Je li štetno noću?

U XVIII-XIX stoljeću, društvene domjenke i kuglice, popraćene večerom i koktelima, počele su kasno i vukli do kasno u noć.Danas mnogi ljudi i dalje vole "noćne" večere, a kad drugi ljudi već vide deseti san, ti ljudi pokušavaju žvakati nešto hladnjaku.

Zapravo, zasigurno nije utvrđeno jesu li noćne gastronomske napade štetne za naše tijelo. Neki smatraju da, ako zaista želite, onda možete, drugi raspravljati o zla preopterećenja želuca. Znači možete jesti noću ili ne? Razumijmo.

Smetnje noću: pro i kontra

Oni protiv noćnog prigristi, odnose se na neugodan težine u želucu, što uzrokuje nelagodu i ometa san( ponekad i do jutra).Ali problemi s usnama - to je manje zla. Kasne večere i noćni zalozi dovode do promjene tjelesne težine, dodavanjem dodatnih kilograma.

Istovremeno, oni koji to zlostavljaju, slažu se s dijagnozom, ali kažu da ne mogu ništa učiniti o sebi. Ako je ljubitelj noćnih obroka ograničen u hrani, uskoro će potpuno pogoršati raspoloženje( postat će ubrzan i razdražljiv).Čak je i m

antra „nakon šest ne jedu” rijetko pomaže osobi počinje u Excel i sortiranje svoje proizvode za one koji, navodno, neće izazvati značajnu štetu za zdravlje u bilo koje doba dana.

Ovdje vam je potrebna velika volja za snagom da se odrekne noćne gužve, čak i ako stvarno želite. Neki uspoređuju ovu gastronomsku borbu s pokušajima da se riješe loših navika( na primjer, prestati pušiti).

Brojne studije naškoditi kasno noću večere i stručnjaci su došli do zaključka da je vrijeme obroka manje važno od iznosa kalorija apsorbiranih istovremeno, kao i dnevne potrošnje. Nije ni čudo da postoji izreka: "Vi jedete doručak, ručak je oduzeto od prijatelja, i dajte večeru neprijatelju."To znači da posljednji obrok mora biti najniži kalorija. Ono što liječnici vjeruju jest da ne vrijedi dok hranu stavite u trbuh prije odlaska u krevet.

Što možete jesti noću?

Dakle, već smo utvrdili da, ako stvarno želite, možete se malo osvježiti( pogotovo ako apsolutno ne možete spavati na prazan želudac).Da biste učinili sve što je u redu, trebate samo znati koji se sadržaj vašeg hladnjaka može pojesti noću. Mora da su proizvodi koji trebaju malo zasititi, tj. Glavna stvar je da ugasi osjećaj gladi i brzo u krevet kako bi zaspali brže. Pogledajmo popis proizvoda koji neće utjecati na težinu vašeg tijela, ako se jedu prije odlaska u krevet.

  1. Prije odlaska u krevet, možete jesti jedan medij banane. Proizvod je visoko kaloričan, brzo će zadovoljiti vašu glad i ne opterećivati ​​vaš želudac. Banana sadrži magnezij, koji pomaže opuštanju mišića, a također potiče proizvodnju serotonina i melatonina, tzv. Hormona spavanja.
  2. Možete biti zadovoljni malim udjelom zobenog brašna( ako nema banane).Zobeno brašno je općenito korisno bez obzira na doba dana. Proizvod dovodi do brzog zasićenja. Stavite posudu zobene pahuljice s malom količinom lanenog sjemena ili mrvice badema. Ovi proizvodi pomoći će mirno živčani sustav.
  3. Čaj od kamilice s medom ima smirujući i opuštajući učinak( ovo je široko poznato).Ako mislite da zasićenje praznog čaja od kamilice ne mora biti dovoljno, onda lagani obrok možete pojesti komad kruha( bolje tamno ili mekano).
  4. Čaša vrućeg mlijeka s medom prije odlaska u krevet je izvrstan način za spavanje brzo i sigurno. Ubrzo ćete zasićati želudac, svi se organizmi tijela opuštaju, živčani sustav će se smiriti, što će zasigurno dovesti do preranog zaspavanja. Umjesto mlijeka, možete popiti čašu jogurta ili kefira. Nemojte jesti teške hrane prije odlaska u krevet.

Još jedan savjet za normalnu probavu je vrijeme. Na primjer, zadnji obrok trebao bi biti odveden najkasnije dva sata prije odlaska u krevet. Također, vremenski interval između posljednjeg obroka danas i prvog obroka sutra trebao bi biti oko 12 sati. To jest, ako jeli večeru u osam sati navečer, doručak ne bi trebao biti prije osam ujutro.

Dakle, otkrili smo da noću još uvijek možete jesti. Glavna stvar je odabrati pravu hranu i pravilno izračunati vrijeme između obroka. Stoga, morate malo pojesti i one namirnice koje vode do brzog zasićenja. Disciplina i volja u prehrani će vas spasiti od problema s prekomjernom težinom i težinom u želucu.

Nutricionizam i zdravlje
  • Apr 18, 2018
  • 92
  • 1572