vrikshasana ili "stablo poza"

Ova asana jača i tonizira mišiće nogu.

Naši čitatelji preporučuju!
Za liječenje i prevenciju varikoznih vena i hemoroida, naši čitatelji koriste metodu koju je prvi izrazio Malysheva. Pažljivo smo ga proučavali, odlučili smo vam ponuditi vašu pozornost. Mišljenje liječnika. .. "

Proces izvedbe:

  1. Ustajte ravno, povezujući stopalo.
  2. Podignite ruke i proteže se cijelo tijelo.
  3. Savijte lijevu nogu u koljenu i pritisnite potplat protiv unutarnjeg dijela desnog bedra. Peta se nalazi pored prepone i prsti su usmjereni prema dolje.
  4. Premjestite koljeno na stranu i zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi. Postupno se vrijeme može povećati, ali ne duže od 20 sekundi.
  5. Povratak u početnu poziciju i ponovite vježbu, zamjenjujući noseću nogu.
Ako je noga je teško držati na razini kuka, to možete učiniti na asane uz potporu na razini koljena.

Janů Sirshasana ili „držanje glave na koljena»

Ova asana proteže mišiće nogu dobro.

Učini ovo:

  1. Sjednite na pod, istegnuvši noge ispred vas.
  2. Savijte lijevu nogu, postavljajući peta pored prepone i povucite koljeno što je moguće više.
  3. Okrenite se u smjeru desne noge i podignite stopalo objema rukama.
  4. Nagnuta naprijed, ispustite čelo na koljenu, a zatim bradu.
  5. Držite u asani 30-60 sekundi, zadržavajući čak i disanje.
  6. Vratite se na početnu poziciju i ponovite vježbu s drugom nogu.
Pri izvođenju asana potrebno je pratiti položaj kralježnice - trebalo bi ga potpuno proširiti.

Supta Padangushthasana ili „hvatanje predstavljati palac»

ovaj stav usmjeren vlačne femura i tibije.

Trčanje na sljedeći način:

  1. Lezite na leđima s produženim nogama.
  2. izdahnuti savijati lijevu nogu, pritiskom koljena na prsa, a svoju ljevicu, zgrabite nožni palac.
  3. Povucite lijevu nogu gore, polako ga povucite prema glavi.
  4. Bez popuštanja napetosti mišića, pomaknite izduženu nogu na stranu dok stopica ne dotakne pod. Prava se noga, dakle, drži desno u izravnanom položaju.
  5. Držite u ovom položaju za 2 respiratorna ciklusa, zatim podignite lijevu nogu, ostavljajući palac.
  6. Vratite se na početnu poziciju, ponovite asanu s desne noge.

Ako ne možete doprijeti rukama do prstiju, možete koristiti remen. Videozapis

kompleks yoga asane, koje se koriste za proširene vene:

joga Značajke varikoznih

Joga ima ogroman pozitivan utjecaj na stanje tijela za prevenciju i liječenje proširenih vena. Ali moramo imati na umu da se maksimalni učinak može postići jedino s opsežnim pristupom.

Tečajevi joge trebaju se kombinirati s prehranom, masažom i nošenjem udobnih cipela. Terapeutski učinak vježbanja joge bit će najveći pod uvjetom pažljivog pristupa pravilnom izvođenju vježbi.

se sjetiti da proširenih vena je ozbiljna bolest, pa kompleks asane, trajanje njihove izvedbe i trajanja vježbi trebaju biti usklađene s iskusnim instruktorom.

preuzimanje. ..
  • Mar 21, 2018
  • 20
  • 4811