Dijeta "podudaranje"

click fraud protection

Vegetarijanstvo svakodnevno pronalazi sve više i više pristalica. Međutim, nije svatko u mogućnosti napustiti meso i riblje proizvode preko noći.Štoviše, ako se prije te osobe nije ništa zanijekao.

Za one koji su odlučili izgubiti težinu i istodobno se truditi u ulozi vegetarijanca, stvorena je prehrana pod nazivom "Match".Ovo je sustav hrane, na jelovniku koji ima dovoljno hranjivih i raznovrsnih jela. Idealna varijanta ne-stroge vegetarijanske prehrane za one koji vole dobro jesti.

Ovo je ime dano prehrani zbog njegove učinkovitosti. Masti se tek rastu, prekomjerna tjelesna težina odlazi u samo tjedan dana. I dijeta slična ovome, propisana i onih koji su liječeni zbog bolesti gastrointestinalnog trakta. Međutim, više od tjedan dana da se pridržavaju takve prehrane ne može.

Uvjeti i načela

Prvo pravilo prehrane: u roku od sedam dana ne možete jesti meso i riblje proizvode. Kao izuzetak - juha od piletine ili uha. Osnovna dijeta mršavljenja trebala bi se sastojati od biljne hrane i žitarica.

instagram viewer

Drugo pravilo: gladi se može zaustaviti s kompleksnim ugljikohidratima, tj.mekinje. Oprati ih kefirom ili bilo kojim drugim nezaslađenim napitkom.

Treće pravilo: svaki dan za obavljanje vježbi ili jednostavno za obavljanje aktivnih aktivnosti. Ovo pravilo ne samo da umnožava šanse za brzo gubitak težine, nego također pomaže prilagoditi svoje tijelo zdravom načinu života.

Kao što je gore spomenuto - trajanje prehrane "utakmice" ne bi trebalo trajati više od sedam dana. U tom razdoblju možete postići dobre rezultate u smislu gubitka težine( minus tri kilograma) i poboljšati zdravlje.

Dnevni meni "Odgovara"

Doručak - zobeno brašno s mekom( bilo koja druga kaša, osim krupice).Posuda se može pripremiti s mlijekom ili s dodatkom biljnog ulja. Za slatkiše u kaši možete rezati voće: kruška, jabuka, grožđe.Šećer se ne može koristiti! Zabranjeno voće također uključuje banane i avokado.

ručak - juha od povrća na bazi pilećeg mesa( može se zamijeniti ribom).Sastav zdjelice može uključivati ​​gotovo bilo koje povrće: mrkva, repa, kupus, brokula, luk, krumpir itd. Tijekom ručka možete jesti komad raženog kruha i jabuke.

večera je salata od povrća. Dopušteni proizvodi: orasi, šljive, jabuke, med, mrkve, repa, Peking kupus. Navečer možete popiti čašu kefira ili voćnog soka.

Tijekom dana možete napraviti male zalogaje( grejp, kruška, jogurt niskog masnog tkiva).Pijte biljne čajeve, bezalkoholne kompote, kefir.

dijeta mršavljenja
  • Mar 28, 2018
  • 28
  • 406