Najbolji smoothies za gubitak težine i čišćenje. Dijeta na smoothie. Kako napraviti smoothie?

U 70. godina prošlog stoljeća bilo je piće koje doslovno eksplodirao u svijet svima onima koji paze na zdravlje, mladost i lik. Bilo je glatka. Koktel od svježeg povrća, voća, ljekovitog bilja i bobica, koje ne samo da ima veliku prednost, ali je vrlo ukusna.

smoothies: koristiti za smoothies

organizam izvorno pojavio kod vegetarijanaca okruženju. No, vrlo brzo je počeo popularizirati svima koji prate njihovo zdravlje. Uostalom, ovi kokteli se pripremaju od proizvoda bez toplinske obrade. To znači da su svi vitamini i druge hranjive tvari u tim pića, sačuvan gotovo u izvornom iznos.

dodavanje vitamina i minerala u smoothie sadrži biljna vlakna. Poboljšava rad želuca i čisti crijeva od štetnih naslaga.

detox smoothies

pojam „Detox” se odnosi na izlučivanje toksina iz tijela.Čak i održavanju aktivnog načina života i prehrane zdrave hrane, nismo imuni od nakupljanja raznih štetnih spojeva. Oni mogu podmiriti u tijelu zbog lošeg ekologiju, metabolizam kvar i drugih uzroka. Kako produžiti život, potrebno je povremeno očistiti tijelo od štetnih tvari. To možete učiniti na različite načine. Na primjer, jedeći detox smoothies.

najbolji kokteli, imaju takav učinak, gotovo svi „zeleni” frape. Na primjer, smjesa avokado celuloze, špinat i kelj. Avokado i špinat za punjenje pića hranjivih tvari i vlakana kupus očistiti crijeva od troske i drugih štetnih naslaga.

Dijetalna smoothie smoothie

Gotovo svi imaju prehrambene učinak. Ako želite uživati ​​u njima, zamijenite jedan od jela s ovim koktelom. U

miješalica posuda stavi oguljene mandarine( 3 kom.), Borovnice( 1) i čaša jogurta( 200 ml).Ovo piće ne samo da će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma, ali je izvrstan izvor vitamina C u tijelu.

posta dan na smoothies

Da smoothies ne šteti tijelu, post dana s njihove uporabe ne smije trajati duže od 1-3 dana i ne više od jednom tjedno.

Tijekom rukovanja dana potrebno je zamijeniti jedan obrok koktel. Preporučljivo je da se pripremi smoothies nešto deblje nego obično teksturu hrane. I upotrijebite ih s malom žlicom. Primjerni dnevni izbornik za smoothie

• Doručak: Mix u blenderu jabuka( 1 kom.), Orange pulpa( 1 kom.) I low-fat jogurt( 200 g), ili KIFIR
• Ručak: Mix u blender pulpe ananas( . 1 kom), banana( 1 kom.), avokado meso( 1/2 voće), ribani đumbir( 1 žličica), peršin( 10 grančice) i sok od limuna( 1 žlica)
• Ručak:. . Mix mrkva( 1 kom), banana( 1.dio), sok od mrkve( 150 ml) i nemasni jogurt( 100 g), i jogurt
• ručka: . kruška Mix( 2x), špinat( 2 šalice sjeckanog lišća) i vode
• Večera: . brokula Mix( 0,5kom.), jabuke(1 kom.), Sok od limuna( 1 žlica. Žlica) i vode

Kokteli smoothie mršavljenje

Jaka masnoće spaljivanja efekt ima brusnice. Osim toga, fito-spojevi ovog bobica uklanjaju slobodne radikale i stanice raka u tijelu. Na temelju brusnica, možete pripremiti ukusni koktel, koji se može koristiti za izgubiti težinu.
Za pripremu ovog koktela miješati pola šalice brusnica, celer( 1 kom.), Kruška( 1 kom.) Jabuka( 1 kom.), Krastavci( 1 kom.) I pregršt špinata.

Vegetable smoothies za mršavljenje

Kuhajte brokule i sitno koprljanje. Stavili smo povrće u miješalicu, dodali nekoliko kuhana lišća kupusa i zrno začina. Napunite kefir i pomiješajte dok ne postane homogena. Pročišćavanje

smoothie

učinak u većoj ili manjoj mjeri čišćenja, svi imaju u osnovi smoothie. Za uklanjanje troske iz tijela, možete koristiti ovaj recept. Obrišimo mrkvu( 3 komada) i repa( 1 kom.) Iz kože i izrezati u kocke. Na kraju češnjak ukrasite nožem( 2 češnja) i peršinom( hrpa).Stavili smo u zdjelu mješalice drobljenog sastojaka, dodati rotkvicu i umutiti.

smoothies za mršavljenje za doručak

• smoothies za doručak treba sadržavati mješavinu brzih i sporih ugljikohidrata. Nemojte se bojati brzih ugljikohidrata. Nakon buđenja tijela trebali bi ga popuniti energijom. Idealna varijanta izvor ugljikohidrata - banane
• Da smoothies za doručak je obilan poželjno je staviti zobene pahuljice. Ove pahuljice ne samo da će izvrstan tresti, ali i pomoći da se povuče iz crijeva štetnih naslaga
• Pripremite ovaj koktel se može miješati u mikseru banana( 2 kom.), Zobena kaša( 1/2 šalice) i niske masnoće jogurt. Na nepcu, možete dodati sušeno voće, čokoladu( samo tamna), sok od naranče, grožđice i ostale proizvode

Smoothies za mršavljenje na

večeru može u potpunosti zamijeniti večeru uz pomoć smoothie? Da, sasvim je moguće. Naravno, sve vrijeme za korištenje kao posljednji obrok prije odlaska u krevet samo koktele se ne preporučuje. Ali, periodički iskrcajte soja trbuh s bobica-narančasta smoothie.

za njegovo dobivanje treba se miješati u miješalici crnog ribiza( 3 šaka), sok od naranče( 1) i stakla nemasnog jogurta ili kravljeg sira( 250 g).Za večeru je nepoželjno koristiti med, ali ako je takav koktel vrlo kiselo, onda to pravilo može biti izostavljeno.

smoothies za mršavljenje

noću Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma koje je potrebno prije odlaska u krevet jesti smoothies su malo ugljikohidrata brzo. To jest, banane se ne mogu koristiti kao sastojci takvih koktela.

Najbolji smoothies koji aktiviraju proces gori spaljivanje su oni u kojima su kefir i cimet prisutni. Umjesto cimeta, možete upotrijebiti kurkuma ili druge začine koje imaju ovo svojstvo. U takvom piću možete dodati plodove ili ne vrlo slatko voće. Ali od meda i šećera prije odlaska na spavanje morate odbiti.

masnoće spaljivanja Smoothie

masnoće spaljivanja efekt imaju grejp, kivi, jagode i drugo voće i bobice. Takve koktele najbolje je piti odmah nakon treninga. Za ljubitelje slatkog i kiselog okusa pogodan je koktel ananasa i grejpfrut. Takvo piće ne samo da pomaže da izgubi nekoliko dodatnih kilograma, već i neutralizira slobodne radikale i toksine.

Za pripremu takvih glatkiša morate miješati u miješalicu pulpu polovine ananasa i grejpfrut. Dodajte žlicu meda i nekoliko kockica leda na piće.

tibetanske glatke

Piće, koje se ne tako davno pojavilo u našoj zemlji, vrlo brzo je steklo popularnost. Tibetanski smoothies mogu se naručiti u bilo kojem velikom selu. Ali, ako imate priliku kupiti proizvode kao što su mangostin, tamarinda, langstat, sapodilla i jamčevinu, a zatim kuhati zdrava pića tibetanski redovnici mogu biti u kući.

Da biste to učinili, pomijesajte gore navedene sastojke u miješalici. Dodajte koromač na njih i pomiješajte s mješalicom dok ne postane glatka. Ako je koktel previše gusta, možete dodati malo kefir.

juha smoothie

popularan na Zapadu juha je jedna od njihovih sorti smoothies. Pripremite ih prilično jednostavnim. I učinak probavljivosti može premašiti potrošnju sastojaka u takvim juhama odvojeno. Izvrsna juha od glatke juhe bit će prikazana u nastavku.

Čistite krastavac iz kože i sjemena. Od srednjih avokada ekstrahiraju meso. Mrljajte češnjak( 1/2 češnja).Uz pomoć celer juicer( 5 stabljike) i cilantro( 1 hrpa) iscijediti sok. Stavite u blender krastavac, avokado mase, nasjeckani češnjak, preliti sok( 1/2 limuna) i dodati koricu( 1/2 limuna).Namotajte dok ne postane glatka. Takva juha-pire može se iskusiti po ukusu.

Sports smoothies

Glavni cilj sportaša koji koriste takve koktele je popuniti potrebu tijela nakon treninga u bjelančevinama. Takvi proteini mogu se dobiti od svježeg sira ili jaja. Više "naprednih" sportaša dodaju proteinske dodatke svojim pićima. Mogu se kupiti u bilo kojem odjelu sportske prehrane. Takvi aditivi mogu se miješati s mlijekom, bananama i drugim sastojcima.

Glatke za čišćenje

Izvrsna funkcija zaglađivanja je koktel špinat, banana i sok od limuna. Za njegovo dobivanje miješati još 350 ml vode, banana mineralne( 3 kom.), Veliki svežanj špinat soka i vapna ili limuna polovice. Uz svoje osobine za čišćenje, ovaj koktel će pomoći da ispunite potrebu tijela za nekim vitaminima i mineralima.

Smanjenje mršavljenja u miješalici

Koktel za mršavljenje može biti izrađen od banana i jagoda. Da biste to učinili, uzeti svježe ili smrznute jagode( 150 g), pola banane, nemasno jogurt ili jogurt( 150 ml) i skuta( 1 žlica. Žlica).Prvo morate miješati voće u miješalici. Zatim, u masi zemlju, potrebno je dodati kefir i sir. Jagode mogu biti zamijenjene bobicama: borovnicama, malinama, borovnicama itd.

Glatke na vodi

Kokteli na vodi nisu jako popularni. Ali, ponekad u svrhu istovara, mlijeko se može zamijeniti mlijekom ili voćnim sokom. Ako želite napraviti takvo piće, jednostavno miješajte 2 dijela špinata s jednim dijelom vode u mješalici. Za okus, možete dodati nekoliko banana na ovo piće.

Glatke s bananom

Banana je jedan od najpopularnijih proizvoda koji se koriste pri pripremi koktela. Vjerojatno je svatko pokušao gustog piti s tim plodom i ne sumnjajući da koristi glatke. Predlažemo da isprobate koktel banana-bundeve. Ne samo da pomaže zadovoljavanju gladi prije odlaska na spavanje, već i zahvaljujući spojevima koji čine bundu, ona će pročistiti tijelo toksina.

Čišćenje banane( 1 komad) iz kože, izrezati na kriške i zamrznuti u hladnjaku. Stavite u blender šalicu bundeve pirea( 3/4 šalice), vanilija jogurt( 1 čaša), cimet( 1/2 h. Žlice), muškatni oraščić( 0125 sati. Žlice), prizemlje klinčić( prsta), med( 1žlica), smrznute komade banane i leda. Sipajte sok od naranče( 0,3 šalice) i pomiješajte dok ne postane glatka. Poslužite ohlađeno.

Glatke s mlijekom

Koristan koktel s mlijekom može se napraviti miješanjem ovog vrijednog napitka s jabukom. Da biste to učinili, morate ukloniti jabuke( 2 komada), izrezati ih u male komadiće i staviti ih u posudu za miješanje. Zatim morate sipati mlijeko( 300 g) i uliti cimet zemlju( na vrhu noža).Sastojci bi trebali biti pomiješani dok glatka i piti. Ako je piće nešto kiselo, možete dodati šećer ili med za okus.

Glatke s zobenom kašom

Zobena kaša je proizvod koji pomaže očistiti crijeva od toksina i toksina. Osim toga, zobeno brašno može zadovoljiti glad i normalizirati metabolizam. Koristiti ovaj proizvod u koktelima može biti praktički sa svim plodovima i bobicama. Na primjer, s kivićem.

Čišćenje 2-3 kivi iz kože i izrezano na male komadiće. Napunite pahuljice od "Herkula" s kipućom vodom i ostavite nekoliko minuta. Ispustite vodu i umiješajte u miješalicu s kivi i mlijekom.

VAŽNO: Kiwi sadrži spojeve koji imaju efekte gori na gorenje. Stoga je ovo glatkoće idealno za svakoga tko slijedi svoju figuru.

Glatke s kravama

Odličan konditorski koktel može se napraviti od svježeg sira i zelenila. Uz ovo piće, možete zamijeniti proteinski koktel kada se nalazite u teretani.

Za pripremu morate uzeti nekoliko grana kopra, korijandera, bosiljak i celer stabljika. Operite zelje i osušite. Očistite svježi krastavac s kože. Stavite sve sastojke u miješalicu i dodajte sir( 100 g).Mi miješamo i uživamo u ukusnom, i najvažnije, korisnom piću.

Kava glatka

Kofein i banane. Vjerojatno najbolja kombinacija kako bi se probudila i obnovila snažnost kako bi preuzela izvršenje svojih poslova. Koktel u kojem će se ti sastojci kombinirati stvarnu je "bateriju" za tijelo. Da bi takva energija glatka bila je vrlo jednostavna.

Čišćenje banane( 1/2 dijela) od kora i izrezati u male komadiće. Stavili smo ih u zdjelu miješalice. Zatim napunite ohlađeno mlijeko( 220 ml) i pomiješajte sastojke dok ne postignete uniformu. Dodajte šećer( ne više od 1 žlica) ili med. I kava( 2 žlice) i cimet( na vrhu noža).Nakon miješanja, trebali biste dobiti ukusna kava i banana koktel s notama cimeta.

Glatke za mršavljenje. Savjeti i povratne informacije

Julia. Po prvi put sam kušao takav voćni koktel u ljeto u kafiću. Volio sam ideju mljevenja voća na pire krumpira. Za razliku od svježih sokova, više hranjivih tvari ostaju u smoothies. Uglavnom volim koktel od celera, kefira i zelenila. Ali, moj je vrhunac žličica lanenog ulja. Takvo piće uživat će svi ljudi koji slijede svoju figuru.

Marina. Sjećam se kako sam dala povrće u vrtiću. To je nalikovalo modernim smoothies, ali nije bio vrlo ugodan za okus. Danas, ti kokteli ne samo da imaju izvrsno okus, nego i dopuštaju da isključim štetne zalogaje tijekom radnog dana.

video. Smanjujemo prekomjernu težinu odgovarajućom prehranom! Zeleni smoothies za mršavljenje brzo i korisno!