Da biste imali dobro njegovanu i lijepu kožu, nije potrebno kupiti razne kreme koje se oglašavaju posvuda. Sve što je potrebno za zdravlje kože koncentrirano je u najobičnijim prehrambenim proizvodima dostupnim svima.
Dakle, za zdravu boju kože trebate konzumirati više crvene i narančaste voće i povrće. To su, na primjer, bundeve, marelice, slatke paprike, breskve, mrkve, rajčice. Oni uključuju znatnu količinu beta-karotena - antioksidansa koji je odgovoran za obnovu stanica kože.
proizvodi za problematičnu kožu
za one koji pate od pojave prištića i mitesera, morate dodati na svoj način ishrane više predstavnika salata, poput špinata i zelje. Sadrže u svom sastavu cinka, koji je odavno korišten u medicini za zacjeljivanje rana. Ali previše masne hrane nije poželjno. Ona preporučuje dva puta tjedno jesti salatu od peršina, bosiljak, avokado, krastavac, celer uz dodatak ulja i sok od limuna masline. Ova salata čisti tijelo svih vrsta trulih proizvoda.
Akne karakteriziraju začepljene pore i upalni procesi. To ukazuje na probleme s crijevima. Stoga je potrebno jesti više mahunarke, kruh od integralnog brašna i žitarica, kao što su bogate silicijem, koji se, pak, omogućuje da se proizvode velike količine kolagena. Ova tvar ima značajnu ulogu u jačanju epiderme. Silicij također stimulira proizvodnju vitamina B grupe koji promiču obnavljanje i omekšavanje kože.
Snaga za
mladenačke kože u borbi protiv bora trebaju jesti više plodova mora( haringa, losos, iverak, sardine, skuša).U svom sastavu sadrži omega-3 masne kiseline polinensaschennye te vitamine D i A. Ona jača krvožilni sustav, što je rezultiralo koža postaje ljepša i sjajnija. Pored toga, sjaj i gustoća kose također se povećavaju.
Korištenje orašastih plodova bogatih koenzima Q10 i vitamina E čini kožu mladim. Vitamin E je jak antioksidans koji sprječava uništavanje stanica kože toksinima i ultraljubičastim zrakama. Koenzim Q10 potiče ubrzavanje prehrane i regeneraciju stanica kože. Razvoj koenzima Q10 u ljudskom tijelu događa se neovisno samo do 30 godina, tada taj proces znatno usporava. Stoga, nakon početka ovog doba, potrebno je dogovoriti da ga primate izvana. Preporuča se dodati orasi, lješnjaci, bademi i ljekovite orahe u vašu prehranu. Ako ste alergični ili previše masne kože, možete zamijeniti matice s proklijanim žitaricama.
Ako se razvijete suhu kožu, uključite u dijetnu povrinu i maslinovo ulje. Masne kiseline, koje se nalaze u njihovoj strukturi, ubrzavaju regeneraciju stanica kože i značajno povećati stupanj probavljivosti vitamine A, E i D.
Ako vam koža često se počele pojavljivati pauk vene, morate jesti više voća, kao što su Aronijaplaninskog jasena, ribizusa, borovnica, grožđa. U bobicama postoji znatna količina vitamina C i posebnih tvari - flavonoidi. Ti antioksidanti jačaju zidove kapilara. Također, trebali biste odustati od začinjene hrane.
Osim toga, često se bave sportom, hodaju na svježem zraku i napuštaju loše navike.