5 pravila novogodišnjeg blagdana

Svečana gozba - ista neophodna tradicija Nove godine, poput pametnog božićnog drvca, darove Djeda Božićnjaka i bengalskih svjetala. Ali vrlo često, nažalost, to je obilan obrok koji iduće jutro dolazi s glavoboljom i težinom u želucu. Osim toga, odgodili su ga suvišni kg i masni nabori na struku.

Kako se te neugodne posljedice mogu izbjeći? Slijedite jednostavna pravila, a onda ni jedan odmor neće naštetiti vašem liku i zdravlju.

1. Ne dopustite da gladujete u očekivanju bitke

zvona Ako se pridržavate načela zdrave prehrane, onda uzmite hranu 5-6 puta dnevno. Od tih, 3 doze se smatraju osnovnim, a preostalih 2-3 su lagani zalogaje. Kao i svi uobičajeni dani, 31. prosinca ne smije biti iznimka od pravila, čak i ako posljednji put sjesti na večeru bliže ponoći.

Zbog odmora, ne biste smjeli propustiti tradicionalni doručak i ručak, a zalogaje također biti prikladne. Pokušajte povećati interval između jela oko pola sata. Onda će vrijeme vašeg večere biti u trenutku kad ćete vidjeti staru go

dinu. To će ublažiti brutalni apetit i nećete napasti hranu.

2. Šampanjac umjereno!

Naravno, šampanjac u Novoj godini - integralna tradicija odmora, ne slijediti što bi bilo vrlo čudno. Zvuk naočala pod bojom zvona, vesela čestitanja i univerzalna radost stvoriti atmosferu odmora.

Ali oni koji se brinu za svoju figuru, moguće je ograničiti jednu čašu pjenušavog alkoholnog pića. Uostalom, sve tekućine sadrže puno kalorija, a osim toga, povećavaju apetit. A ovo nije baš dobro za one koji gledaju njihovu težinu.

3. Odbijanje sode

Bez blagdana ne možete bez sode. Potrebno je dijeliti s ukorijenjenom navikom. Uostalom, gazirana pića su vrlo loša za lik! Sadrže dobro, samo veliku količinu šećera, koja se, naravno, nalazi na stranama i abdomenu. Pripremite domaću limunadu, razne voćne napitke od bobičastog voća i dekocija ružičastih kukova i sušenih marelica. Takva ukusna pića će zamijeniti štetne sode i imati će koristi vašem tijelu.

4. Ukupno i malo

Stavite na tanjuru jela koja vam se sviđaju, ali samo malo, doslovno na žlicu svakog delikatesa. Zato nećete piti od prejedanja nakon obroka.

Suzdržite se od masne hrane s maslacem, raznim umacima, kao i iz dubokih prženih namirnica. U takvim poslasticama, puno ugljikohidrata i masti, što naštetiti vašem struku i zdravlju općenito. Velika rješenja će biti sve vrste povrća i voća - nema dovoljno kalorija u njima, a tu je i više za dobitak.

5. Pokušajte se češće ustati sa stola

Diversify New Year's Eve! Invent natjecanja, zagonetke, šale i druge aktivnosti na otvorenom. Nemojte sjediti pred televizorom cijelu večer, apsorbirajući veliku količinu hrane. Izaberite šetnju na svježem zraku, na primjer, za pokretanje saluta i petardi. Tako ćete brže spaliti kalorije i zabaviti se!

Za informacije

Masna krema, kiselo vrhnje, majoneza dodati kalorije na sva jela. Pokušajte ograničiti njihovu prisutnost na Novu godinu. Tako ćete pomoći ne samo vašoj slici, već i poboljšati svoje zdravlje.

Potrebno je imati dobar odmor prije predstojećeg blagdana. Umorna osoba jede puno više, posebno štetnih sokova.

Nutricionizam i zdravlje
  • Apr 18, 2018
  • 79
  • 5350