Dijeta Catherine Mirimanova za mršavljenje - minus 60: osnovna načela, detaljan izbornik za svaki dan, tjedan dana, popis dopuštenih proizvoda, recepti.Što možete jesti na dijeti sustava Ekaterina Mirimanova minus 60 za mršavljenje: stol

click fraud protection

načela i pravila mršavljenja sustava Catherine Mirimanova.

Sadržaj

  • Dijeta Catherine Mirimanova za mršavljenje - -60: načela, su ishrana
  • sati hrana dijeta za mršavljenje Catherine Mirimanova - minus 60
  • Što mogu jesti na sustavu Catherine Mirimanova snage minus 60 za gubljenje težine: stol dopuštenih proizvoda
  • kombinacija proizvoda sustavaCatherine energije Mirimanova -60 i dijetalna pravila
  • Catherine Mirimanova dijeta za mršavljenje - -60: detaljan jelovnik za svaki dan u tjednu
  • Catherine Mirimanova Recepti za prehranu na oko minus 60edov
  • Catherine Mirimanova Recepti za dijetu minus 60 za večeru
  • Catherine Mirimanova Recepti za dijetu minus 60 po danu
  • Je li moguće izgubiti težinu na Mirimanova sustavu -60: recenzije, rezultati
  • Video: Uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma lako. Online Ekaterina Mirimanova

Prekomjerna težina je problem za mnoge muškarce i žene različite dobi. S obzirom na činjenicu da je moderni čovjek se kreće malo iu većini slučajeva se hrani u bijegu, ovaj problem je vrlo mnogo mlađi. Sada, čak i mlade djevojke, naizgled s dobrim metabolizmom imati nekoliko dodatnih kilograma. Većina zabrinjavajuće, oni koji su naišli ovaj problem češće povlače u sebe i pokušati samo maska ​​ružan nabor bez odjeće.

instagram viewer

Ako imate sličan problem i želite da biste dobili osloboditi od njega što je prije moguće, a zatim pokušajte to učiniti pomoću Catherine Mirimanova dijeta mršavljenja - minus 60. Što je to elektroenergetski sustav te je na temelju onoga što smo raspravljali unaš članak.

Catherine Mirimanova dijeta za mršavljenje - -60: načela, su ishrana

Osnovni principi prehrane Catherine Mirimanova

Ako mislite da sada ćemo govoriti o strogoj dijeti koja će vas ograničiti u korištenju hrane, nešto duboko pogrešno. Ugostiteljski Catherine Mirimanova omogućava ženi da jede poznatu hranu, samo to učiniti pravu.

Naravno, i ova dijeta ima manje ograničenja, ali oni su tako mali da većina ljudi gube na težini čak i ne primijetiti da su odustati određene namirnice.

Osnovni principi prehrane:

  • Apsolutno sve mršavljenje ljudi trebaju imati na umu da je doručak u elektroenergetskom sustavu je najvažniji obrok u danu. Morate trenirati sami jesti prije nego što napustite kuću, i to što je prije moguće.Štoviše, ovaj obrok može biti najviše kaloričan. Ako želite, možete jesti ujutro još jedan komad svoje omiljene torte i tiho otići o svom poslovanju.
  • svakako pazite na količinu soli u hrani. Odbijaju se ne isplati, ali ipak to će biti bolje ako pokušate malo smanjiti svoj dnevni iznos. Oh, i ne zaboravite da morate uzeti u obzir čak i sol koja je u gotove proizvode, kao što su umacima.
  • Tijekom dana, to je lako moguće da jedu kruh. Dovoljno je sjetiti da je u drugoj polovini dana količina treba biti minimalna i to bi trebalo biti raženog kruha ili Crips. Ujutro možete jesti kruh. Odaberite
  • kao prilog uz meso i ribu na pari riže ili heljde. Ako ponekad želite da se počastite krumpira ili tjestenine, a zatim ih jesti za doručak.
  • Također, u ovom slučaju, ne možete napustiti potrošnju kave i čaja. Piće može biti vrlo lako, samo zapamtite da su ovi napitci ne bi trebalo biti slatko.
  • Osim toga, imajte na umu da ne možete jesti puno voća. Budući da često izazivaju nadimanje i fermentacije u crijevima, potrebno je da ih koristiti prije ručka i po mogućnosti ne više od 500 g
  • Ni u kojem slučaju ne pokušati drastično smanjiti jednu porciju. Ako ne želite da se stalno osjećaju glad, onda to učiniti postupno. Na primjer, ako ste navikli jesti u jednom trenutku 400 g hrane, onda je prvi tjedan i jesti. Kao što je tijelo će se naviknuti na novo napajanje sustava, možete smanjiti količinu hrane koja se konzumira na pola, bez ikakvih problema.

sati hrana dijeta za mršavljenje Catherine Mirimanova - minus 60

sati hrana dijeta za mršavljenje Catherine Mirimanova

Prije nego što vam reći o optimalnom trenutku za obrok, želim razjasniti što vaš dnevni dijeta treba se rasporediti na tri obroka. Ako se tri obroka dnevno čini mala, možete dodati još jedan zalogaj. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da bi trebala biti što jednostavnija i korisnija.

Što se tiče vremena za jelo, sve će ovisiti o vašem životnom stilu. Ako ste cijeli dan na nogama i raditi kasno, najekstremniji vremena je 19 sati( pod uvjetom da ne ide spavati najmanje 3 sata) za obroke. Ako vaš rad ne traži mnogo vremena i energije od vas, tada ćete morati koristiti cijelu dnevnu dozu hrane prije 18 sati.

jednostavnih smjernica:

  • do 12 sati - možete koristiti apsolutno sve namirnice, uključujući slatkiše i salate s majonezom umakom( domaćim).Nakon 12 sati
  • - apsolutno ne mogu jesti sve životinjske masti, uključujući svinjetine i janjetine. Od ovog trenutka ne možete jesti pržena jaja, prženo meso, pržena riba i prženo povrće.
  • do 15 sati - možete jesti ribu i meso( pari ili pečena u pećnici) u kombinaciji s prilogom od riže ili heljde. Makaroni i krumpiri također nisu zabranjeni, samo ih treba konzumirati odvojeno od ostalih proizvoda.
  • do 18 sati - možete jesti salatu s jogurtom i povrćem pečena u pećnici. Također za večeru možete jesti plodove i sir.

Što mogu jesti na sustavu Catherine Mirimanova snage minus 60 za mršavljenje: tablicu dopušteno proizvoda rezolucije

stol

proizvoda Kao što ste vjerojatno shvatili iz gore napisano, Catherine Mirimanova prehrambeni sustav za razliku od drugih dijeta je prilično mekano. Ako ne prejesti i učiniti sve što je u redu, ne morate odustati od svoje omiljene makaroshek, pečeni krumpir i kolače.

Jedini tabu u ovom slučaju će biti poluproizvodi, kobasice, kobasice i dimljena riba. Na taj način možete dobiti bolju ideju o tome što možete jesti, imajući takav sustav napajanja, donosimo na svoju pozornost stol, gledajući što možete shvatiti, od kojih proizvodi će biti moguće staviti dnevni meni.

kombinacija proizvoda prema sustavu Catherine Mirimanova -60 i dijetalne prehrane pravila

kombiniranih proizvoda prema sustavu Catherine Mirimanova

snage možda zato Catherine Mirimanova nije registrirani dijetetičar, njegova snaga sustav je dobio tako jednostavan( kao ograničenje) i učinkovita. Glavna stvar koju morate zapamtiti da je maksimalna kalorija i junk hranu koju treba jesti do 12 sati na dan. Prije ovog razdoblja, vaš metabolizam radi što je moguće, što znači da će sva hrana biti ispravno probavljena.

Ali ipak imajte na umu da u ovom slučaju ne biste trebali prejedati. Da, možete jesti gotovo sve namirnice, ali treba paziti da se nakon obroka ne postoji težinu u želucu. Ako se pojavi, gastrointestinalni trakt se jednostavno ne nositi s količinom hrane, a to će dovesti do činjenice da su neki od hrane i dalje pretvara u masno tkivo.

Savjeti za kombiniranje proizvoda:

  • proteini u svakom slučaju ne može se kombinirati s proteinima u istom obroku. Ako jedete za doručak, kao kajgana, pržena dojke i Zayed sve pregršt orasima, težinu u želucu i stvaranja viška plina će se na vas. Sve to će dovesti do djelomičnog apsorpciju proteina i kao rezultat toga, šljake iz tijela.
  • Također morate zapamtiti, što nije poželjno kombinirati u jedno jelo proteina i masti životinjskog ili biljnog podrijetla. Ako želite pojesti komad mesa ili ribe, a zatim ih pecite u pećnici ili na roštilju, te ih jesti s ukrasi od povrća dozvoljeno.
  • Još neprihvatljivo kombinacija mesa i ribe smatraju se limun i grejp. Budući da oni sadrže kiseline sposobne da inhibiraju lučenje želučane kiseline, što može dovesti do nepravilnog probavu bjelančevina.
  • Osim toga, izbjegavajte miješanje u jedno jelo ugljikohidrata i voća. Budući da je ovaj sadrži voćne kiseline, odmah uništava enzim koji razgrađuje ugljikohidrate, također će ometati apsorpciju hrane.

Catherine Mirimanova dijeta za mršavljenje - -60: detaljan jelovnik za svaki dan u tjednu

detaljan jelovnik za svaki dan u tjednu

malo iznad možete vidjeti sliku koju je naslikao tjedan za ljudsku izborniku mršavljenje sustav Catherine Mirimanova moći. Naravno, to ne znači da biste trebali jesti ove jela. Ako želite, možete zamijeniti ukrasnu heljde rižu, tjesteninu isključeni iz prehrane ili, obrnuto, dodati izbornik korisne korjenasto povrće, poput parsnips ili celer.

Ako osjećate potrebu, možete prilično sretno učiniti potrebne izmjene i dobiti zadovoljstvo od onoga što jedete. Uostalom, glavno pravilo takve prehrane je pravi stav i dobro raspoloženje. Dakle, make up izbornika, tako da je na kraju na svom stolu je bilo jela koja vas ne uzrokuju gađenje.

jednostavnih smjernica:

  • Tjestenina i krumpir jesti ujutro
  • Pokušajte ne više od jednom tjedno jesti pržene hrane
  • Meso i riba peći u pećnici ili na
  • roštilj dodaje jelima od svježe zelje
  • Svježi sokovi nužno razrijediti s malo vode
  • ni u kojem slučaju ne jedu mliječne proizvode s 0% masti( oni imaju kupce, sprječava gubitak težine)
  • Završite dan svjetlo salatu i jogurt

Catherine Mirimanova Recepti za dijetu minus 60Objed

Recepti Catherine Mirimanova za prehranu minus 60

Akutni juha od povrća i škampi

komponente:

  • kozica - 200 g
  • feferon - pola pod
  • Spreman juha - 700 ml
  • Bugarski papar - 1 kom
  • đumbir korijen - 30 g
  • mrkva - 1 kom
  • luk - 1 kom
  • Češnjak - 2 režnja
  • Biljno ulje - 2 žlice.l

Priprema:

  • prva faza opere sve povrće i izrezati ih kocka jednake veličine
  • biljno ulje sipati u posudu i skuha tome što su luk, češnjak i mrkva
  • Zamjena ploča zaliha, donijeti ga na čir, baci u nj papar
  • Thisdodajte zapečeno povrće i kuhati oko 10 minuta sve
  • dalje, sol i poprečne juhu i polaže ga škampi i korijen đumbira
  • dalje kuhati pet minuta, a možete poslužiti jelo na stol
  • Pered hrani dodati feferon

Sl ploču s gljivama( jesti rijetko)

Proizvodi:

  • riža - 150 g sirnjača
  • - 250 g
  • luk - 70 g
  • biljno ulje - 2 žlice.l
  • sol i papar na okus
  • hrpa peršina i kopra

Priprema:

  • Za početak stavi gulaš na štednjak Slika
  • Dok se to ne dogodi, nasjeckajte luk i gljive i skuha ih u biljnom ulju
  • Ready riže, isperite vodom i dodajte u tavu za povrće
  • zagrijavanjem na temperaturu potrebnu za vas, dodajte sjeckani zeleni ga
  • pažljivopromiješati rižu i mogu uživati ​​u ukusnim i zdravim jelima

Catherine Mirimanova Recepti za dijetu minus 60 za večeru

Catherine Mirimanova Recepti za dijetu minus 60 za večeru

Povrće kebab

komponentejela:

  • Bugarski papar - 1 kom
  • tikvica - 1 kom
  • Rajčica - 2 kom
  • sol i papar na okus
  • biljnog ulja - 1 žlica.l

Priprema:

  • operite povrće, posušite i izrežite ih u velike komade
  • ih nanizani na bambus štapići, sol, papar i prelijte sa biljnim uljem
  • omotati kos u foliju i pecite u
  • pećnici Ako želite hrskavi povrća, a zatim ih držatiu pećnici 10 minuta doslovno

mrkve i sira burgeri

Proizvodi:

  • skuta -
  • mrkve 300 g - 200 g jaja
  • - 1 komad
  • Med - 1 žličica

Priprema: .

  • početi mrkvu kuhati dok pola, a zapa utrljajte na ribeža
  • Obrišite skuta kroz fino sito i pomiješati ga sa sobom mrkvom i jaja
  • trebao dobiti gustu masu, koja se dobro održava
  • oblik oblik njezine male mesne okruglice i pecite ih u
  • pećnicu kad malo se hladi, dodajteove med i uživati ​​u večeru

Catherine Mirimanova Recepti za dijetu minus 60 po danu

Catherine Mirimanova Recepti za dijetu minus 60 po danu

pirjani jetre

komponente:

  • Goveđa jetra - 200 g mrkve
  • i - 150 g
  • Češnjak - 1 češanj
  • Broth - 100 ml
  • sol i papar na okus

Priprema:

  • jetre jasno filmova, isprati i osušiti
  • je isječen je u komadiće i ran u suhoj posudi
  • Nakon vidjeti da blijedse doda u posudu isjeckan mrkva, juha, sol i papar
  • smanjiti do vrenja, uklanjanje topline i kuhati oko 20 minuta
  • Kuhani jetre dekoriranje zelene tikvice

punjena

  • srži - 2 komada
  • Igralište pureća - 200 g biber Bugarske
  • 1 komad
  • luk - 70 g
  • Mrkva - 1 komad
  • rajčica - 1 žličica
  • sol i papar

Priprava: .

  • Cut tikvice polovice i ukloniti ih
  • jezgra ih Kuhati u slanoj vodi, i ostavljena da se ohladi
  • za suhu pan Putgovedina i to malo pržiti
  • Nakon njega je isparila tekućina dodajući da to prahu mrkva, luk i papar te vode i rajčica
  • sol, poprečna nadjev i protomai joj 15 minuta
  • laici nastalu masu u tikvice i pecite ih u pećnici

Je li moguće izgubiti težinu na Mirimanova sustava -60: mišljenja, rezultati

Mirimanova sustav -60:
rezultat

Marina: S prekomjernom težinom se trudila cijelim životom. Ali, na moje veliko žaljenje, uvijek se vratio i da je najviše neugodan, nakon prehrane, uvijek sam se oporavio još više. Stoga je, po prvi put, saslušanje o sustavu hranjenja Ekaterini Mirimanovoj, nije bila osobito varljiva. Ali s obzirom da se moj san o lijepoj tijesnoj haljini nije zamaralo, još uvijek sam odlučio pokušati ponovno. Doslovno tjedan dana kasnije vidio sam da je težina pokazala prvi negativni. Tri tjedna kasnije, moji rođaci su vidjeli moje promjene. Trenutačno sam bio u istoj težini više od tri godine, ali još uvijek i dalje pravim jesti.

Alevtina: U početku nisam mogao večerati prije 18 sati i to, naravno, utjecalo na rezultat. Došlo je do razdoblja kada sam, općenito, postala razočarana ovom prehranom i željela sam ga zatvoriti. Ali kad mi je ruka već dopirala do kobasice, odjednom sam se osjećala žao zbog vremena provedenog i kilograma. Zato sam se počela pripremati za svoj posao, ne samo ručak, već i večeru, a na dolasku sam pio samo biljni čaj bez šećera. I o čudu, rezultat se nije čekao. Sada se osjećam dobro i izgledam, usput, zapanjujuće.

Video: Riješite se dodatnih funti lako. Online s Ekaterina Mirimanova

  • Mar 28, 2018
  • 23
  • 443