Lenticice za mršavljenje: prednosti, prehrana, jelovnici, recepti za jela, recenzije.Što mogu kuhati od leća za mršavljenje?

članak će vam reći kako izgubiti težinu kroz pravilnu prehranu i redovnu uporabu leća.

Prednosti leća dijeta

leća - ovo mahunarki, rijetkost na stolovima, ali to je sve popularniji na stolovima ljudi koji se brinu o svom zdravlju i prehrani. U leća dovoljno visok sadržaj bjelančevina( na koji se može usporediti s mesom), potrebne za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

Leća - potrebna hrana za one koji su uključeni u sportske i bodybuilding. Protein će hraniti mišiće, pomaže da raste i biti na našim prstima. Osim toga, bogat sadržaj vlakana u leće pomaže regulirati probavnog trakta rad, olakšavajući probavu i poboljšava stolicu i čišćenje crijeva. Još jedna korisna osobina leća - dati osjećaj sitosti duže vrijeme, što je vrlo korisno za mršavljenje.

Smetnje leća, ne morate gladovati kako bi se odbace mrzio kilograma. Mahunarke vam se pripremiti od puno ukusnih jela : kaša, juha , pire krumpir, prilogom , palačinke, pa čak i hamburgera. To mu daje veliku prednost - svaki dan postoji još jedan jelo. Okus vrlo nježne leća, zasićene s okusom kikirikija.

kao leća pomaže da izgubite težinu:

• nisku kaloričnu. 100g leće čini samo 100-110 kcal, te je veliki dio pire krumpir ili žitarica.
• visok sadržaj vlakana. Time se poboljšava probavni proces i čisti crijeva od toksina. Osim toga, to vam omogućuje da se dovoljna količina od male količine hrane.
• zdrave hrane. leća daju tijelu veliku količinu vitamina i minerala potrebnih za održavanje zdravlja.
• više sadržaja bjelančevina. Na proteina overcooking ljudi troše mnogo više energije i kalorija nego u razgradnji ugljikohidrata i masti, dakle, hrana nije toliko kalorija.
• smanjuje šećer u krvi i kolesterola u krvi. Ona pomaže osobi da se osjećaju dobro, osjećati val snage i energije, kao i diverzificirati svoje prehrane drugu hranu.
• velike količine aminokiselina. To omogućava tijelu da uvijek izgleda dobro, voditi brigu o vašem ljepote i zdravlja, kako bi mlade.

Prednosti leća dijeta

Koliko kalorija u kuhane leće 100 grama

Kao što je već spomenuto, leća - ne visoko-kaloričnu proizvoda, a time i korisni za mršavljenje. To se može ugraditi u bilo izborniku, ako ne postoje kontraindikacije i zdravstveni problemi( giht, gušavost, nadutost).Volumen

Leća	Energetska vrijednost
1 žličica	5 kcal
1 žlica	10 kcal
jedan slojevit staklo( do felge)	167 kcal
jedan slojevit staklo( pun)	207 kcal

izbornik dijeta leća dijeta

Za ukusna za jesti, a uz to izgubiti na težini, treba pravilno prilagoditi svoje izbornike ipripremiti samo one posude koje sadrže minimalne količine ugljikohidrata i masti. U ovom članku ćete naći neke korisne recepte dijeta obroka dovratnik.

S

nego da se kombiniraju i kako jesti leću:

• Ako želite izgubiti težinu, onda bi trebao znati da postoje leće su najbolje odvojeni od drugih namirnica.
• Samo najbolje jesti leću za doručak i večeru, osim za uporabu u večernjim satima( osim možda jelo je samo za one koji su uključeni u sportu).
• Kombinirajući leća treba s povrćem, svježim začinskim biljem, kiseli salate, jela od ostalih mahunarki.
• Za doručak možete dopuniti leća mali komad nemasne puretine, piletine, zeca.
• ne dodate leća puno ulja, u potpunosti isključiti maslac.

Što možete učiniti s lećom za mršavljenje?

leća daje vam veliki izbor za pripremu ukusnih i zdravih jela. Eksperimentirajte s sorti leće i kuhati:

• Leća juha
• ragu s leća
• varivo leća
• kaša od leća
• ukras leća
• pire od leće
• umakom Leća
• kotleta leća
• fritule leća

recepti leća dijetadijetetski

gusta leća juha:

• leća - 2 šalice( 350-400 g) ili biljnog
• bujon pileća prsa - 5 šalice( približno 1-1.5 litra).
• žarulja - 1 kom.(Mala)
• mrkva - 1 kom.(Small)
• mješavina paprika, lovorov list
• Češnjak - 1-2 mala glavica
• Svježe povrće za juhu

ukras Priprema:

• juha kuha najbolje od crvenog sočiva: ima bogat okus i to se lako kuha, ona postaje mekana.
• Namočite leću ranije za 20-30 minuta, a zatim ulijte juhu i staviti kuhati.
• Dodajte lovorov list juhu i češnjak umiješajte začine i kuhati na umjerenu toplinu za 20-25 minuta dok ne omekša leća.
• Nasjeckajte sitno luk i naribati mrkvu, popecite povrće u 1 žlicaUlje, dodavanjem vode. Zatim dodajte pržene juhu.
• Zatvorite poklopac s lonca nakon topline i neka juha zakuhati. Prije posluživanja, pospite začinskim biljem.

Dijetalna gusta leća juha

prehrani leća pire:

• Leća crvene ili zelene - 1 šalica( pun)
• Voda - 2 šalice( može se zamijeniti biljnim juhe ili posna)
• lovor list - 1 kom.(Mala)
• biljnih ulja - 1-2 žlice(Ne možete dodavati)
• Svježi kopar ( sjeckani, 1 žlica)

Priprema:

• Namočite leću pola sata ranije. To će omogućiti da se kuhati i ubrzati vrijeme kuhanja.
• trebate kuhati oko 20 minuta na umjerenoj toplini, dodajte lovorov list u vodu.
• Nakon kuhanja, neka leća malo skuhati ispod peke, a zatim ocijedite višak vode.
• samljeti leće mikser, dodajte ulje. Gotova pire od krumpira na tanjur i ukrasite koprom.

leća pire

Dijetalna prilog od leće:

• Leća( bilo koji niz) - 1 šalica( odabir leća koje loše raspasti, da ukrasi ispostavilo mrvi).
• Voda - 2 šalice
• Češnjak - 1-2 režnja( za okus, može se zamijeniti s lovorov list i grančicu ružmarina).
• Prženje luka i mrkve ( 1 mali luk i 0,5-1 mrkve male veličine).
• Svježe bilje( za ukras ukras)
• Biljno ulje - 1-2 žlice

Priprema:

• Prepustite leće preko noći( ako koristite crne, smeđe i druge leće koje ne kuhaju).
• Lenticu umiješajte čistom vodom i kuhajte. Vrijeme kuhanja je 20-25 minuta. Nakon kuhanja, iscijedite vodu i pokrijte posudu s poklopcem kako bi se infundiralo 5-10 minuta.
• Dodajte pečenje i začine, pomiješajte sa svježim nasjeckanim zelenim bojama.

ukras leća Leća

mršavljenje: pregled

Angelica: «Ja sam tek nedavno otkrio leća. Uvijek je sumnjao u ovu kulturu, ona me je zbunila svojim izgledom. Sve su sumnje izgubljene kad sam to pokušao. Okus kaše bio je takav da je kuhano na pileći juhu. Nevjerojatno ukusna! Zatim sam saznao da je hrana za leće korisna za lik. Od tada, leće u mojoj prehrani uvijek su bile.prilagođen sam probavu, a ako ga jesti za doručak, osjećaj sitosti ne ostavljaj me za dugo vremena »

Victoria:! « Pronalaženje recepti prehrana sam puta pala na ukusnih leća kuhanje savjete. Jednom sam je vidio u trgovini i odlučio ga kupiti. Naravno, nisam to odmah naučio. S vremenom je "stisnula ruku."Lenticena jela su ukusna i srdačna, ne mogu usporediti ovu kulturu s ničim, to je tako jedinstveno. Savjetujem vam! "

Catherine: " Volim leće i "poštovanje".To je ogroman skladište vitamina i korisnih mikroelemenata za organizam mršavljenja, pogotovo ako se bavite sportom. Kombinirajte leće sa svježim povrćem, ali meso je bolje jesti odvojeno. "

Video: "Leće za mršavljenje. Načela upotrebe »