Dijeta Maggi

click fraud protection

Maggi dijeta, koja, naravno, nema nikakve veze sa svim poznatim kubanskim kockama, prilično je stroga. Međutim, relativno je lako prenositi, budući da je veličina dijela u većini slučajeva neograničena, a proizvodi koji čine njezinu prehranu vrlo su različiti. Osim toga, jela od njih mogu se kuhati vrlo različiti.

Maggi dijeta, koja se također zove četverotjedna prehrana jaja, ne zahtijeva prebrojavanje kalorija, pa čak i njihovo ograničeno ograničenje. Njegov glavni princip je normalizacija metaboličkih procesa u tijelu, uzimajući u obzir kemijske reakcije koje se odvijaju u njemu. Zato je toliko važno da se strogo pridržavate prehrani propisane prehranom: ne možete mijenjati skup proizvoda ili redoslijed njihove uporabe. A ako jedete nešto zabranjeno, dijeta će morati početi ponovno.

Zbog činjenice da prehrana Maggia uključuje meso i jaja, povrće i voće, prikladno je za ljude svih dobi i gotovo nema kontraindikacije. I izgubiti mjesec dana prehrane moguće je od 10 do 28 kg, ovisno o početnoj težini. Uz neznatnu prekomjernu težinu, volumeni koji pokvariti lik idu dobro. Jačanje učinka prehrane pomoći će redovitoj vježbi.

instagram viewer

Maggi dijeta se izračunava za 4 tjedna( plus peti je rezultat fiksira).

Preporuke za korištenje prehrane

  • Tijekom prehrane trebate piti puno tekućine. Možete popiti kavu i čaj( uključujući i biljni čaj) bez dodavanja šećera, pa čak i nekoliko bezalkoholnih pića( osim ako to naravno, ti lijekovi nisu kontraindicirani zbog nekih bolesti).
  • Pri kuhanju strogo je zabranjeno korištenje masti i ulja. Ali sol i razni začini, luk i češnjak dopušteni su umjereno.
  • Ako između obroka osjećate nepodnošljivu glad, možete jesti krastavac ili mrkve.
  • Ako izbornik ne specificira određeni broj proizvoda, veličina dijela u ovom obroku nije ograničena.
  • Ako salata sadrži određeno povrće, mogu se jesti pojedinačno ili miješati, uz malu količinu jabučnog octa ili sok od limuna.
  • Nemojte se bojati velikog broja jaja uključenih u prehranu prehrane. Kolesterol u krvi, neće vam dodati ako ih jedete kuhano ili prženo, ali bez masti i ulja.
  • Nemojte zamijeniti meso s piletinom, i obratno! To su različiti proizvodi i morate upravo ono što je napisano na izborniku! Meso treba jesti mršavo i kuhati piletinu i jesti bez kože. Kuhanje mesa, piletine i ribe može biti različito: kuhati, ispeći, kuhati, mljeti ih u mljeveno meso ili kuhati cjeline. Možete dodati začine, luk, češnjak. Ali nemojte koristiti ulje i masnoću.
  • Dopušteno je bilo koje voće, osim najslađe: mango, smokve, datume, grožđe i banane. Kruške i jabuke, naranče i grapefruits, marelice i šljive, mandarine i pomelo, breskve i ananas, lubenice i dinja su sasvim prihvatljivi. Ali ako kažete "voće", trebate u ovom obroku postoji samo jedna vrsta. Miješanje je moguće samo ako izbornik označava "voćnu salatu".
  • Kada se na izborniku pojave "kuhano povrće", možete jesti tikvice, tikvice, tikvice, patlidžane, grah( po mogućnosti mahune), mrkve, zelene grašak. Postoji potreba za jednom, a ne miješanjem. Prema "bilo kojem kuhanom povrću" treba razumjeti sve povrće, osim krumpira. Osim toga, zapamtite da kukuruz nije povrće, već žitarica. A ona nije dopuštena tijekom Maggiove prehrane. Od "svježeg povrća" možete napraviti juhu, bez dodavanja mesnatog bujona.
  • "Sladak masni sir" - sorte sira s najnižim udjelom masti( ne više od 17%).Možete zamijeniti sir s brynza ili sir, ali i bez masnoće.

Dijeta Maggiove prehrane

Prvi tjedan od

Doručak je cijeli tjedan isti: 1/2 grejpa i 1-2 jaja.

ponedjeljak:
ručak - voće;
večera - kuhano meso.

Utorak:
večera - pržena ili kuhana piletina;
večera - salata od povrća, 2 jaja, tost, narančasta.

srijeda:
ručak - tost, rajčica, sir;
večera - kuhano meso.

četvrtak:
večera - voće;
večera - kuhano meso, salata lišća.

Petak:
ručak - kuhano povrće( tikvice ili grah), 2 jaja;
večera - pržena riba, grejp, lisnata salata.

Subota:
večera - voće;
večera - kuhano meso, salata lišća.

nedjelja:
ručak - pržena piletina, grejp, kuhano povrće, rajčica;
večera - kuhano povrće.

drugi tjedan

doručak cijeli tjedan opet isto: narančasta( jedan) i 1-2 jaja.

Ponedjeljak:
večera - salata od lisice, prženo meso;
večera - list salata, 2 jaja, 1 naranča.

Utorak:
večera - salata od lisice, kuhano meso;
večera - 2 jaja, grejp.

srijeda:
večera - krastavac, prženo meso;
večera - 2 jaja, naranča.

Četvrtak:
večera - sir, 2 jaja, kuhano povrće;
večera - 2 jaja.

Petak:
večera - pržena ili kuhana riba;
večera - 2 jaja.

Subota:
ručak - rajčica, kuhano meso, narančasto;
večera je voćna salata.

nedjelja:
ručak i večera - piletina pržena ili kuhana, rajčica, kuhano povrće, naranče.

treći tjedan

u neograničenim količinama tijekom cijelog dana jesti:
ponedjeljak i srijeda: bilo dopušteno voće.
Utorak: bilo koje kuhano povrće.
Četvrtak: Kuhana riba, kuhano povrće, salata lišća.
Petak: kuhano povrće, kuhano meso.
subota i nedjelja: neka vrsta voća.

Četvrti tjedan

Ovi se proizvodi mogu distribuirati u bilo kojem redoslijedu tijekom čitavog dana.

Ponedjeljak:( , 200 g), 4
kriške pržene i kuhano meso,
3 rajčice,
4 krastavac,
1 grejp,
banka konzervirane tune,
1 tost.

Utorak:
200 gr.kuhano meso,
4 krastavac,
2 rajčice,
naranče,
jabuka,
tost.

srijeda:
1 tbsp.sir,
sir,
2 rajčice,
2 krastavci,
kuhano povrće,
1 dvopek,
grejp.

četvrtak:
pola kuhana piletina,
3 rajčice,
1 krastavac,
tost,
narančasto.

petak:
2 jaja,
salata,
grejp.

subota:
mali dio svježeg sira,
2 kuhana pileća prsa,
2 rajčice,
2 krastavci,
dvopek,
jogurt,
grejp.

nedjelja:
banka konzervirane tune,
2 rajčice,
2 krastavci,
1 žlicasir,
1 grejp.

peti tjedan( učvršćivanje)

Doručak: naranča ili grejp na pola, 1-2 jaja.

Ponedjeljak:
ručak - 2 jaja, rajčica;
večera - 2 jaja, sva kuhana povrća, grejp.

utorak:
ručak - grejp i 2 jaja;
večera - kuhano ili pečeno meso, rajčica, krastavac, salata, celer.

Srijeda:
ručak - špinat, 2 jaja;
večera - 2 jaja, salata od povrća, svježi sir.

četvrtak:
večera - špinat, 2 jaja;
večera - kuhana ili pržena riba, bilo koje kuhano povrće.

Petak:
ručak - špinat i 2 jaja;
večera - riba, bilo koje kuhano povrće.

Subota:
večera - voćna salata;
večera - kuhano ili pečeno meso, salata od povrća.

Nedjelja:
ručak - grejp, piletina, rajčica;
večera - piletina, salata od povrća.

Nakon završetka prehrane potrebno je promatrati umjerenost u hrani, posebno visoko-kaloričnu: masnu i slatku, za nekoliko mjeseci nakon što je dijeta završi.

Više nego često ne preporuča se ponoviti dijeta Maggi jednom svakih šest mjeseci. Prije nego što odete na ovu prehranu, posavjetujte se s liječnikom.

dijeta mršavljenja
  • Mar 25, 2018
  • 33
  • 359